内在美的衡量，取决于一个人的精神状态、个ฐ性气质、品质情操和生活习惯，它是在长期的陶冶中形成的。如果一个ฐ女人能够做到活泼但不轻佻，谦虚但不自卑，自信但不自傲，忍让但不软弱，诚实但不愚蠢，就是比较完整地具有内在美了。
对于自身系统无法分泌足量雌激素的女性，可以适当补充植物激素。植物雌激素是天然植物化合物，与雌激素有类似的化学结构，并能与人体雌激素受体相结合发挥作用。
●减缓胶原老化，增加透明质酸合成，使皮肤看起来具有晶莹剔透的质感，并且不易产生皱纹。
◆骨骼肌肉系统。由于雌激素水平下降，钙质大量流失又得不到补充，造成骨质疏松、腰酸背痛、四肢慢性疼痛，易发生骨折、关节痛、肌肉疼痛等。
1更年期是一个ฐ很长的过程，女性绝经需要经过数年时间才能完全告别月经，很多中ณ年女性到了5๓0多岁仍有月经现象。月经不规律只能说明女性的生育机能发生了减退，但并非不再有能力受孕。
2夏季养生宜清淡
产妇在产后往往体力消耗过大，尤其需要丈夫、家人的照ั料、体贴，而且育儿也需丈夫协助。所以，丈夫应多关心妻子，夫妻应和睦相处，共同分享育儿的乐趣。
洗脸是维持肌肤光洁的基本程序。对于产后新妈妈来说，温水洗脸可使其避免冷或热对皮肤的刺๐激。可先用温水湿润脸部肌肤，然后取适量的洗面乳在掌心上，以温水揉出泡沫后洗脸，再用温水冲洗干净，擦干，最后用冷水（冬季冷水水温不得低于10cນ）浸ฤ过的毛巾进行敷脸。
7远离染发剂、冷烫精、口红和祛斑霜
4闭经的饮食调理
1้痛经少女要注意
有的少女月经初潮时间较晚，直到18～2๐0่岁以后才出现，并且量少、色淡、质稀。这说明生殖系统的功能ม比较低下，婚后不但不能怀孕，而且月经情况每况愈下，直到เ闭经或并发其他病症。因此，凡是月经迟来、发育比较迟缓的少女，应认真锻炼，适当辅以药物调理，以晚婚为ฦ好。
爱心提示ิ
●不是月经期尽量不要用卫生护垫，平常要勤换洗内裤。
5严防产后宫脱
有乳腺癌家族史的女性；
伤害。
●瑜伽和冥想是治疗偏头疼的新方แ法；可以购买一盘此类的cນd，在头疼时随着音乐闭目冥想，让大自然的和谐之音助你忘却病痛。
睡眠能帮我们缓解疲劳，补充体力，但是如果睡觉的时候不注意细节，也会对女性的健康造成伤害。下面的这些细节是最容易为女性朋友们所忽视的，一定要引起警惕。
2视力障碍
人们平时的呼吸总是太浅，这样血管里含的氧气水平就低于二氧化碳水平，人因此就会感到疲惫。如果血液ຂ中氧气不足，就会心跳加速、血压升高。这对女性的身体健康是很不利的，所以，女性朋友应该每天多做几次深呼吸。
助人为乐，可以使你心情舒畅，获得一种难以名状的心理满足。这有助于强化人的免疫系统。
很多女性由于工作忙碌，经常一坐就是一上午，完全没有时间起身来走一走。其实久坐有很多健康隐患，不仅容易引起下半身的水肿和肥胖，而且还会伤害到เ女性的卵巢。
孕妇仰卧在床上，全身放松，先深呼气，然后缓慢地吸气至肚子鼓起。接着继续吸气至胸部鼓起。吸气时尽量做深呼吸，然后张嘴慢慢地吐气，将胸腔里的空气排出，至充分收缩。休息几秒钟็后重复以上动作。
●在运动过程中，孕妇如果出现头晕、恶心、胸闷、**流血、腹部或骨盆阵痛等不适症状，应当立刻停止运动，并去医院检查，根据医生的建议决定是否应该继续运动。
4子宫内膜异位症
◆在做仰卧起坐时，按照运动强度的大小，双手的摆放位置有所不同。一般来说，手的放置有3๑种方式：第一种是自然平放在身体两侧；第二种是双手交叉抱于胸前；第三种是双手交叉置于颈后，双手离头部ຖ越远，仰卧起坐的阻力就越大，对腹部肌肉的锻炼效果也就越好。
扩胸运动
虎视
瑜伽是一项对练习场地要求较高的健身运动，不同于跑步、散步等可以自己้随意进行活动，一般而言，初学者在练习瑜伽时，都会去专门的场地，请专业瑜伽教练在一旁进行指导。不过，有些简单的瑜伽，初学者也可以自己在家进行练习，一样能起到健身美体的效果，下面就是一套可以在家做的简易瑜伽：