睡觉时关手机、闹钟็，不看电视。
先说卧室。卧室的选择应该是以小，以让人感到安全、舒适为ฦ要。所以我们购买房子，选择卧室的时候，应该注意保证自己的私密空间。因为人睡着了以后，人的气，也就是我们平常说的卫气都收到体内了，而不是像醒着的时候它是散于体外的，这时候人就会觉得冷，就会盖被子。所以当人的卫气收敛于内的时候，如果睡在一个ฐ空旷、比较大的房间里，人的内心也就是心神就会产生一种不安全的感觉。在南方แ的一些家里，虽然卧室比较大，但是架子床一到เ时候就能把布幔放下来，这时候也形成了一个相对小的密闭空间，这样有助于人体的睡眠。v米v花v在v线v书v库vbຘookmihaທnet
我们建议这种患者，晚饭不要吃得太饱，另外不要吃过咸和过于油腻的食物，多吃些粗粮，带有糠和麸皮的食物可以消食化积。
从中医理论来讲，人睡着以后，一部分心神停止工作去休息，魂藏到了肝脏里面。这时候谁出来工作呢？就是我们通常说的魄，肺藏魄。到เ晚上人睡着以后，肺的功能应该是正常的。而打鼾呢，正是一种呼气和吸气不利的状态，说明这个ฐ人魄力很差，肺的呼吸功能ม差ๆ。很多人以为，是因为自己้胖，下巴๒短，小舌头也就是悬雍垂大，堵塞了气道，就去做手术，但事实证明，手术以后的效果并不理想，甚至会造成吃饭呛嗓子。
多的第二种情况是老做，而且老做一些离奇的，这种跟自己้的生活没有关系，到เ的事情连自己都觉得莫明其妙，这种我们管它叫做“神游物外，魂不附体”，跟肝脏ู的功能有关系。以前我们讲过人睡着了应该是“肝藏血，血摄魂”，魂在里面好好休息。而这些人就是收不住血，也藏不住魂。这种情况我们一般用一些滋补肝血的方法，帮助他收摄魂魄，安心睡。中ณ医有一个ฐ比较著名的方แ子，叫“酸枣仁汤”，现在被一些药厂开出来叫“酸仁安神液”。酸枣是酸的，但是酸枣仁并不是酸的。我们一般把酸枣仁炒熟以后用它煎汤煮水，加一些反佐的药物，来共同组成一个ฐ方แ子。其中还有一个ฐ药是我们经常用的茯苓，茯苓又叫茯神，本身就有安神的作用。
第二个原因同样是心火导致睡不着觉，就是我们讲的“虚性亢奋”。刚才我说的第一种病因属于“实性亢奋”，他可以通宵不眠，去泡吧，去喝酒，严å重的人可以连续几宿都不睡觉，这属于心火太旺，是实火。而这第二种病因是虚火，它的表现是躺在那ว儿就烦，睡不着，起来又做不了什么事情；或者不停地想事，把世界ศ各地的事都想一遍，但这些事跟他又没有关系。这种人还表现为手脚๐心烫，并且他们的舌头伸出来也是红的，但是他们的舌头上没有舌苔，中医叫“地图舌”，比较严å重的虚火把他们的阴液都熬干了，伸出舌头，一点舌苔都没有，像镜子一样光亮，这种我们叫做“镜面舌”。这种情况属于虚火，不应该去泻火，而应该去滋阴，滋补一些阴血。我们用一些相对来说寒性、凉性的滋补药，比如鸡蛋黄、阿胶，还有黄连、生地这些药去给他们服用。把鸡蛋黄不要煮得太熟，搅在刚ธ出锅的药或水里面喝下去，起到滋补益阴的作用。另外，可以给这些人炖一些鳖汤，也就是王八汤，也有滋补心阴的效果。
大家都知道豆子补肾，冬天的时候我们多吃豆腐、喝豆浆，可是到了春天就要改吃豆芽了。今天我就给大家介绍一下生豆芽的方法：