惰性情绪包括:恐惧，忧虑，焦躁，愁苦，烦闷，恐慌，愤懑แ，不安等。它的作用后果是极端懒散，消沉和犹豫不决。也许你会因为愤怒而不能说话，气得抖，甚至不能作事情，或许会由于羞怯而产生怯场等心理障碍，回避见人，甚至不能做任何事情，自我挫败，行为
要想主宰自己，先要有自我意识，自我控制，协调的能ม力。一定要摒弃过去接受的”应该，必须”等惰性思维的框框，尽量不要怨天尤人，或自我放纵，说我一生气，就自己控制ๆ不了自己情绪之类的话。应时刻提醒自己้，我在做什么？在做每一件事情时，一定要有理智感，并驱使自己有的放矢，自我控制，时刻提醒自己้，条件反射式的告诫自己，要温故知新，不要放纵自己的恶性陋习和原有的惰性思维习惯。总认为自己的不良情感是外界因素做用的结果，自己้改变不了，就应该这样。悲痛就哭，忧伤就恐慌，痛苦就难过……当外界的刺激做用于自己的大脑时，你不妨调整一下自己้的思路，让它养成产生愉快心情的情感和思维，并保持这种状态，避免外界的冲击，屏蔽起来。因为，精神愉快会有益于你的大脑แ健康运转。有些貌似傻哈哈，无忧无虑，乐观向上的人，被人视为ฦ四肢达，头脑แ简单的笨蛋，而那些终日生思熟虑，苦思瞑想的人，曰:”人无远虑，必有近忧。”他们则是活得太累็了。其实，作为普通人，前者才是最聪明的智者。因为，只有他们活得愉快充实，心理没有负担。活着就要愉快地生活。精神愉快是你的最大财富。生活质量的提高，先要看精神状态是否愉快和充实。
由于我们忽视了一个基本事实，即达到所谓的社会目标是以限制人格为ฦ代价的。因此，不应该经历的人生中的许多方面，应被关进储藏室，锁在落满灰尘的无用的记忆库里。然而，热情，奔放，闯劲，活力应象太阳光热那样，照亮自己้的一生。
自爱，就是根据你自己的意愿将你本人做为一个ฐ有价值的人而转向自我接受。接受的含义，则意味着不加条件和毫无抱怨。思维健全的人从不抱怨，尤其不会怨天尤人，接受自我，而精神愉快则意味着不去想那些自己力所不能及的事情，缺乏自信和自我依靠的人，常常借抱怨自我泄，以求得到慰籍。其实，向别人抱怨是无济于是和浪费时间。自我怜悯和痛苦也无助于问题的解决。请注意，这里不是让你拒绝别ี人的友善帮助。抱怨是一种无益健康的行为，只能自己伤害自己。自爱则意味着你接受并且爱自己，并不强求别人对你怎么怎么样，也没有必要说服别人，只要你自我接受就行了。这与别人对你的看法评价毫不相关。因为，你不是为别人而活着。
精神愉快是人的一种情感和自然状态，从定义上看，保持精神愉快并不难，难的如何放弃旧ງ的习惯上接受的“应该标准。”必须的标准”，”是非的标准”等传统的思维框架。要想主宰自己้，先要有自我意识，学会自我接受认可，千万不要说:๘”谁……什么伤害了我的情感，我很不愉快。”而应该自我暗示ิ:”我有什么不值得高兴的呢？我为什么要用不愉快这把刀来割自己的肉呢？”要知道。由于受传统思维和遗传的影响，你用成千上万个ฐ小时养成的惰性心理恶习，是很难一时用新思维来代替的。你要对自己的情感和思维负起责任来。需要指出的是，摆脱不愉快，并非让你麻木不仁，逃避现实，或逆来顺受，而是面对接受现实，愉快地去生活。现代信息社会，各种信息如苍海一样浩瀚，如果垃圾信息也在影响你的思维，使你不愉快，你就是自找苦吃。
恐惧就是害怕。有了悔恨和忧虑等心理障碍后，你便会为它们的后果而感到惧怕，后怕。于是便产生了一些自我挫败的行为:行为退缩，畏手畏ั脚，举步不前，使你在完成活动的可能性方แ面的能力受到เ严å重的影响，陷入到痛苦之中。如果你要是始终保持惧怕的心态，同时认为它可以改变过去或未来，那么เ，你就是生活在梦中ณ。
你为ฦ什么会恐慌呢？主要原因在于你想到了问题的所谓的严重性，惧怕后果生，使你的思维和情感在现时中产生了惰性，认为自己缺乏安全感，不知道该如何应付眼前生的事情，及它的生，展和结局。不能正常的生活。假如你是个情感很脆ะ弱的人，恐慌甚至会使你心跳加快，血压升高，惊慌失错，陷入晕厥状态。
如果一个ฐ人没有恐惧的感觉，那将是无感情的动物。但这种恐惧的心理程度应如何把握，其做用时间应是前，滞后还是在进行中，应很好把握。如果生在进行中时，应尽量减缓，以避免处理问题的能力受到影响。此时的最佳状态是心理活动的强度，度，灵活性应得到合理的配置，避免在此时激动，怒，恐慌，忧虑。而是专心致志地将注意力集中指向在解决实际问题的效用上。
恐惧害怕虽是一种无益的情绪，但人在现时社ุ会中是无法避免它们的，应尽量减缓，或转移它的做时间。这就要求平时加强训练，用气质，遗传，心理的稳定性等因素来控制ๆ这种情感的生，展和转移。细想一下，恐惧的后果，只能加重事情朝不利ำ于自己身心健康的方面展，导致恶性的情绪反复循环，绝无好处。最好的办法是摒弃它们。如果绝对做不到，那ว采取的措施是滞后，或前它们，不让它们在你解决事情的过程中产生，展和变化，导致你的行为ฦ失常，思维混乱，情绪恶化，带来解决问题的不利影响。
恐惧与快乐一样，是一种精神刺激剂，但它只能带来副影响，而无益于解决问题的进行。这种情感不仅使你陷入惰性，还有可能反复恶性循环，使你重蹈覆辙。它虽然是一种伴随情感，但在恶性循环的怪圈中，使你的精神状态处于不愉快中，至少在解决问题时，会加重你的心理负担，而无济于问题的解决。
以恐惧的方式有意折磨自己，是一种心理误区。要记住，恐惧对于正在解决的实际问题，毫无意义。在我们的社会中ณ，绝大多数人在安全感消失，受到威胁时，都会产生恐惧的心理。但不合乎逻辑的恐惧，如在解决问题时影响你，对你毫无意义，应摒弃这种恶性情感的生，否则，将行为退缩，自我挫败。
选择健康吧，消除疾病，你应在脑海中铭记的一句话是:๘恐惧对解决现实的问题毫无实际意义，它将你与现实割裂开来，使你无所事从。消除恐惧最好的办法，就是训练你的注意力，将心理活动的集中性指向某一有用点，减缓颅压。细想一下，最坏不过怎么เ样，人必死。这样，也许你就想通了，象服了安慰剂，镇静了下来。从现在起，用积极健康的思维和情感正视现实中的一切活动，集中精力去解决矛盾，而不是将时光消磨在无谓的恐慌中，而不可终日。