3．另取一碗，加适量水，放入琼脂适量，上笼蒸至溶化，加入香蕉中拌匀后，
让失眠的噩不再如影随形，休息好了，精神才会好，人才会生动起来。
糖尿病人应忌食。
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小美女买来这些原料é：
克、精盐、酱油、白糖、姜ä片、花生油各适量。
90่．常食黑芝麻头不再干燥
小美女买来这些原料：
制胆固醇在动脉内壁的沉积，从而防治动脉硬化；可改善心肌功能，防治心脏ู病等。
76．喝出水蛇腰的冬瓜茶
克。
利用荷叶来减肥是有小窍门的。
的生，有减肥的效果。
期间及高钾血症者应忌。采集和购买香菇时都应严å防混入毒菇而导致中毒。中毒表
克、米酒
1．玉米洗净，剁成小块待用；排骨以热水焯烫。
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2．将蛋与汤盛入碗中，放入酒酿即可食用。
1．将丝瓜去皮切
克。
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完全析出。
克、姜
胆固醇和甘油三酯沉积于动脉壁上，导致动脉硬化。
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6．魔芋助您打造深层水嫩肌肤
厘米长、
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竹叶清热除烦，生津利尿，常饮之可改善睡眠。
爱心小提示
很多人都知道，含咖啡因的食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是
导致失眠的常见原因。其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。
辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中ณ有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。油腻的食物
吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工ื作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作
状态，也会导致失眠。还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，
妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
1้33．牛奶燕麦片安神的最佳饮品
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小美女所做的美食：牛奶燕麦
小美女买来这些原料
燕麦适量、牛奶适量
小美女是这么เ做的
将燕麦片加入至牛奶同煮ุ15๓
分钟，加入白糖。
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牛奶燕麦片不但安神，还可润肺通便。牛奶含有人体所需多种营养物质，如丰
富的蛋白质、脂肪、碳水化合物，钙、铁、锌、硒等微量元素า含量也极为丰富，还
含有维生素าa、维生素า
等。此外，牛奶中还含有可以起镇静安神作用的物质，如
苯甲二氮萆，有显著的安神功效。燕麦是一种低糖、高营养、高能ม食品。
爱心小提示
一般燕麦片较硬，煮起来费时，使用食燕麦片较好。
134．冰糖百合让噩一去不返
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小美女所做的美食：冰糖百合
小美女买来这些原料é：
百合50