你的压力模式aທ类型焦躁型
你的压力模式d类型后悔型
像这种明明没有什么证据，就认定要让别人必须ี按自己说的做，断定什么เ事都必须ี这么做就是非合理的思考。实际上这只不过是自己想要别人听自己的想法而已。要转变合理思考、学会客观的审视自己。
非合理思考转换合理思考4米4花4在4线4书4库4ihuaທnet
宫子的评论专栏对于压力的逻辑性理解从我的个人经验中得到的
对于压力的定义แ，最普通的说法是由á于刺激所产生的身心失调的状态，也就是说，由于某些刺激，使平稳的状态受到损害，身心变成被扭曲的状态，也就是压力。
2009年11月2日
和人无法沟通，将自己的意愿强加于人、对于对方来说不仅是麻烦的事情、对于自己้也会招致不好的结果。
有关焦躁型压力患者的具体应对方法请参阅104页。
B类型你的压力模式不安型
感到事情朝着不良事态展例如那ว些对自己有害的事情而惶恐不安并由此产生压力。大多是实际上并不存在的事情，只是自己้内心中ณ妄加的不安并将其扩大化的结果。
主要的压力源
1害怕来自上司或是前辈的指责
这是工作人群中的典型压力类型。由á于这样的恐惧导致胃部ຖ疼痛的人不是有很多吗？如果遇到เ自己是不安型，对方แ是急躁型的情况就更糟糕了。
2๐害怕被别ี人讨厌
这种类型中女性更多一些。例如害怕被周围人说坏话，被朋友排挤之类的，是典型的不安型压力源。在女同学中存在搭伴去洗手间的现象，可能就是一种躲避这类压力的应对手法。如果一旦恶化了，就总会想着别人说的话都是针对自己的坏话，陷入被害妄想之中ณ。
3害怕失败
在12中会看到这种倾向，不安型的人往往对自己没什么自信，经常害怕被别人在背后指指点点的，于是在工作中ณ，出现错误就会成为非常严重的问题，例如被安排了有难度的工ื作任务就会成为很大的压力源。
4别ี人的评价
对自己没有信心，非常在意别人对自己的评价，是不安型压力人群的一大特征。特别是在公司不景气的时候，预计会有裁员的情况，就会感到强烈的恐惧感而变得非常苦恼。
导致产生压力的思维方式
不安型人群的压力原因大多被认为是所谓过大评价的思维方式。对于还没有生的事情做不必要的、过度的有害、威胁担心，因此被强烈的不安感侵袭。
例如，即使被上司或是前辈指责了，也不是什么性命攸关的大事，客观上来说算不了什么，对于本人来说也不需要感到如此忧郁。
人一旦生活在狭小的圈子中，就容易被这一范围的价值观所支配。尤其是长期处于同一个环境中的人，很容易把微不足道的小事当成是不得了的大事，感觉到เ巨大的威胁和被害感。
有关不安型压力患者的具体应对方法请参阅106页ษ。
c类型你的压力模式愤怒型
看不惯别人的言行，记住生气的事情和不快的感觉，由此产生的压力类型就是愤怒型。从对周围感觉不愉快这点来看，愤怒型和急躁性有着相似的一面。不同的是愤怒型的心理是当感觉到对方对自己带有敌意和恶意的时候才产生的。而且这里说的敌意和恶意是指试图加害于自己的意图。
主ว要的压力源
1้别人说的话坏话和反对论、不客气的话语等
愤怒的心理是当感觉到对方แ对自己带有敌意和恶意的时候才产生的，经常是由别ี人说过的话导致的。
例如，说话时对方总是说讨厌自己้之类的，我们就会把对方的意图理解为把给我带来不快的感觉当成是他的乐趣而感到เ很生气。当然，我们并不知道对方说的话是否真的是这样的意思。但是，一旦产生这样的疑虑，就会把对方全部ຖ的言都理解成这样的意图，常常被愤怒的情绪牵绊。
2别人的行为和态度无视或妨碍之ใ类的
恶意和敌意不单单是凭语言感觉到的，对于对方的行为和态度也会感到对方有加害自己的意图。
例如，和对方说话时，对方แ无视自己的情景，就会体验到对方是对自己感觉不悦的意图，于是就变得生气。或者在职场中，只有自己被同事们排挤的时候，也会感觉到周围对自己้的敌意，因而变得怒气冲冲。
导致产生压力的思维方式
愤怒型人群的思考模式特征就是所谓的猜心思。不管有没有充分的证据，都对别人的心理进行猜测，任着自己的想法就断定这个ฐ人对自己带有敌意和恶意。
如果是对方无视自己้的情况，实际上可能是对方正在考虑其他的什么事情，自己没有注意到เ罢了。但是，如果预先产生对方是讨厌自己的想法，对方แ的所有行动，就都会被解释为是带有敌意和恶意的。
猜心思简言之ใ就是自己้妄加推断而产生压力源、并使其升级的思维模式。从管理压力的角度来看，可以说是一种很有问题的心理活动。
是不是讨厌我呀？
不是那样的
有关愤怒型压力患者的具体应对方法请参阅108๖页ษ。
d类型你的压力模式后悔型
当犯了什么错误的时候，总是闷闷不乐，对事情感到后悔，因此而承担压力的类型就是后悔型。因为是已๐经生的事情，物理上的应对是不可能的。因此是否把其当做是压力就要看本人了，从这一点来看这也是此类型的最大特征。
主要的压力源
1失误和失败过去的过失
后悔型的特征就是将过去生的事情作为压力源。最甚的就是突然从脑海中冒出来的失误和失败之类的了。
把应该捎给上司的留言忘记转达了把账单的金额写错了，给周围的同事带来麻烦在客人面前说错话了，导致上司要给客人赔礼道歉。因为事情已๐经生了，所以我们能做的只是要防止以后不在生，但是，换做是有很强的后悔倾向的人，则会责备自己如果那个时候那样做的话等等，许多天也摆脱不了这个阴影。