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曹老先生说，床必须宽大，这样才能ม阻隔冬日的寒气，或夏日的炎热之气。而床边也需设置矮柜或抽屉1～2个ฐ，以方便放置杂物。床需要倚墙而放，而且最好有杉木板阻隔，以隔墙壁的湿气。如今的大床在床头都有木板横隔，亦是这个ฐ道理。∫米∫花∫在∫线∫书∫库∫http:bຘmia
石上日色晒热，不可坐，恐臀疮，坐冷石恐患疝气。汗衣勿日曝，恐身长汗斑。酒后忌饮茶，恐脾成酒积。耳冻勿火烘，烘即生疮。目昏勿洗浴，洗浴必添障。凡此日用小节，未易悉数，俱宜留意。
◇日出而作，日落而息身体中的肝胆肺腑，以及经络都有其最活跃的时间与规律，而这个规律就是日出而作，日落而息。虽然现代的生活观念、时间已经有了太多的变化，但形成一定的作息规律，对老人身体还是极为有利的。
◇凝神敛思凝神敛思是保持思想清静的良方，是养静的重要方法。
从现代医学角度来看，五色令人目盲，五音令人耳聋也是有道理的。大脑是人体活动的总司令，每日通过眼睛、耳朵接受大量的信息，进而分析指派身体活动，难免疲劳。如果断绝了大脑แ获取信息的渠道，闭目塞听，静坐养神，则大脑不会疲倦，神凝而心境，便进入了养生的最佳境界。
◇出行前最好提前了解几天内天气变化情况，特别是远行。
现代养生观认为，不好的天气情况确实不适合出行，尤其是大风、大雨、大寒、大热之时。因为大风时，空气中浮尘将大大增加，此时出行容易引起呼吸系统疾病；而过于寒冷或过于炎热的天气，一方面会对交通、环境产生一系列的影响，不利于老人出行；另一方面还会直接影响身体健康，如着凉、中暑等。
人不可不心动，但亦不可杂乱ກ无章，否则就容易感到เ劳累，有损健康。不如专一地从事某一种活动，专注地探索一种事物，如此，便不会感到เ劳累。如果你每日神清气爽，气定神凝，那么就像拥有了不老之药，成为一个ฐ真正的令人羡慕的养心专家。
《定观经》曰：勿以涉事无厌，故求多事，勿以处喧无恶，强来就喧。盖无厌无恶，事不累็心也。若多事就喧，心即为事累矣。《冲虚经》曰：务外游，不如务内观。
老人最怕疲累，一旦ຆ疲累，则很难在短时间之ใ内休息过来。因此，在散步时，老人应注意以下几方面：
春探梅，秋访菊，最是雅事。风日晴和时，偕二三老友，支筇里许，安步亦可当车。所戒者，乘兴纵步，一时客气为ฦ主，相忘疲困，坐定始觉受伤，悔已无及。
食之五性
◇秋季天气转凉宜多食温食，少食寒凉之物，以颐养胃气。
◆酸橙+杂交薰衣草+ใ乳香具有稳定情绪、恢复精力的功效，非常适合每天有紧张工作的人。
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2正确洗脸可养颜
◇适量用护素า头湿时，摩擦力大，更易揉乱，被扯伤，使用适量护素า可以有效避免这种情况。
寝不得大声叫呼。盖寝则五脏如钟磬不悬，不可声，养生家谓多言伤气，平时亦宜少言，何况寝时?《玉笥要览》曰：卧须闭口，则元气不出，邪气不入。此静翕之体，安贞之吉也，否则令人面失血色。
◇适量补充维生素าe和烟碱酸维生素e和不容易被破坏的烟碱酸，有助于扩张末梢血管，具有刺激末梢血液循环的作用，但维生素e的效果比较缓慢，对于老年人来说，可能ม需要服用三个月以上，每天服用21้0～250iu才能改善手脚冰冷、睡眠不好的情况。而烟碱酸则ท容易补充，如蛋、牛奶、肝脏、起司、花生、绿豆、咖啡中ณ都含有这种物质，晚饭时适量吃一些，就会减少你入睡的障碍。
当然，还有很多老人夜晚睡眠不佳是因为总是为儿孙之事操心，家庭的变故，孙辈的成长和学习，都挂在心上，不肯放下。其实，儿孙自有儿孙福，老人的这份心虽然可以理解，但实属多余。不如把自己的身体调养好，情绪调整好，每日健健康康就是对儿孙最大的支持。
曹老先生说寤则神栖于目，寐则神栖于心，要想有一个好的睡眠，睡前一定要保持一颗清净的心，杜绝思虑，让大脑แ渐进休息，具体做法可如下：
冬月子后霜落时，被中每觉加冷。东坡诗所谓重衾脚冷知霜重也。另以薄棉被兜住脚后，斜引被角，置诸枕旁้，觉冷时，但伸一手牵被角而直之ใ，即可盖暖。凡春秋天气，夜半后俱觉稍凉，以夹被置床内，趁意加体，亦所以顺ิ天时。《诗杕杜篇》疏云：从旦ຆ积暖，故日中之后必热；从昏积凉，故夜半之后必凉。
《记王制》曰：八十非人不暖。《本草》曰：老人与二七以前少阴同寝，借其熏蒸，最为有益。少陵诗暖老须燕玉是也。愚谓老年以独寝为安，或先令童女睡少顷，被暖则起，随即入寝，既藉熏蒸之益，仍安独寝之常，岂非两得。倘气血衰微，终宵必资人以暖，则非如《王制》所云不可。
《法藏碎金》曰：还元功夫，全在被中行之。择少女肥白无病者，晚间食以淡粥，擦齿漱口极净，与之同被而寝，至子后令其呼气，吸而咽之；再则ท令其舌抵上腭，俟舌下生津，接而咽之，真还元之ใ秘也。愚按：此说近采补诡异之术。然《易》大过之爻辞曰：枯杨生稊，谓老阳得少阴以滋长也。盖有此理，姑存之。《参同契》有铅汞丹鼎之说，惑世滋甚。或有以飞升之术问程子，答曰：纵有之，只恐天上无着处。
熏笼只可熏香，若以暖被，火气太甚，当于欲寝时，先令人执炉，遍被中移动熨之ใ，但破冷气，入寝已๐觉温暖如春。《西京杂记》曰：长安有巧工作熏炉，名被中ณ香，外体圆，中ณ为机环，使炉体常平，以此熏被至佳。近亦有能ม仿而为之，名香球。《卫生经》曰：热炉不得置头卧处，火气入脑，恐眩晕。
有制大锡罐，热水注满，紧覆其口，彻夜纳诸被中，可以代炉，俗呼汤婆子。然终有湿气透漏，及于被褥，则必及于体，暂用较胜于炉。黄山谷名以脚婆。明?吴宽诗：穷冬相伴胜房空。《博古图》：汉有温壶，为注汤温手足之器，与汤婆子同类。
夏月大热时，裸体而卧，本无需被，夜半后汗收凉生，必备葛布单被覆之。葛布廓索，不全着体，而仍可遮护，使勿少受凉，晨起倍觉精神爽健。
被子宜里面都用绸，不要用锦缎，因为锦缎不及绸柔软。被子的厚薄应随天时而变，或厚或薄，取其而盖。
老人独卧，所需的被应大而宽。为了使暖气不散，还可折叠成封套式，一如现代的睡袋。老人怕冷，可以用兽皮做被，不过皮之毛应作为ฦ里，面用绸，稍微添加薄絮，最为暖和。除了兽皮做被外，也可用鹅毛做被，不过鹅毛质柔性冷，只适宜夏末秋初ม时天刚刚入凉时使用。夏季炎热时，老人可用葛布单被盖之，使少受凉。
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被子是生活中非常重要的用品，每个人每天有多长的睡眠时间，几乎就需要用多长时间的被子。被子对人体健康是如此重要，但却很少有人能ม了解，老人更是如此。
老人常常爱盖厚棉被，认为厚棉被可以保暖，殊不知厚棉被的危害。专家认为，盖厚棉被不仅影响呼吸，而且会使全身血液ຂ运行受阻，易引脑แ部血流障碍和缺氧。如果老人有心血管类疾病，盖厚棉被还容易引夜半中风，常会危及生命。因此，专家建议，冬季应尽量避免盖过厚的棉被，可选用质轻、保暖性能好的材料，如羊毛被、羽绒被等。如果不想换被，也可以通过增加室温的方式，以减少中风的生。