冬以板铺地平，诚善。入夏又嫌隔住地气，未免作热，置矮脚凳数张，凳面大三四尺，量房宽窄，铺满于中，即同地平板。夏月去凳，亦属两便。卧房与书室并宜之ใ。
室在旁曰房。《相宅经》曰：室中ณ央为洛书五黄，乃九宫尊位，不敢当尊，故卧须旁้室。老年宜于东偏生气之方，独房独卧，静则ท神安也。沈俭期诗云：了然究诸品，弥觉静者安。房以内，除设床之ใ所，能ม容一几一榻足矣。房以外，令人伺候，亦择老年者，不耽酣睡，闻呼即应乃ี妥。
时疫流行，乃天地不正之气。其感人也，大抵由口鼻入。吴又可论曰：呼吸之间，外邪因而乘๖之，入于膜原是也，彼此传染，皆气感召。原其始，莫不因风而来。《内经》所谓风者，善行而数变。居常出入，少觉有风，即以衣袖掩口鼻，亦堪避疫。l米l花l在l线l书l库lBhuanet
◆避寒就暖冬季天气寒冷，应尽量待在温度适宜的室内，减少外出次数。如必须外出，也应穿上保暖的衣物。
5椅帽不离身
◇外出时，最好不要穿新鞋。一般说来，新鞋需要一定的磨合期，如果没有经过磨合期，贸然穿新า鞋子出行，有可能被新า鞋折磨得一瘸一拐。
中医认为，一年之中ณ随着四季太阳的变化，亦有阴阳消长的变化，而人体的阴阳气血也进行相应的调节与之相适应。四季具有春温、夏热、秋凉、冬寒的特点，人体也相应具有春生、夏长、秋收、冬藏的变化。《黄帝ຓ内经》中曾有记载说，长寿的人养生，一定是按照ั四季不同而调节寒暑的，即不同的季节应采取不同的养生方式。如春季应晚睡早起，以应肝之气；夏季阳气生，也应晚睡早起；而秋冬养阴，则应早ຉ睡早ຉ起或早ຉ睡晚起。然而，即使四季养生的大规律是如此，每人还是应根据自己的具体情况对作息时间进行调整。
◇夏季穿衣不可过薄夏天天气炎热，很多老年人喜欢打着赤膊，在树下乘凉，其实这种做法对健康危害极大。夏季虽然炎热，但树下亦有凉风，老人气血本就虚弱，在树下赤膊乘凉，更易伤及脾ຆ胃、气血。因此，夏季老人也应着衣而行，而且还应注意背部、腹部保暖。
总之，一个ฐ人既要善于安排自己所处的环境，又要善于调控自己的心情，并使二者和谐地保持宁静一致的气氛。
内心平和的人，身体往往健康。因为身体上的病痛会影响人的心情，相反，心情的变换也会影响身体的健康，因此，养静是养生的要任务。通常，养生中的静既包括外静，也包括内静，只有内以安心，外以安目，心目皆安，身体才会康健。养静主ว要是个人修行，具体做法如下：
不过，大家需要注意的是，散步需要持之以恒，而且不能急功近利，因为欲则不达。
◇散步需要全身放松，从容和缓，即使内心烦闷，也应保持一颗平静的心。
在饮食的众多危害中ณ，老人要尤其注意饮食过量的危害。据现代研究表明，每餐贪多过饱，会使血液集中在肠胃，势必引起心、脑等重要器官的缺血缺氧，容易诱冠心病、心绞痛、心肌梗死、脑血管疾病等。另外，饮食过量还很容易导致肥胖，引肥胖的并病症。所以世界ศ上长寿研究人员认为，以节制ๆ饮食的方法来减慢生理性衰老的度，是维护健康长寿的好办法。
饮食是人生存的基本条件，合理的饮食，可使人身体健壮，延年益寿。当然，饮食是一门复杂的学问，除了以上的量腹而食外，老人调理脾胃，在饮食上还应注意以下几点：
还需要提醒大家的是，尽管不同的季节主不同味道，但切不可摄食过多，尤其是短时间内，否则也将影响身体健康，过犹不及就是这个道理。
◇春天吃酸春季多吃酸味的食物，如含维生素c的食物和有机酸的水果，以及糖醋和酸辣类的菜肴等。科学研究现，这些酸味食物中含有某种物质，能ม够成倍地提高钙、铁、锌等无机盐的吸收率。
◇血压过低时不宜洗澡由于热水的刺激，洗澡时体表血管容易扩张，低血压的人容易生虚脱现象。
同样道理，饱食之后也不应立即洗澡。饱食之ใ后，身体血液都集中在消化系统，此时洗澡，强迫扩张体表下血管，刺激体表血液ຂ流通，使大量血液流向体表，降低腹腔血液供应，会影响食物的消化吸收。
◇睡衣不宜过厚即使是冬天，也应以轻薄柔软的棉质睡衣为主。因为厚睡衣会影响体表的血液循环和皮肤的新陈代谢，而且透气性较差，不利于皮肤的正常呼吸和汗液蒸。
人在睡眠时，身体状况会生变化，如血液循环变慢，呼吸变缓、变深等。最为重要的是，人在睡眠时，毛孔会开放，因此极易受到เ风寒侵袭，引伤风、感冒、腹泻等症状，许多老人的肩周炎也与睡眠时肩部受寒有关。曹老先生也说，夜晚解衣而眠，凉气较重，而且肩部与颈部ຖ的被子很难盖严，容易受凉，所以需要穿着寝衣而眠。
4饭后不能ม立刻入睡
另外，在《老老恒言》中，曹老先生对睡眠提出了建议。他说：睡眠一定要遵从规律，顺应最舒服的方法，床位的方แ向虽然对睡眠质量的好坏有关，但也不应频繁更换，四季变更床的方位，反而会导致不安。
养生课堂
枕头，是人们休息、睡眠的必需品，老人身体虚弱，躺、卧时间较长，更应注意枕头的选择。一个好枕头至少需要满足合适的三个基本要素า，即支撑颈部的基本构造，合适的高度，良好的填充材料。
◇老人枕应有型枕头的主要作用是支撑颈部ຖ，因此应符合颈่部的基本构造，即中间略๓低、两边略๓鼓的形状。
◇枕高有要求不同人对枕的高度要求也不同。一般说来，枕的最佳高度应是侧卧时枕与肩平，即一个拳头的高度。
◇填充材料目前市场上的枕头中有各种填充物，如绿豆壳、荞麦皮、棉花、羽绒、化纤棉，以及菊花、决明子等药物枕等，但对老人来说，最好的枕头莫过于填充了绿豆壳或荞麦皮的枕头，这种枕头清凉、透气、散热快，可帮助睡眠以促进血液循环，并降低头部温度，对老人头脑แ特别好。
老人只要遵循以上三个原则，定能ม选择到适合自己的好枕头。
5席：坐谈养生席
席之类甚多，古人坐必设席，今则以作寝具，如竹席，《尚书》谓之筍席。今俗每于夏月卧之，但新者耗精血，陈者不收汗。或极热时，以其着体生凉，偶一取用。两广所出藤席亦同。
蒲席见《周礼》，又《三礼ึ图》曰士蒲席，今俗亦常用。质颇็柔软，适于赢弱之体。其尤佳者，如嘉纹席、龙须席，即蒲同类，虽不出近地，犹为易购。《显道经》曰：席柔软，其息乃ี长。谓卧安则能久寐也。
藤竹席，老年既不宜久卧常卧，柔软者或嫌少热，衬以藤竹席，能借其凉。深秋时即柔软席，亦微觉冷，辄以布作褥衣而卧，又恐太热，布作面，蒲席作里，二者缉合，则ท温凉恰当。诗云：乃安斯ั寝，庶几得之。
贵州ะ土产，有纸席，客适饷予，其长广与席等，厚则十倍常纸，质虽细而颇็硬，卧不能安，乃为ฦ紧卷，以杵槌熟，柔软光滑，竞同绒制。又不嫌热，秋末时需之正宜。
《周礼》地官司几筵掌五席，中有熊席。注曰：兽皮为席也。今有以牛皮作席者，出口外。制皮法：拔去毛极净，香水浸出臊气，染以红色，名香牛皮。晋《东宫旧事》有赤皮席，今盖仿而为ฦ之。皮性暖，此却着身有凉意，质亦软滑，夏月颇宜。《河东备录》云：猪皮去毛作细条，编以为席，滑而且凉，号曰壬癸席。又《晋书》：羊茂为东郡守，以羊皮为席。然则凡皮皆可作席，软滑必胜草织者。
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