6骑脚踏车
5慢跑或散步
将干荔枝、干大枣各7๕枚共加水煎服，每日1次，能补血生津，适用于人工ื流产后体虚的调养。
锅内放水煮沸，后打入两个鸡蛋卧煮ุ，水再沸时下红枣1้0颗及适量红糖，用文火煮ุ20分钟็即可。这道汤能补中益气、养血，适用于人工ื流产后气血不足的调养。
改善经期问题的营养调理
5多吃含钙高的食物
4多吃植物性食物
3注意蛋白质摄取均衡
补钙是女性一生的事业
5๓注意补锌
◆准备一个小汤勺。小汤勺能帮助减少每次入口的进食量，增加食物入口的次数，从而减慢进食速度，久ื而久ื之就能养成细嚼慢咽的习惯。
◆用愉快的心情面对饭菜。在吃饭之前调整好心情，尽量轻松地面对饭菜，这样，吃饭的时候就能ม将全部心思放在食物上，用心品尝每一口饭菜，逐渐放慢咀嚼的速度。
◆吃清淡、少盐的东西；
◆经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤菜；
8你对爱情很满意，家庭生活很幸福，是吗？
6你的食谱里包括大量的蔬菜和水果，冬天和春天还补充维生素，是吗？
乳腺增生是成年女性最常见的乳腺疾病，它既不是肿瘤，也不是炎症，而是一种生理增生与复旧ງ不全造成的乳腺正常结构的紊乱。在30岁以上的女性中，50%的人有不同程度的乳腺增生。
患了乳腺纤维瘤的女性，可以服中药治疗或不服药，观察一段时间。如果在观察过程中，腺瘤不停地在缓慢增长，且已๐长至3๑厘米左ุ右，则需考虑手术切除。如果在观察的几年中ณ，腺瘤体积均无明显增大，仍可继续观察，直至婚后，准备妊娠之前，如果腺瘤在1厘米以上，再考虑择期手术将其切除。如果腺瘤在刚ธ刚发现时就较大，超过2厘米，或年龄超过35岁，一发现就应立即手术。
女性肾虚的表现及改善方法
专家指出，女性出现肾虚症状后，不要病急乱投医。许多肾病，正是由á于不明确个人体质、未经专业医生诊断，滥服、过量服用保健品，破坏人体内部平衡后引起的。
瑜伽是一项对练习场地要求较高的健身运动，不同于跑步、散步等可以自己随意进行活动，一般而言，初学者在练习瑜伽时，都会去专门的场地，请专业瑜伽教练在一旁进行指导。不过，有些简单的瑜伽，初学者也可以自己在家进行练习，一样能ม起到เ健身美体的效果，下面就是一套可以在家做的简易瑜伽：
1第一式：俯卧抬臀
练习者面朝下平躺在地板上，手脚都平放在地板上，双手在肩膀的前面，练习者的头部、背部和臀部ຖ成一条直线，然后吸气，双手撑地。呼气，同时伸腿抬臀，脚后跟尽量贴紧ู地面，伸展你的脊柱使身体与地面成三角形，此时要注意让身体的重量平均分配到双手和双脚上。坚持这个姿势30่秒钟，注意呼吸。
2第二式：单侧平衡
从前一式向右翻转身体，吸气，降左髋，抬右髋，直至靠左手和左脚外侧支撑身体，保持身体从头到脚๐成直线，与地面倾斜。然后将右脚叠放在左脚上，双脚๐保持伸直，然后抬起右臂与身体垂直。收腹，盆骨保持不动，保持1้5秒钟左ุ右。向下翻转身体，回到第一式，用右手撑地，反方向重复单侧平衡动作，然后再次回到第一式，准备进入下一个ฐ动作。