再次飞升

残兵 连载中

素า质训练和技术训练,ไ具体到เ训练的方แ式方แ法,ไ我们的方แ案是把能ม迅速提高战斗ç水平的训练分为ฦ基础训练,爆发力训练,ไ抵抗力训练和实战训练,纯粹的基础训练一般作为训练的开始,ไ它包括如长跑,站桩的耐力训练,伸筋,ไ跳绳等柔韧训练,还要掌握一些最基本,ไ最简便的攻防动作,而力量训练作为一种辅助的练习,ไ对于那些肌肉发育不好的人来说是必要的,但应特别注意保持有肩部和胯ç部各肌肉的放松,ไ在执行了短期的基础训练后,ไ就要以爆发力训练与实战训练为主ว,ไ以抵抗力训练为ฦ辅,交叉进行训练,同时,不应放弃基础训练,只是把他当作一项ำ准备和整理的活动,爆发力训练是,功力,增长的主要方式,ไ一般采用具有一定阻力的弹性或突发性动作进行反复操练,ไ空操是在没有器械的辅助下,反复进行几个角度的发力动作,其要点在于注重动作的急停,用以发展动作反方向的劲力,抖杆是提高爆发力的极有效的方法,通过使蜡杆朝某个方แ向的反复抖动,努力把劲力贯于杆头,使杆躯浑然一体,ไ击物训练是爆发力与进攻技术的结合训练,ไ包括击打能主ว要提高速度的梨球,主要提高力量的重沙袋和主要提高协调性的吊球,ไ还包括击打能提高灵敏反应的那些无຀常规晃动的手靶,另外,ไ各个拳派中那ว些有价值的练法,以及其它运动项目的训练方法也๣值得我们借鉴,身体不可能ม刀枪不入,ไ故抵抗能力的训练只能ม是一种辅助性的训练....ๆ..。
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最新章节：大兵别的做

更新时间：2022/04/03 00:00:00

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