克、白糖适量。
克，再徐徐倒入牛奶50่0毫升，一同搅拌。
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会影响人体对铁、钙、锌等物质的吸收。脾虚便溏者亦不宜吃桑葚。桑葚含糖量高，
小美女买来这些原料：
104．明目降火芹菜蜂蜜汁
克、胡萝卜10่0
黄豆芽50่0
小美女所做的美食：黑芝麻蜂蜜糊
小美女所做的美食：豆腐海ร带汤
食用此水果。
抽掉白筋即可。
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爱心小提示
燕麦是一种粗粮，偶尔吃些可以，如果以其为主食就不太好了。如果作粗粮吃
香菇每次摄入量不可过多，腹胀胸闷者不宜多食。香菇含钾较多，故服洋地黄
茶匙、姜
小美女是这么做的
含量几乎ๆ为零。常食海参不仅能ม驻颜美容、抗衰老，还可增强机体免疫力，使女性
1้．将清水放入锅中，水滚后加入红糖、生姜末，然后打进鸡蛋，然后熄火。
2．锅内倒入适量油，爆香姜丝。
克、冰块1้00
小美女买来这些原料é：
经过洗涤、涨、漂洗和烹制ๆ四个ฐ阶段，当猴头菇软烂如豆腐时，其营养成分才会
毫升以及适
蛋氨酸在酶的作用下可转化为ฦ半胱氨酸。半胱氨酸会损伤动脉管壁内皮细胞，易使
小美女买来这些原料：
肠道抵抗力下降。
厘米厚均匀的薄片。用水淀ຖ
叶黄素和玉米黄素都属于类胡萝卜素，但是它们不能在人体内转变成维生素าa。
虽说如此，它们却具有很强的抗氧化作用，特别是保护眼睛的作用。人眼的成像部
位是视网膜，而视网膜有一个ฐ黄斑，里面的黄色，就来自于叶黄素า和玉米黄素า。
这两类物质帮助眼睛过滤有害的紫ใ外线，延缓眼睛的老化，预ไ防视网膜黄斑á变性和
白内障等眼疾。可见多吃蛋黄对人体有益。
爱心小提示
下面说一说糖和人体健康的关系：
适当食用白糖有助于提高机体对钙แ的吸收，但过多就会妨碍钙แ的吸收。冰糖养
阴生津，润肺止咳，对肺燥咳嗽、干咳无痰、咳痰带血都有很好的辅助治疗作用。
红糖虽杂质较多，但营养成分保留较好。它具有益气、缓中ณ、助脾ຆ化食、补血破淤
等功效，还兼具散寒止痛作用。
138๖．天麻鱼片吃得好睡得香
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小美女所做的美食：天麻鱼片
小美女买来这些原料：
天麻15
克、青鱼30่0
克、水黑木耳10่0
克、鸡蛋
个，盐、料酒、味精、葱、
姜、汤、淀粉、麻油、植物油各适量。