来即席创作脚本。
例如假若某人喜欢划船及音乐,痛恨动物,对嗅觉较不灵敏,此时你就可以将嗅觉气味这方面的资料é由你的放松脚๐本中删除,而对有关划船摇摆及某些喜好的音乐่方面多花些功夫
就如同某人对猫很敏感,但是对于视觉影像却阙如,或无兴趣,你的脚本很自然的就可以由舒适的坐着,只或两只小猫蜷曲着趴在大腿上,能ม感觉小猫发出低而愉快的喵喵声音,舒适而松弛的很快就要入眠了,如此来就能使客户产生你所希冀的反应了。
总而言之,我们在此处所学的方法,能提供给你弹性【b】,它能ม使你个性化【r】你的方แ法,当你使用现成的脚本时,协助你了解你所做的事。
前述我们使用的脚本可称为“单纯脚本”,因为焦点集中ณ于运用某特殊的系统来产生所需的结果,而与其它书本中所写的大多数脚本来相互比较,你可以发现是复合式或复杂脚本,也就是说其目标为借着运用不同的系统来产生特殊改变。
当做个ฐ很好的练习,我希望你仔细的阅读下述设计用来放松的复合脚๐本,每个段落主要都针对着个特殊系统,而你可以发现每种情况里,我运用三个ฐ字或句子来活化其它系统,你应该不会很困难的确认出每段中主要作用的系统,以及三个例外,答案写在本章最后结论之后。
1主要模式:单纯言语暗示放松
现在你就要发现你要放松了﹝停顿ู﹞
你所要做的就是听我说,你就会放松﹝停顿﹞
听我的声音,非常的放松﹝停顿﹞
我的声音将渐渐的使你愈来愈放松并且安详﹝停顿﹞
你的肌肉将无法做任何事﹝停顿﹞
只要仔细的听我的放松声音﹝停顿ู﹞
你会感觉到เ很快乐﹝停顿﹞
愈来愈放松且平静﹝停顿﹞
要比在任何个ฐ美丽的避暑休假区还要好﹝停顿﹞
你将完全的放松并且平静﹝停顿﹞
所有的紧ู张消失了﹝停顿﹞
你的肌肉放松了,在休息﹝停顿﹞
你的皮肤放松直到像丝绸样光滑﹝停顿﹞
放松!舒服的休息!平静。
2主ว要模式:活化视觉系统,运用想象的放松情景
我希望你想象自己正躺在条小船里,倘佯在条平静的河中﹝停顿﹞
你正躺在柔软的垫子上﹝停顿ู﹞
天空是蓝色的,时而飘过片片白云﹝停顿ู﹞
有人在小心仔细的架着小船﹝停顿﹞
河边能看见稀稀落落的小树丛在绿色的草丛中﹝停顿ู﹞
或许有几只牛羊﹝停顿ู﹞
当顺流漂浮时你感觉到完全的放松﹝停顿﹞
河边偶而激起些小小涟漪﹝停顿﹞
你感觉到เ小船随着轻轻的摇摆﹝停顿﹞
船前方有几只野鸭子在游来游去﹝停顿﹞
同时你也可以看见在河水的深处有几只懒洋洋的鳟鱼。
3主ว要模式:感觉系统
你可以将手滑入凉凉的水中﹝停顿﹞
凉凉的河水轻抚着你的皮肤﹝停顿﹞
像丝样的滑过,有种美妙的清凉感觉﹝停顿﹞
当手伸入水中时,可以看见有些小小的涟漪﹝停顿﹞
接触到清凉的河水同时微风轻轻吹抚过你的额头﹝停顿﹞
整天都是如此的轻松﹝停顿﹞
暖暖的阳光照着你的身体﹝停顿﹞
你能感觉到那阵温暖深深的渗入了全身﹝停顿﹞
摇动的小船将你摇摆进入愈来愈深的平静之中﹝停顿ู﹞
你可以听到浪花轻轻柔柔的拍着船身﹝停顿﹞
感觉到轻柔的摸触你的手﹝停顿ู﹞
4主要模式:活化和平及放松的情绪
船缓缓的滑入悬垂在河边上的树荫之下﹝停顿﹞
给于你种深深的在和平的感觉﹝停顿ู﹞
河流和树木让你感觉到平安而且被关怀﹝停顿ู﹞
感觉到自然的爱在你内心深处开始滋长﹝停顿﹞
和平滋长着,快乐่滋长着﹝停顿﹞
树木也喃喃着安静和平﹝停顿﹞
你可以感觉到清凉的河水洗去了所有的紧张压力﹝停顿ู﹞
感觉到内心中的平静和内心深度的喜乐่﹝停顿﹞
每分每秒都能感觉到内心愈来愈好,愈来愈平静,爱喜乐充满全身﹝停顿﹞
你已经到了所有的感觉的最深度中心。
我的岳父史丹ล利。亚特【】就是催眠治疗师,他使用的脚本与上述的脚本非常的类似,他几乎运用于所有他的客户,他同时具有幅深沉温暖而柔和的声音的优点,使得所言皆能达到效果。
如果你是初学者,因为我们已经共同经历过大多数的基本工ื作——我们已๐经谈过了以些单纯的脚๐本为基础的许多可运用的方式,我们已运用过四种最普遍的系统来帮助将肌肉系统停止。
我们非常的肯定能达到我们的目的,但是当你愈来愈有经验愈来愈专业时,你就会具备更多的适应性﹝变通﹞级能力来统合你的方法,能更精确的处理每位客户。﹝当然偶而有人怕水,或是对乡村中花粉热过敏或特别不喜欢和平这个字眼,或是要在公众前闭眼就是感觉不对劲。﹞
加速放松的单纯方แ法
前述我们已经学了许多不同的直接方法来产生放松的状态,但是如果你处理非常烦忧的客户,那ว就很有可能ม以上的方法都不管用,而且即使是般客户也要费上段时间才能奏效。
因此如果你想要做出很好的催眠效果,先借着些简单而明显的步骤来做基础就是种很好的想法了,为了知道为ฦ何有效果,你只需要回想在何时你最容易使你肌肉松弛:那就是运动累得蹋胡涂的情况,因此你可以自己้或是对朋友试试下列的方法:
开始坐得很舒适,然后举起你的腿及手臂成水平状态,尽可能保持定位。阵子之后,你就会发现呼吸速率增加以符合肌肉的需求,心跳率也增加,肌肉开始觉得累了,然后愈来愈累,甚至开始颤抖,最后实在撑不下去了,就将手脚放下来,此练习可以继续进行直到手脚都受不了而放下为止。
然后根本就不需要更进步的暗示或动作,他们的四肢由于疲乏自然就变得非常松弛。
最后个ฐ练习
坐下来,自己选择个ฐ主题,写下来你自己觉得很恰当的个ฐ复合脚๐本,然后对些朋友试试并要求她们批评及指教。
摘要
在此章中,我们专注于催眠里最有用的开始基础:如何去诱导产生肌肉松弛。你已经练习过运用言语视觉情绪音乐及幽默系统或是其它来进行,使得肌肉不活动,结果你应该觉知到运用各种系统来配合你的各个不同客户的方แ法。另外,你可以看看个ฐ复合脚本是如何的将些各种不同的元素都放在起,或许你可以自己写了。
复合脚๐本的分析
1﹞此段主要是运用语言,我们使用了单纯的字如“放松”“平静”“休息”,其分别ี为:
﹞用字“快乐”比较明显的是活化情绪。
b﹞“在最豪华的渡假区渡假”主要引发种想象或是回忆。
﹞“如丝绸般的光滑”引发触觉系统。
2๐﹞此段主ว要目的为引起坐船的强烈视觉想象:
﹞“躺在柔软的垫子上”为活化感觉而非视觉。
b﹞“完全放松”为ฦ言语多于视觉。
﹞“感觉小舟摇摆”唤醒感觉﹝平衡﹞而非视觉反应。
3๑﹞主ว要目标为ฦ活化摸触的感觉,大概包括热移动的感觉,如果你认为触摸感觉温度及方向﹝摇摆﹞是不同的系统,值得喝采:
﹞“看涟漪”主要为ฦ视觉系统。
bຘ﹞“如此松弛的日子”为完全的言语。