我们可以通过观察尿液ຂ来判断应该喝多少水。小便颜色深，有味，那ว么就应该多喝水；小便像清水一样淡，那ว么可以少喝水。重要的是，并不是所有的人都需要摄入很多的水分。身体很凉的时候，水分代谢会缓慢，这时候摄入过多的水，反而不利。
人们以为，除了喝水以外，通过喝饮料é、咖啡、啤酒等也能补充水分。这些虽然都是由水组成的，也能解一时之ใ渴，补充一些水分。但是，实际上，喝完这些饮料é之后，排出的水分会比吸收的水分更多。$$喝咖啡或啤酒以后，会经常去洗手间，并且排出的比实际喝的更多。咖啡因或酒精的利ำ尿作用，会把体内的水分一并带走。结果有可能导致脱水。小孩子不喜欢喝白开水，更喜欢饮料。这是因为，这些饮料颜色鲜艳，味道甘甜。这种饮料é里通常含有各种化学物质和人工ื色素。所以，可以说这些饮料是一种迷惑眼睛的人工糖水，并非水分。
血浆运输兵给组织和细胞氧气。
│血液里的军队│
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走路是治疗血液循环最有效的方法。在这里，小腿肌肉起主导作用。可是，最近却出现了一个很深刻的问题。那就是，越来越多的人通过整容手术切除小腿肌肉。这其实是挖掉小腿的心脏的不祥之事。不好看或者比别人的小腿粗，就要切除小腿肌肉，这怎么可以呢？腿变细，变得好看，也只是一时。以后年纪大了，无法保证不会得下肢静脉瘤、膝关节炎、腿部浮肿等疾病。
在我们身体的各个部位里，毛细血管无处不在。毛细血管广泛分布在皮肤与肠的黏膜、脏器内部的细胞之ใ间，喂养着各细胞组织。皮肤刮ุ伤的时候，会破裂出血，这是毛细血管破裂ฐ造成的。在澡堂，用澡巾使劲搓身体，也会出现很多细小的小红点，这些都是毛细血管出血造成的。我们的身体某个ฐ部位活动越频繁，那个部ຖ位的毛细血管分布得就越多。比如说，交换氧气和二氧化碳的肺泡，吸收营养物和水分的肠黏膜，排泄垃圾的肾脏的丝球体等部位，毛细血管分布得都比较多。