作品：催眠入门手册
作者：美迪兰·摩根
内容简介：
这本书有如书名所言，主要针ฤ对初学者——也就是想要学习如何催眠和催眠治疗工作的人们而写，其假设前提是你对催眠毫无概念。
这本书相当实用，书中列ต举了许多你能练习的技巧，对大多数的人们而言，要阅读本人专谈理论的另部著作“催眠治疗的原则ท”之先，最好先以此书为ฦ基础。
这本书的内容任何人皆可自由复制ๆ，然而就像其它的书籍样，作者无法对此书内容的运用做任何的限制，但是作者衷心的希望，使用者能以合乎道德的方式来利用书中所谈到的各种方แ法。
如果你有心要成为ฦ催眠治疗师，则ท本书将是很好的开端，但是请记住我并不提供任何正式的资格认证，因此你最好参加个ฐ优良的授证训练课程，虽然如此说，但是这本书能提供你良好而扎实的基础，使得你学习起来更能得心应手。
正文
第章大脑แ与身体运作的基本方式
本章中我们讨论脑แ与身体运作的些基本方式，我们特别将焦点着重于言语及想象能激发脑部的其它表象系统，如有关情绪肌肉感觉及平衡的这方面，以与“催眠能力测验”及“催眠诱导法”相比较。
从事娱乐事业的催眠师们喜好将催眠装扮得比较神秘黑暗复杂，他们偏好表现出好象具有常人所无的特殊能耐。我本人却倾向于使得事情开放光明清晰，并且我不具备任何特殊的能力。
在第章中，我将要提示ิ各位尝试各种不同的事物并且思考之ใ，这些事物很单纯并且每天都存在的，完全没有任何的神秘，可是却是催眠的根基。
言语能引发你心中ณ的图像
这是很明显的事实，你只要想象阅读本小说，想象着心中所浮现的图像，当如此做的时候，就有如你真正的了解这些人事样，但是这依然值得我们来做下面的练习。
首先只要想象自己“正在渡假。”立即停止，是否你的心中产生了图像？因人而异，但是在我所提供的短暂片刻时间里，你很难能看见很清晰的影像。
现在允许你自己有较充裕的时间。
“我正在渡假。”﹝停顿﹞
“那ว是个我很喜欢的地点。”﹝停顿﹞
“天气非常的宜人。”﹝停顿﹞
“我穿著自己最欣赏的衣服。”﹝停顿﹞
“我正在做自己最爱做的事。”﹝停顿﹞
“我正在渡假！”。
很有可能，额外多花费的时间能回报些逼真的图像浮现在心中，如果你是催眠的学员，最好能找个朋友来尝试这些方法，或许你说：想象你正在渡假的情形。“”那天天气真好！“等等诸如此类的言语。
以这种方式你就能自己发现每个ฐ人对于图像的清晰度都有所不同的这个事实，并且图像本身也相当的不样，例如就我本人而言，只能浮ด现出类似水洗过的模糊图像。综合以上而得的结论如下：我希望当你有了些经验之后也能ม同意。
1言语能引导出心中的图像。
2需要费点时间才能浮ด现。
3所需的时间及图像性质因人而异。
下个练习将探究，哪种言语能指挥肌肉而不需要经历般要经过意念而做的动作。将双臂前伸，手掌心彼此相向，离开几公分，注视着缺口，并且说：“合拢合拢合拢合拢合拢合拢”。以种舒适的速度重复的念着。
经过分钟或多些，典型的反应为双手掌慢慢合拢直到เ接触，找别ี人来试试﹝对学生而言，这就是你必须要的练习。﹞在这种情形之ใ下，你会再次发现有个反应的范围，平均合拢的时间约几分钟็，某些人几秒钟就合拢了，另外些人在失去耐心之前根本就动也不动。
偶而有些人会表现出抗拒，手臂会颤抖，如同组肌肉将手拉拢而另组肌肉将手拉开，另外种较少的反应为双手分的更开，但是不论是哪种反应，你或是你的朋友会发现有种事情发生不经由意志的奇怪感觉。
同样我希望你能ม同意以下简单的结论：
1言语能指挥肌肉动作。
2需要花费点时间来产生动作。
3所要花费的时间及产生的反应因人而异。
4๒哪个人说话差ๆ别很小。
第三个例子你可以发现，言语是如何的引导使得痒的感觉被活化，尤其是可以引起痒。所有你所要做的只是重复的对自己说：‘我的鼻子有点儿痒。'停顿，重复个几分钟，然后找别人重复同样的事，最可能的结果就是有人会说感觉到痒了。
再次你会发现到明显的差异，时间花费由á数秒到เ长时间，某些人会因为感觉太强而无法抗拒的想抓，而另些人则很轻微，奇怪的是有些人痒的部ຖ位不是鼻子而在其它部位。由这个经验，我希望你能同意下面简单的叙述：
1言语能直接引导出身体感觉。
2要花费点时间。
3๑时间和程度因人而异。
4๒哪个人说话差ๆ别很小。
在前述的例子，我们都以言语开始，现在开始来试心里面图像的效应。如果图像能指挥肌肉动作，以下就是用来显示ิ的方法。
让你的手轻松自在的放在个平面上，如桌子上椅臂或你的腿上，想象用根线绑在食指的末端，而另端由你选择的对象抓着，他的手约比你高个公尺，他试着将你的手指拉高，而且完全不让你感觉到เ那ว根线，在心里保持这个ฐ图像几分钟็，若是闭上眼睛比较好想的话，就闭上你的眼睛。
典型的反应为有阵子几乎ๆ丝毫没动静，接着手指开始略๓为痉挛，然后慢慢拉高至空中。﹝此类型反应有时在催眠书中ณ称为‘手指飘浮'﹞
学生在和其它人以不同的方式试试看此方法，你可以叫他们试着做你先前所做的，或着你成为那ว位〝朋觸岤暎枳拍阕プ∧歉胂蟮南呓种咐摺?
你会发现所需的时间各有不同，而移动的性质也有所不同，有的是种抽搐式的移动，有的却很平顺，某些情形不垂直上升却斜斜ฒ上升，此种试验可令吾人得到以下这些你会同意的结论：
1心像能引导指挥肌肉活动。
2要费些时间才能产生。
3所花费的时间与及反应本质因人而异。
现在让我们试试图像是否能引起情绪反应，如何？当你注意到เ，电影公司为了产生某些想象来唤起各种情绪反应所制ๆ造的兆元钞票，就不会为图像能引起情绪反应而惊讶了，但是我们仍然做个练习来探查哪种内在传达的心像能ม有同样的反应。
简单的方法为ฦ，想象能使你激起强烈情绪反应的人或事，可能ม是位你所恨或爱或惧怕的人，而情景或许为ฦ爱，或尴尬或兴奋或恐怖，不论为何你决定其中之，保持你所选择的人事的图像在你的心中1้2分钟็，学生可以找寻其它人来做同样的练习。
正常的反应为呼吸加快，心跳率变快，肾上腺激素分泌伴随着你所选择的特别ี感觉及情绪，你会发现不同的人反应不同，某些人只有轻微的效果，另些人却可能很戏剧ຕ并且快速的反应，当然场景不同亦有所不同。
此练习终了，你自己就能证实：
1心象能ม直接引导出情绪的活动。
2๐要费些时间来发生。
3花费的时间及反应本质因人而异。
现在我们试试图像对感觉的效果，下面为可行的方式，想象你正在摇滚，回转，有如在条小舟或是在帆布摇椅上，或是骑着匹颠簸的野马等等，舒适而正直的坐着，想象所选择的情况画面几分钟﹝闭上眼睛就更容易﹞，注意任何移动的感觉。
你可以用类似的方แ法对别ี人来试行之ใ，这次对许多人有不同的反应应该不至于惊讶了，但是些特殊的例子会完全无反应，再次你的经验能证实如下：
1้心象能ม刺激平衡感的活动。
2๐要费点时间才能ม有反应。
3花费的时间与本质因人而异。
到了这个阶段，其模式就已经非常的清晰明了了，它非常单纯，脑子的某部位活跃﹝言语视觉﹞能ม引导出其它部ຖ位的活动﹝上述例子：视觉情绪神经引导肌肉感觉﹞，而相关联的反应快慢及本质因人而异。
最后在这里提到个明确的例子为ฦ探究下列的关联，它引导运动感受觉﹝对位置及移动的感觉，此例为手臂﹞对某些手臂肌肉的不自觉活化。
单纯的叫你的朋友闭上她或他的眼睛﹝如此她们就不能看见发生了什么事，因此不涉及视觉﹞然后不说任何话﹝因而言语亦不涉แ及﹞仅仅由手腕的部位将手臂慢慢轻轻举高，直到定位，然后你以非常轻柔的动作将她的手臂略略上下移动，因此手臂似乎ๆ得到要停留在那个位置上的非常强烈的讯息。
你就能发现几分种后，手臂开始感觉愈来愈轻，如同它自己้本身的肌肉接收了工作将手臂浮ด于空中，甚至你可以离开而手臂依然浮ด于空中段时间，你的朋友点也不抱怨也不觉费力。可预期的就是如同先前样，效果的发现花费些时间，又因人而异。
如果你想实验其它的联结，就可以注意到เ某些人很容易就相联结，我们可以预ไ期的说对大多数的我们而言，有的较容易有的较难些。
音乐声响会激发某些影像，味道【】会激活图像或言语，数字常牵连出色彩，而色彩能ม与情绪相伴随，而情绪能﹝如恐惧﹞刺激消化系统导致呕吐，触觉﹝如动物的软毛﹞能引发愉悦的感觉或惧怕﹝不同的人﹞
要整个列表非常的长，主要是如何的细分不同心理系统而定，例如视觉就能细分为形状色彩移动等等，而某些人士﹝如画家﹞对色彩的感觉与速度对某些人﹝如赛车手﹞就无法相比较，相反亦然。
但是每种分类皆可再细分，例如视觉系统部份相关的形状可以区分为狗和猫，有些人就会将这些形状与害怕的情绪相联结，而另外些人反而与爱的情绪相联结。
对我而言，其关键在于此单纯的例子显示出人类的头脑非常复杂，并包含许多部位的次系统，更而言之，每种皆有潜能去影响其它，但是每个人都以不同的方式来联结次系统。
体认了上述简单的例子之后，有什么用处？
有两种理由，第：可让我们有另类的思考方式，用来分析和解决个人的问题时非常有价值。例如恐惧症﹝b﹞，我们可以了解的是，起因于某个ฐ人将图像或某事的想法与害怕情绪系统相联结。