酸枣仁补养肝血，让人沉睡安眠，解除烦躁。
自己้在家里可以喝点莲子芯泡的茶。
《黄帝内经》说到เ春天可以早点起来，“被缓形”，什么意思呢？就是说平常我们都是把自己้的头束起来，以约束自己的心性。而到春天这个ฐ季节，可以早ຉ上起来把头随意披散下来，让自己้感到自如，感到无拘无束，所谓“缓形”就是说让自己้的身体无拘无束，不要被箍着，感觉到身心的愉悦和放松，这时候“广步于庭”，迈着大步在院子里散步，人就会从内心涌ไ动出想做事情的愿望，“一年之计在于春”嘛。
到了春天，为什么要春捂、不急于脱衣服呢？春天万物生，树的能量和营养液ຂ要从根部通过枝干向末梢枝叶输送。人也一样，经过了一冬的养精蓄锐，冬季进补储存的营养物质，到เ了春天以后，也是从骨髓、从内脏ู开始往外表输送。这时候，毛孔慢慢地张开，人的思维也开始从“若有私意”的那ว种封闭状态转向立志要奋斗ç、要外出、要出游。但是，刚开春有这么เ个特点，气温变化无常。尽管是春来气温逐渐回升，风也是吹面不寒了，但还可能ม会出现倒春寒的现象。这种情况下，如果你过早地开放自己的体表腠理，刚ธ刚萌的生机就会被扼杀，人的身体就容易受到伤害，生理和心理都会受到影响。特别是那ว些冬天藏精不够的人，春天过早地宣，就容易透支。所以中医有句话叫“冬不藏精，春必病温”，就是说冬天储藏的能ม量精血不够的话，到春天，一开春，你又过早ຉ地脱衣服，就会得一场温病。这种温病不是伤寒，是以热、出血、自汗为特点的一种流行病或者传染病。
和看电视相比，听着广播睡觉相对要好一些，但是听广播的内容最好应该有所选择，节目应该舒缓，比如一些有催眠作用的歌曲或者是讲座。但是我也不建议这种方แ式，睡觉时最好达到一种宁的状态。
睡觉时关手机、闹钟็，不看电视。
刚ธ才说的是痰液ຂ阻滞造成的打鼾，进而导致呼吸暂停；除此之外，更深一层的原因是血脂过高，包括患有脂肪肝的人。大家知道，人吸入氧气以后，是靠红细胞携带氧气，由á血红蛋白分布在人体内来完成氧气的交换。而当人血液ຂ中ณ油脂ฦ的含量增高，血红蛋白相对的含量就会减少。这时候，即便你吸入了氧气，也一样会导致心脑的供氧供血不足，直接影响人的睡眠质量。
我们建议这种患者，晚饭不要吃得太饱，另外不要吃过咸和过于油腻的食物，多吃些粗粮，带有糠和麸皮的食物可以消เ食化积。
先准备一个有漏水空的容器，盆盆罐罐都可以。把豆子挑拣一下，去掉那些干瘪、碎裂、爆皮的。把豆子放到เ碗里先用冷水洗净控干，然后用开水快浇烫，再用冷水浸泡。然后把处理过的豆子放到罐子里面，上面盖上湿布，每天浇1้～2次冷水。大约1周的时间，豆芽长出2～3๑厘米的时候剥ຓ去外皮就能吃了。
大家都知道豆子补肾，冬天的时候我们多吃豆腐、喝豆浆，可是到了春天就要改吃豆芽了。今天我就给大家介绍一下生豆芽的方แ法：