让女***一生的运动方案
另外，长期坚持运动还能提高机体的免疫功能，增加血清免疫球蛋白，利于提高机体应激能力，增强对疾病的免疫力和病后康复力，并能推迟人体衰老的生理过程。
秋冬季节，天气渐渐转凉，一些女性的手脚就开始变得冰凉，为什么会这样呢？手脚冰冷和心脏ู和血管有很大的关系。血液从心脏流出，将氧气输送到全身各部位，氧气经过燃烧后为ฦ身体提供所需要的热量，身体才会变得温暖。如果心血管系统出了问题，血液的运输就会受到影响，从而造成手脚冰冷的情形。所以，女性应多吃一些温补食物，以促进体内血液循环。
一般来说，含锌丰富的食物有牛肉、小羊肉、虾、牡蛎、南瓜、豆类、坚果等。
所以作为平时运动少的职场女性，每天的食糖量不要多，少吃巧克力，睡前不吃甜食。为了预防糖尿病、肥胖症、动脉ำ粥样硬化、高血压和冠心病，应控制糖和含糖食物的摄入量，“限糖饮食”是应该记住的健康饮食原则。
3偏爱甜食导致骨质疏松症
动物骨头里的含钙量比较高，但难以被人体吸收，因此在炖骨头汤时，应先将其敲碎，加点醋一起炖。
大豆是优质植物蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆就含1้20毫克的钙，每天都吃一些豆制品能有效地补钙。
燕麦能滑肠通便，配合纤维促进肠胃蠕动，起到通便排毒的作用。可以将蒸熟ງ的燕麦打成汁当做饮料来喝，也可以加入苹果、葡萄干等其他食物一起搅打，营养丰富又能ม促进排便！
方法。
女性应抛弃的不良饮食习惯
维生素า对维持人体生理功能有着非常重要的作用，特别是参与脑แ和神经代谢的维生素，如维生素b1、维生素b6๔等。有很多食物都富含以上维生素，如糙米、全麦等食物。
占不孕症的10่%ื～1้5%。正常子宫前倾前屈、子宫颈่口向后，**后子宫颈่口浸泡在**中有利于受孕。如子宫后倾后屈，使子宫颈่口向前向上则可能ม影响受孕；由于卵巢孕酮分泌不足，使子宫内膜分泌反应不良；子宫发育不全以及子宫内膜炎症如结核性子宫内膜炎、膜下子宫肌瘤等都可影响孕卵着床。
如无**โ膜（*โ*横隔）、先天性无*โ*โ等先天畸形，可能会妨碍*โ*โ*；患**炎症时大量白细胞能**子，降低精子活动力，缩短其生存时间而影响受孕。
●有疼痛感，可引起急性腹痛；腹部ຖ出现包块。
子宫肌瘤常见症状有：
现代医学对发胖与肾虚关系的解释是：肾虚的人内分泌功能减弱，肾上腺皮质激素促进脂肪分解，抑制合成的分泌减少，基础代谢率水平降低，造成对体内能量消เ耗减少，导致发胖。
“胖不胖？”这几乎是每个女性面对穿衣镜都要反复诘问自己的问题，可是却很少有人会把体胖和肾虚联系到一起，问自己一句：“虚不虚？”但事实上，肾虚的确是导致女性发胖的罪魁祸首之ใ一。
如果结果在9以上，那么你就要开始关心自己้的心脏问题了；如果在6～9之ใ间，说明你的心脏状态一般；如果在3～6之间，说明心脏良好，如果0～3之间，则说明心脏强壮。
1心脏功能ม自测
高尔夫一贯被认为是绅士的运动，其实，它对女性也同样适合，优美的场地环境，适中ณ的运动量，让你的身心都得到了锻炼。这项运动是和散步紧密结合在一起的，在一个18个洞的球场里，你走路的距离会达到6～8千米；挥杆的动作有助于你身体的伸展；此外，美丽的球场更会使你心情舒畅。
常练瑜伽，身心健康更美丽ษ
随着瑜伽的瘦身效果被越来越多的人认可，瑜伽开始成为健身界的宠儿，特别是女性朋友对其更是青睐有加。对于女性来说，瑜伽是一种既健康又能ม让女性变漂亮的锻炼方แ式。
◆瑜伽能促进女性血液ຂ循环，使其皮肤更光洁更富有弹性，帮助延缓女性衰老，推迟更年期的到来。除了这些之外，瑜伽还有一个最受女性朋友欢迎的功能——塑身。
◆能有效稳定神经系统，调理内分泌系统，促进雌激素、激素的正常分泌，加强淋巴的排毒功能，预防及治疗各种妇科疾病。
◆预防各种疾病，如失眠、便秘、偏头痛、脊椎病、关节炎、生理期不适、消เ化不良、肠胃问题、忧郁、记忆衰退……
◆能有效地增加活力、生命力和延长生命。