庄子说过：“真人无。”对于一个健康人来讲，应该是一闭眼就是一觉，不会觉得那么累็。所以当我们出现失眠或者多的时候，一定要注意到自己้已经处于亚健康状态，应该自我调理或者去找医生来调整。
入睡困难是很折磨人的，所以当出现入睡困难、失眠的时候就应该尽早ຉ从自己้的情绪、生活习惯上去找原因。我建议大家一定要在子时，也就是晚上十一点以前睡觉；另外不要总是在困的时候喝咖啡，或者某种功能ม饮料é，让自己้兴奋、亢奋。经常这样刺激会导致身体机能失去弹性。
现在很多人都把睡到自然醒作为幸福的标准之一，早醒的人们也是自然醒，但却是不健康的表现。治疗早ຉ醒，要从身心饮食几方面着手。
根据我的临床统计，目前失眠的病人当中，以早醒为主ว的越来越多。而早ຉ醒的症状得不到解决的话，随之而来的就是更为严重的焦虑、抑郁、躁狂等问题。那么为ฦ什么早ຉ醒的人会越来越多呢？
《黄帝ຓ内经》中说：“春三月，此谓陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭。”春天在五行中属木，与五脏ู中的肝相对应，主生和疏泄。和绿意盈盈的植物一样，人在此时也处于生长的状态，通常精神都比较好。这个ฐ时候人们应该早ຉ睡早ຉ起，而且要外出运动，不能ม晚睡晚起。但是，现在很多年轻人却是更喜欢晚睡晚起，甚至有一些人从来没在夜里12๐点以前睡过觉，殊不知这是违反自然规律的。
因此，春天容易犯困的人应该反省一下自己在冬天的时候是不是疲劳过度了。人们应该适当调整生活节奏，避免过度疲劳，必要的时候还应该求助于医生。
我们建议这种患者，晚饭不要吃得太饱，另外不要吃过咸和过于油腻的食物，多吃些粗粮，带有糠和麸皮的食物可以消เ食化积。
睡前喝点萝卜汤，或者生吃一些白萝卜，带皮吃，特别有助于黏液ຂ的排出。
刚ธ才说的是痰液阻滞造成的打鼾，进而导致呼吸暂停；除此之外，更深一层的原因是血脂过高，包括患有脂肪肝的人。大家知道，人吸入氧气以后，是靠红细胞携带氧气，由á血红蛋白分布在人体内来完成氧气的交换。而当人血液ຂ中油脂ฦ的含量增高，血红蛋白相对的含量就会减少。这时候，即便你吸入了氧气，也一样会导致心脑的供氧供血不足，直接影响人的睡眠质量。
这种血脂ฦ过高属于更深层次的病，治疗起来也相对要慢一些。除了少摄入或者不摄入过多的油脂以外，还需要身体提高“化”的能力，把体内多余的脂肪燃烧掉、化掉。怎么เ去化这些油脂ฦ呢？先要提高小肠的温度，提高消เ化酶的工ื作效率。血脂高的人不能ม吃水果、不能ม喝冷饮。要培养喝红茶或砖茶的习惯，煮ุ砖茶喝，稍稍加一点盐，别ี加奶。或者喝些熟普洱茶，这都有利于降低人的血脂。少吃油炸的东西，多吃一些烤面包片、烤馒头片，这都有利于血脂的转化。
橘络就是橘子皮和橘子肉中间的白色的网状的东西，药店也有卖，自己้家里吃橘子剥ຓ下来的橘络也可以焙干了留แ着用。
我给大家推荐一个ฐ降血脂的药茶，就是每天橘络5๓克代茶饮。