5荔枝大枣汤
4鸡蛋红枣汤
经常喝咖啡易导致女性体内钙质流失，最好能ม多吃一些含钙แ高的食物，如牛奶、豆制品等。在冲调咖啡时，也可以在其中ณ加入全脂牛奶，牛奶与咖啡的比例为1∶2๐，如果不喜苦味，还可加一块方糖或者少许冰糖。
女性在喝完咖啡后，应再喝一杯白开水，以补充因喝咖啡造成的体内水分流失、上火等不适。
蛋白质是人体必不可少的营养元素，如果女性长期缺乏蛋白质，皮肤将会失去弹性，变得粗糙、干燥，使面容苍老。但如果过量食肉类及鱼、虾、蟹等食物，可引起皮肤过敏，所以蛋白质摄取应适量。
食物。
经常喝豆浆会加快体内锌的消耗，容易造成女性内分泌失调，因此在喝豆浆的同时，还应适当补充瘦肉、动物肝脏ู、豆类、花生、苹果、银耳、菜花等含锌丰ถ富的食物。
一次性过量饮用豆浆易造成腹泻、腹胀等不适，因此应将每次饮用的量控制在200～2๐50毫升，每日饮用1～2次。
◆规定自己每一口饭都要咀嚼3๑0่次以上。每吃一口饭时，就放下碗筷，专心地咀嚼嘴巴๒里的食物，每一口食物一定要反复咀嚼3๑0次以上再咽下去，久ื而久ื之ใ，就能逐渐养成细嚼慢咽的习惯。
◆为自己้限定一个最短的吃饭时间。在吃饭之前先给自己规定一个最短时间，如不得少于20分钟。
◆掌握自己的饭量，保持适宜的体重；
◆常吃奶类、豆类制品；
7你是个善于交际的人，有许多朋友，是吗？
5有点毛病就得吃药，是吗？
乳腺增生，30几岁女性美丽的敌人
乳腺纤维腺瘤最有效的治疗方法就是手术，但并不意味着只要一发现乳腺瘤就需立即手术。一般来讲，如果发现患有乳腺纤维腺瘤时女性年龄较小，仅在20岁左ุ右，尚未结婚，而且腺瘤体积很小，约1้厘米左ุ右甚至更小，不主张立即手术。因为此时手术，腺瘤体积过小，且活动度较大，手术时不容易找到；而且未婚的年轻女性，因为很小的腺瘤而手术，使*โ*部ຖ皮肤留下了疤痕，影响了美观，也是一件很遗憾的事情。
冬季天气干燥，可适当打开窗户通风，并多喝水，防止肾阴虚。饮食中应多清凉食品，如山药、金银花、绿豆、决明子、鱼汤等。年轻女性要防止过度劳累，同时加强内心修养，防止情绪变化剧烈。
4过量服用保健品也易致肾虚
从事服务、公关等职业的女性在进行健美锻炼时，针对自己职业的特点，从培养自己้的形体、气质、品德等方面出发，应重点选择以下内容进行锻炼。
1柔软体操
这是健身操的一种形式，深受国内外女性的欢迎。其内容包括类似于中国武术的动作；舞蹈中比较剧ຕ烈的动作及踢腿*โ*、翻滚蹲爬等；杂技中的跳板、倒立等；迪斯科舞等。各类动作都有音乐伴奏，踢、滚、跳、荡由á乐่曲掌握节奏。
2๐多种舞蹈
这是一种综合的舞蹈练习形式，包括古典芭蕾舞、东方แ芭蕾舞、踢踏舞及各种民间舞蹈。通过舞蹈的学习，不仅可以修整自己的体形，显示出年轻女性青春强健、充满朝气的形体，而且可以活跃职业女性的业余生活，陶冶人的情操。
3健力舞
健力舞在美国开展非常广泛，健力舞是由á徒手体操和现代舞相结合而成的。它包括大幅度的跳跃、踢踏和俯仰等身体动作，非常适合年轻女性练习。健力舞每次练习45分钟็，开始10～15分钟็做准备活动，然后跳6～1้0节舞蹈。一般地，练习一套不太激烈的健力舞，约消耗1้2546千焦热量，相当于以每小时1้1้千米的速度骑自行车45分钟็。