前踢腿
敏捷。
从第一式开始，腿向前伸，呈盘腿坐的姿势，然后向后躺，腿抬起，伸开。把膝盖向胸部弯曲，手放在大腿后面，脊柱与地面平行，保持这个ฐ姿势，然后伸直腿，坚持1้5秒钟。把身体稍微抬起来一点，手臂向着脚展开，坚持5๓秒钟，同时均匀地呼吸，将这个ฐ动作重复
从支撑式开始，手臂弯曲降低身体（保持笔直状态），双肘紧紧地放在身体两侧，直到双肘与臂膀差不多成90°。向前看，扩胸，均匀地呼吸，坚持15๓秒钟。然后伸直双臂，保持支撑式10秒钟。然后抬起臀部做第一式。
这是一项最易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时，它还有助于你的血液循环系统。
6骑脚๐踏车
将山药捣碎，与糯米一起煮成粥，红糖蒸化后加入粥中。补中、益气、养血，非常适合人工流产后体虚的女性食用。
将干荔枝、干大枣各7枚共加水煎æ服，每日1次，能补血生津，适用于人工ื流产后体虚的调养。
1้维生素bຘ6可改善经期抑郁๗
改善经期问题的营养调理
5适当饮水
4多吃植物性食物
当女性还是胎儿的时候，母体就为她的生长提供钙แ，其中ณ99%ื的钙都用来制造骨骼，剩下的1%ื则以离子钙的形式游离在血液ຂ中。出生后的2๐8天至6岁的婴幼儿期，是人一生中代谢最旺盛的时期，在此期间女性的大脑和身体发育迅速，乳牙长出，此时体内的钙แ量如果不足，将直接影响到女性的生长发育，甚至导致毛发稀疏、骨骼发育不良、易患佝偻病等后果。
补钙是女性一生的事业
◆选择一些耐嚼或者富含纤维的食物。多吃一些耐咀嚼的食物，如杏仁、核桃、干馍片、饼干、面包、芹菜等食物，需要多次咀嚼才能顺利ำ进入食道，无形中ณ强迫牙齿将食物彻底粉碎，这样也能ม渐渐减慢进食速度。
◆准备一个小汤勺。小汤勺能帮助减少每次入口的进食量，增加食物入口的次数，从而减慢进食速度，久而久之就能养成细嚼慢咽的习惯。
◆吃清洁卫生、不变质的食品。
◆吃清淡、少盐的东西；
10你吸烟，是吗？
8你对爱情很满意，家庭生活很幸福，是吗？
乳腺增生突出的临ภ床表现，一是周期性的**胀痛，月经来潮前5～7天，*โ*胀满疼痛，月经来潮后*โ*胀痛缓解乃ี至消失，待下次月经来潮前又出现周期性的变化。但也有一些女性的**胀痛没有规律，不管什么时候都痛，这说明增生的程度要重一些。第二是*โ*肿块，可以在一侧或是两侧的*โ*โ摸到大小不等、质地较韧、界限不太清楚、活动度好的肿块，用手指按压可感到疼痛。在月经来潮时增大，月经过后又明显缩小。
乳腺增生是成年女性最常见的乳腺疾病，它既ຂ不是肿瘤，也不是炎症，而是一种生理增生与复旧不全造成的乳腺正常结构的紊乱。在30่岁以上的女性中，50%ื的人有不同程度的乳腺增生。
你在清晨起**镜子时，是否会发现一个ฐ完全陌生的自己：眼睑水肿（有时候波及下肢）、出现黑眼圈、脸色苍白无光。你千万不要认为，这不过是由于没有化妆，看起来不对劲！现在就提醒你，原因就在于你肾虚！
女性肾虚的表现及改善方法
女性运动要注意的7件事
运动可让女性容光焕发，使其身材永葆靓丽ษ，所以，坚持运动对保持女性的健康和美丽ษ来说，都是一件非常有意义แ的事。但是，由于运动过程中，会出大量的汗，毛孔扩张得很快，再加上运动场所多为ฦ室外，如果不注意进行相关方面的护理和保护，则很有可能ม会使女性的肌肤受到伤害。
在运动时，有7件事应引起女性注意
◆运动之ใ前先卸妆，用中性清洁剂洗净脸部污垢。运动时脸上的毛孔会张开，如果脸部ຖ残留化妆品污垢，就会造成毛孔阻塞。