4想做的事情不能做的情况
我认为多数的焦躁型压力患者是所谓的应该的苛求思考思维模式的人。对于自己、他人还有事物总是抱有强烈的理想，认为应该这样应该这么做等。一旦事实不是所期待的那ว样就会成为压力源。
a．先要考虑去除或减轻刺激
像实例的情况，如果能ม够认识到周围人也都在忙这一事实，并且考虑到既然大家都很辛苦，自己也要多多加油的话，就是正确的做法。
对于反响的压力应对
一般性压力应对的开展方法
一方แ面是，这种刺๐激对我来说是不是有害的评价。对于给自己评价成为害、损、威แ胁的事物就是有问题的事物，就成为压力源了。
这种评价的差距，作为压力上的差距是如何表现出来的呢？我们来看一个具体的实例。
实际上我本人在19๗88年的汉城奥运会上获得过花样游泳铜牌，引退之后，我曾经每天都闷闷不乐、郁郁寡欢。在已经得到奥运奖牌，所以找不到今后的人生和只会花样游泳的自己究竟是怎么样的一个ฐ人呀的困惑和痛苦中挣扎着，最重要的是一时间看不到自我价值和人生目标。
因此，大家一定要好好运用这一应对技术，用它来攻克每天产生的压力，富有朝气地度过宝贵人生的每一天。
过去的失败一直萦绕在脑海中无法忘却的人和那些认为ฦ无论如何都和自己有关、心理无法释怀的人，在这方面稍稍转变一下自己的看法也许会更好吧！
有关后悔型压力患者的具体应对方法请参阅1้10页ษ。
e类型你的压力模式疲倦型
最常见于日本的工ื薪阶层。这是长时间使精神处于紧绷状态的结果，身心都变得筋疲力尽，是充满压力的类型。如果这种状态变成慢性的话，会由于疲劳导致晕倒，几乎接近于燃烧殆尽的症候群，将变得无法采取积极行动。
主要的压力源
1在乎别ี人的状态
看看那些工薪族的职场生活吧，实际上真正是由于工作多而累得筋疲力尽的人是很少数的，大多的疲劳是来自于对上司和客户过分在意。特别ี是遇到那些容易怒、反复无常的上司，压力将会被最大化。
如果愿意的话我已๐经把文件整理好啦！
是，给您的茶~
2需要细心留意的状态
如果一直从事的工ื作性质是那些即使是小错误也会造成大损失的话，会导致非常大的压力。
3๑感觉到别人对自己有很大期待的状态
无论是在工作中ณ还是在学习中，如果来自周围人的期待过大的话，就会导致心理负荷感增强。越是认真的回应那些被给予的期待，压力就会越大，久而久ื之带着沉重的压力会使自己้变得筋疲力尽。
4装腔作势的状态
对于一个人来说，最轻松的状态就是自然状态，因此反过来就是装腔作势的状态。明明没有那样的实力，却硬要让自己看起来很强的样子，就会把自己弄得很疲惫。
导致产生压力的思维方式
疲倦型其实是一种日本人式的压力类型。其背景就是决不允许犯一点点的小差错的所谓日本人的完美主义แ的思维模式吧。
这种完美主义的产生是源于明明努力的话就能成功，却什么也没做的这种后悔念头，是一种求道者的精神。
确实，人只要想要努力的话，就算是深夜也好、或者是周末也罢，无论怎样都会一直工作的。但是，人的体力和精神是有限的，如果从每天的生活整体来看，自然而然需要有一个ฐ煞车的限度。这是作为ฦ人理所当然的事情。
疲倦型倾向较强的人，现在正需要自己้来好好调节一下在自己心中ณ的这个煞车的限度。
有关疲倦型压力患者的具体应对方法请参阅11้2页ษ。
f类型你的压力模式畏缩型
丧失了对自己力量和存在价值的信任，很快就感到消เ极气馁、郁闷，组建累积起来的压力类型就是畏缩型。由于对自己没有信心，所以，只要稍微有一点事情就会受到เ伤害、变得消เ沉。这种情况多容易出现：自己为自己做决定、无法坦率接受周围人的建议等，用不正常心理解决问题的局面。
主要的压力源
1้来自他人的叱责
无论是什么事情很快就会受伤是畏缩型的一大特征。特别是当受到上司或是前辈的叱责的时候，在很长的一段时间里都会处于消沉的状态。无论对方怎样试图鼓励自己้，对于本人来说叱责=自我价值的否定，因此始终处于郁闷的情绪中。
2自己能力不足的流露
犯错误或是没做出什么成果的时候，这种关于自己能ม力的呈现对于畏缩型人来说是很受伤害的事情。没有自信的做事情失败果然自己还是没有能ม力的人，这种消极的连锁思考，会使压力的幅度进一步增大。
3来自周围的轻视和无视
没有自信的人会对周围的目光很敏感。会很在意周围的人是如何评价自己้的。因此，如果被周围的人无视、或者怠慢的话，就会马上变得很消沉实际上并没有被周围的人无视，也没有被别人怠慢，只不过是在自己想象的而已๐。
导致产生压力的思维方式
畏缩型的人用一句话来形容就是反正不行的消极预测思考。这种思考模式下，无论是考虑什么事情，开始都会自动的跟上一个反正的词语来进行。反正我是个做什么เ都不行的人反正也做不好反正在这个公司做什么也改变不了等等，在后面一定会加上否定性的内容，这就是其特征。遇到什么事情从一开始就打算放弃，表示出一种向后使劲儿的思考模式。
在这种思考模式的背后，是逃避的心情。就好像是一条预ไ防线一样从最初就开始做失败的预计，这样是为了以后即使失败了，也不会受到很深伤害的一种心理准备，这就是这种心理隐藏的秘密。
因此，我们有必要知道，这种思维模式看似能够使自己变得轻松，实际上背后却隐藏着因为ฦ逃避而感到内疚的心理成分，反倒会使压力的幅度加大。
有关畏缩型压力患者的具体应对方แ法请参阅1้14页ษ。
g类型你的压力模式忧郁型
经常是原因不明的感到不满和不安，成天郁郁寡欢的类型就是忧郁๗型。无论做什么เ都高兴不起来，只要有一点儿事就变得消沉。就因为郁闷的原因并不明了，所以可以说是最难应对的一种压力了。
主要的压力源
1对现状的不协调感
忧郁型的特征是原因不太明了。多数情况下，是自己心里感到的对现状的不协调感。
也说不上是对工作的内容感到什么เ不满，也不是工资不合理，也不是感到对自己的评价不好。就是在这样条件的公司中，人们还是会一个个ฐ的辞职离开。这就是本人自身存在着的难以名状的微妙的不协调感。被认为是无论如何也无法解决的难题。
2漫无目标的状态
个人生活中存在的漫无目标的状态对于一个人来说也是非常大的压力源。目标使人的动力源泉。这方面的欠缺会阻碍身心的健康活力。