120．瘦肉莲子羹让失眠离你而去
血性肠炎。少年儿童不宜多吃桑葚。因为ฦ桑葚内含有较多的胰è蛋白酶抑制物鞣酸，
小美女所做的美食：菊花蒸茄子
第二节大众美食给心灵开一扇明净的窗
西兰花3๑5๓0
小美女买来这些原料：
小美女美食坊
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食用奇异果可使人有饱胀感，能燃烧体内多余的脂肪，因此想减肥的小美女可以多x米x花x在x线x书x库xhttpBookmihuaທnet
具体操作方法：在鱼鳃下面的鱼皮上划一刀，再自鱼尾前划ฐ一刀，白筋会暴露出来，
7๕0．要啤酒不要啤酒肚
降低血脂ฦ，防止动脉硬化等功用。常冲泡代茶饮，有助于减肥。
爱心小提示
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茶匙、醋
小匙
海参为海味八珍之一，富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素า，胆固醇
小美女是这么เ做的
厘米长的小段，青椒洗净切片，大蒜洗净切碎。
克、红李子或青李子200
小美女所做的美食：绿豆百合炖白鸽
我们最好吃人工ื培育的猴头菇，因为它的营养成分比野生的高。食用猴头菇要
克、植物油50
3．促使动脉ำ硬化形成。美国医学专家指出，豆制品中ณ含有极为丰富的蛋氨酸，
小美女所做的美食：蜂蜜柠檬茶
导致疾病。一次食入西瓜过多，西瓜中的大量水分会冲淡胃液，引起消化不良和胃
厘米宽、0่2
莲子心
克、生甘草
克。
小美女是这么做的
将莲子心、生甘草以开水冲泡，代茶饮。
美丽ษ大讲堂
莲子心是指莲子中间青绿色的胚芽，其味极苦，但却具有良好的降压去脂之效，
主治心火内积所致的烦躁不眠。此茶配生甘草则ท增强莲子心的泻心火除烦之功。两
药合用，直泻心火，则ท烦躁可除，睡眠得安。
爱心小提示
下面介绍几种可以提高睡眠质量的花茶。
熏衣草
洋甘菊
茉莉花，可以舒缓放松，镇定神经，安眠。
菩提
洋甘菊，可以放松助眠。
月见草
朵、百合花
朵、蝴蝶花
克，可以放松助眠。
迷迭香
茉莉
合欢花，可以放松助眠。
安神菩提
枝，紫熏衣草、小甘菊各
匙，可以放松神经，缓解压力，稳
定情绪，帮助入睡。
1้27．养心粥根治健忘失眠
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小美女所做的美食：养心粥
小美女买来这些原料：
粳米10่0