◆稳定情绪，让练习者变得心态积极，自信，乐观，内心平和、安静，变得更有耐心。
◆自我控制能力增强（包括身体、精神方面），懂得随时放松身心，抵御不良情绪的影响。
让女*โ**一生的运动方案
运动的好处大家都知道，但是一般人不大可能一辈子只做同样一种运动，永远也不厌倦。另一方面，岁月毕竟无情，上了年纪的人不可能ม还和年轻时一样蹦蹦跳跳，承受年轻时的运动量。那么เ，对希望以运动健身的女性，到底应该如何搭配组合，在不同人生阶段选择适合自己้年龄的运动方式呢？
秋冬季节，天气渐渐转凉，一些女性的手脚就开始变得冰凉，为什么会这样呢？手脚冰冷和心脏ู和血管有很大的关系。血液ຂ从心脏流出，将氧气输送到เ全身各部位，氧气经过燃烧后为ฦ身体提供所需要的热量，身体才会变得温暖。如果心血管系统出了问题，血液的运输就会受到影响，从而造成手脚冰冷的情形。所以，女性应多吃一些温补食物，以促进体内血液循环。
1温性食物
所以作为平时运动少的职场女性，每天的食糖量不要多，少吃巧克力，睡前不吃甜食。为了预防糖尿病、肥胖症、动脉ำ粥样硬化、高血压和冠心病，应控制糖和含糖食物的摄入量，“限糖饮食”是应该记住的健康饮食原则。
女性饮食减肥的4大绝招
动物骨头里的含钙量比较高，但难以被人体吸收，因此在炖骨头汤时，应先将其敲碎，加点醋一起炖。
5多吃含维生素าc、维生素d的食物
燕麦能滑肠通便，配合纤维促进肠胃蠕动，起到通便排毒的作用。可以将蒸熟ງ的燕麦打成汁当做饮料来喝，也可以加入苹果、葡萄干等其他食物一起搅打，营养丰富又能促进排便！
5薏仁
女性应抛弃的不良饮食习惯
现实生活中，下面的一些不良生活饮食习惯会严重损害女性的
占不孕症的10%～15%。正常子宫前倾前屈、子宫颈่口向后，**后子宫颈口浸泡在**中有利于受孕。如子宫后倾后屈，使子宫颈口向前向上则可能影响受孕；由于卵巢孕酮分泌不足，使子宫内膜分泌反应不良；子宫发育不全以及子宫内膜炎症如结核性子宫内膜炎、膜下子宫肌瘤等都可影响孕卵着床。
4子宫颈因素
●有疼痛感，可引起急性腹痛；腹部出现包块。
●产生压迫症状，如产生尿频、尿急、排尿障碍、尿潴留、大便困难等。
现代医学对发胖与肾虚关系的解释是：肾虚的人内分泌功能减弱，肾上腺皮质激素促进脂肪分解，抑制合成的分泌减少，基础代谢率水平降低，造成对体内能量消耗减少，导致发胖。
改善方法
如果结果在9๗以上，那么你就要开始关心自己的心脏问题了；如果在6～9之间，说明你的心脏ู状态一般；如果在3～6之ใ间，说明心脏良好，如果0～3๑之间，则说明心脏强壮。
2身体老化程度自测
直立，缓缓仰头，到最大限度后，头部向左、右两侧转动各5～10次，然后恢复原来的姿势。可反复进行多次训练。长时间在电脑前低头、伏案的女性比较适合做此操。
晃头
即摇头，古称“狮子摇头”。前后左右摇晃头部ຖ。注意要有一个ฐ逐渐加速的过程，开始摇头时动作要缓慢，不要用力，然后逐渐加大头部晃动的幅度，同时颈部要尽量放松，肌肉不要紧张。