其实，克服躁的办法就是用水来平抑心火，而这个水就是我们说的肾水和肾精。我给大家推荐一个简单的咽唾养生法：每天晨起或者临睡前，关灯静坐，舌抵上颚，等到舌下存满津液ຂ，就把它慢慢咽下去，用意念想把它咽到丹ล田à。你看“活”字就是舌边有水，坚持这样做，人的津液慢慢变得充盈饱满。如果兼顾呼吸吐纳的方法去调养的话，你会觉得心中ณ那种激动、喜悦的情绪会变得平静，手足就不会无措了。
栀子等苦寒药缓解心中热、胃中泛酸烧心。
有的人并没有做多少事情，但是心中也总是焦躁不宁，这是心气太虚不能担事、不能任物，是心气、心血不足的表现。过度频繁动用心气阳气，就会耗伤精血，到了夏天没有阴液ຂ的滋养降温，就会导致人心烦意乱。中医称之为ฦ“虚烦”，也就是说没有谁骚扰你，却觉得烦。治疗应当静养，恢复心气心血。用酸枣仁补养肝血，让人沉睡安眠，解除心劳过度导致的烦躁。治疗人们说不清、道不明的烦躁，心中热，胃中ณ泛酸烧心，不能入睡的一般还要用栀子，也是苦寒的药。最后治疗心血耗伤到了极点，这些人舌质干裂ฐ，沟壑纵横，舌苔剥脱，甚至舌苔光滑如同镜面一样，根本无法入睡，属于心阴血不足，就得用些血肉有情之ใ品。我们往往用鸡蛋黄加上阿胶做汤，让患者服用，帮助他们来治疗这种虚劳、虚烦、不得安睡的状态。
而我们看到的很多人在春天穿个紧ู身衣，非要把自己箍起来，其实就是阻碍了自己้气血的流动，约束自己。约束身体的结果，就约束了内心。这些人往往觉得有郁怒、有憋屈不出来，表达不出来，甚至有人会出现乳腺增生、卵巢囊肿，这是由气的郁结导致的器官组织的郁结。所以在开春的时候，我奉劝大家不要过早脱衣服，另外不要过分地勒自己้，别跟自己过不去。
春捂不光是说不要过早ຉ暴露，同时也是说不要过于封闭。我看到เ很多人为了体形美，穿紧身衣，把自己箍起来。在秋冬可以这么เ做，但是在春天，这完全不对。因为ฦ春三月是一个舒张、开放、宣泄的季节，应该让人无拘无束，无论从身体还是心理都应该这样。
另外一个要从卧室里清除的东西就是手机和座机。很多人习惯24๒小时开机，在本来即将入睡或是熟ງ睡当中ณ被电话铃声惊醒，很容易伤害自己้的心神。所以我建议我的很多病人或者朋友，睡觉的时候一定要关手机、拔座机，天大的事情明天再说。
第一影响人睡眠的就是电视机。很多人家里在卧室放着电视，看到自己困得不行了才昏昏睡去。有的人看着电å视睡过去了，还在不停地做，做的情节也跟刚才看的电å视内容有关。这样的睡眠质量很差ๆ。电视带来了大量的信息和图像，它会煽๓动和影响人的情绪。很多人看了悬疑的电å视剧，脑子还在不断ษ地想破案的情节；看了悲剧ຕ，悲悲切切；看了喜剧ຕ就兴奋、欢喜，心情久久ื不能平静；看一些恐怖片又吓得睡不着觉。所以电视在卧室里面其实是个陌生人，应该把这个ฐ陌生人从卧室里面清除出去。
这种血脂ฦ过高属于更深层次的病，治疗起来也相对要慢一些。除了少摄入或者不摄入过多的油脂以外，还需要身体提高“化”的能ม力，把体内多余的脂肪燃烧掉、化掉。怎么เ去化这些油脂ฦ呢？先要提高小肠的温度，提高消เ化酶的工作效率。血脂高的人不能ม吃水果、不能ม喝冷饮。要培养喝红茶或砖茶的习惯，煮ุ砖茶喝，稍稍加一点盐，别ี加奶。或者喝些熟普洱茶，这都有利于降低人的血脂。少吃油炸的东西，多吃一些烤面包片、烤馒头片，这都有利于血脂ฦ的转化。
睡前喝点萝卜汤，或者生吃一些白萝卜，带皮吃，特别有助于黏液的排出。
煮豆芽的水味道鲜ຒ美，吃素的人都用它来调味，简直就是素高汤，这比单纯放什么味精、鸡精要好多了。
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