最后，还要把绿色植物清除出自己的卧室。晚上没有阳光，植物同样是吸入氧气，呼出二氧化碳，所以就会和人争氧气。另外，有绿色植物就会浇水，潮湿，导致空气的湿度增大，也不利于睡眠的质量。
检验硬的标准就是在床的另一边放一杯水，人躺下去，水不会洒出来。
人自打学会直立行走以后，两臂都是下垂的，而以前作为猿猴在森林中攀爬藤萝时，他的两臂是经常扬起来的。两ä臂扬起来的好处在哪儿呢？我们中医讲的心的经脉是从腋下的极泉穴出来，沿着手臂，经过肘窝，到小指的指甲内侧，这是手少阴心经。双臂老是下垂的话，就容易造成心气的瘀闭，或者是郁๗结，莫名其妙地人就觉得不高兴、没意思。这时候，做个检查就会现，腋下有明显的触痛和反应点，一摸就疼甚至碰不得，这些人睡眠都有问题。想要让这些内心比较压抑或者拘束的人睡个好觉，唯一的方แ法就是打开他们的心结，两ä手举起来去睡觉。很多人刚ธ开始适应不了，一会儿手就麻了，手越麻就说明问题越严重。当心的经气走不到小指末端的时候，心脑แ的供血都会有问题。很多人举一会儿手，不是肩膀酸疼就是手麻，还有的出现手凉、手上冒凉气这种情况，这些都不用害怕，这是人体自我疗伤、自我治疗的过程，慢慢地学会适应就好了。
而仰面躺不好，仰面睡的时候，悬雍垂也就是小舌头容易下降，堵在咽喉处，造成呼吸不顺畅ม。
鉴于早ຉ醒是因为肝脏不能收敛闭藏，所以我们应该少吃刺激辛辣的东西，适当增加酸味的食物。
现在很多人都把睡到自然醒作为ฦ幸福的标准之一，早醒的人们也是自然醒，但却是不健康的表现。治疗早ຉ醒，要从身心饮食几方面着手。
随季节调整自己的起居作息时间，适当进行户外运动才会对缓解春困有帮助。
《黄帝内经》中说：“春三月，此谓陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭。”春天在五行中属木，与五脏中的肝相对应，主ว生和疏ຕ泄。和绿意盈盈的植物一样，人在此时也处于生长的状态，通常精神都比较好。这个时候人们应该早睡早ຉ起，而且要外出运动，不能晚睡晚起。但是，现在很多年轻人却是更喜欢晚睡晚起，甚至有一些人从来没在夜里1้2点以前睡过觉，殊不知这是违反自然规律的。
而我们看到的很多人在春天穿个紧身衣，非要把自己箍起来，其实就是阻碍了自己气血的流动，约束自己。约束身体的结果，就约束了内心。这些人往往觉得有郁๗怒、有憋屈不出来，表达不出来，甚至有人会出现乳腺增生、卵巢ิ囊肿，这是由á气的郁๗结导致的器官组织的郁结。所以在开春的时候，我奉劝大家不要过早ຉ脱衣服，另外不要过分地勒自己，别跟自己过不去。
我给大家介绍一个预防春天感冒和花粉过敏症的小方แ法：按揉迎香穴。
迎香穴的位置在鼻翼外缘的中点旁。早ຉ上起床，先把双手搓热，用大拇指的掌侧或大鱼际上下按揉迎香穴，每日按揉50่至20่0下，长期坚持可以预防感冒，对鼻炎也有辅助的治疗作用。需要注意的是，一定要用热手按揉，冰冷的手达不到应有的效果。