3偏爱甜食导致骨质疏松症
2偏爱甜食导致肥胖
大豆是优质植物蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆就含120่毫克的钙，每天都吃一些豆制ๆ品能有效地补钙แ。
牛奶中除了含有大量的蛋白质，还含有非常丰富的钙、钾和镁，不仅能补充钙元素า，还能促进身体对钙的吸收。
方法。
3糙米
维生素对维持人体生理功能有着非常重要的作用，特别是参与脑和神经代谢的维生素า，如维生素b1、维生素bຘ6๔等。有很多食物都富含以上维生素า，如糙米、全麦等食物。
现代女性多是脑แ力劳动者，因此脑神经对营养的需求量较大，特别ี是对氨基酸的需求量。人体脑组织中，游离氨基酸含量以谷氨酸为ฦ最高，其次是牛磺酸，再就是天门冬氨酸。豆类、芝麻等含谷氨酸及缬氨酸较丰富，应适当多吃。
如无**โ膜（*โ*โ横隔）、先天性无**等先天畸形，可能会妨碍***โ；患**炎症时大量白细胞能ม**子，降低精子活动力，缩短其生存时间而影响受孕。
●中枢性的影响：丘脑下部垂体、卵巢间内分泌平衡失调，垂体肿瘤或瘢痕都可以引起卵巢ิ功能失调而致不孕；精神因素如精神紧张或过度焦虑可对丘脑下部—脑垂体—卵巢轴产生影响，从而抑制排卵。
子宫肌瘤常见症状有：
宫颈糜烂是女性常见的妇科疾病，它属于慢性宫颈炎的一种。患者平时可能ม出现白带多、下腹胀、腰酸痛、白带夹有血丝等症状。在女性患者中，此病的发生率很高，约一半以上的女性患有此病。宫颈่糜烂会给女性带来一些严å重后果，如导致不孕、演变成宫颈癌等，严重影响女性的健康和美丽ษ，使其看上去比实际年龄大。
“胖不胖？”这几乎是每个女性面对穿衣镜都要反复诘问自己้的问题，可是却很少有人会把体胖和肾虚联系到一起，问自己้一句：“虚不虚？”但事实上，肾虚的确是导致女性发胖的罪魁祸首之一。
中医认为ฦ：足底是人体浊气下降的地方แ，经常摩擦足底，可以加强血液循环，对改善肾虚有益，此外对肾虚引起的失眠、腰疼等也有一定疗效。
1心脏功能ม自测
拥有一个健康的身体对女性来说很重要，但由á于工ื作压力大、劳累过度、生活习惯不当等问题，会导致女性的健康受损，为ฦ各种疾病的发生埋下隐患。因此，女性除了要定期做身体检查外，还应学会一些简单的健康测试方法，以便及早知道自己身体存在的问题，从而有针对性的采取应对措施ๅ。
2维生素e可缓解经期胸ถ部ຖ胀痛
有些女性在经期临近时，会发现自己的胸部ຖ变硬，**胀痛，有时候甚至痛得碰都不能碰。这也是经前综合征的常见症状之一。引发这种原因的症状多是因为女性体内缺乏็维生素e。
女性适当补充维生素e，这种胸ถ部不适的感觉会有所降低。维生
素e能ม减低前列腺素的产生，而前列腺素正是一种能引发一系列ต经前疼痛的物质，另外，维生素e还能缓解腹痛。
经期胸ถ部胀痛的女性要适量多吃菠菜和谷物，以保证维生素e的
摄入。
3经期腹部疼痛要多摄入Ω-3脂肪酸
有些女性在经前的一个ฐ星期会感觉到断断续续的腹痛，当临近经期的2～3๑天或经期开始的第一天，这种疼痛会变得更加剧ຕ烈。这也是女性经期较为ฦ常见的一种问题。这类女性主ว要缺乏็Ω-ๅ3脂肪酸。
如果经期腹痛的女性在每天的饮食中多摄入一些Ω-3脂肪酸，就能有效缓解经期腹痛。Ω-3脂ฦ肪酸能有效减轻女性体内某种激素的分泌，在经前，这种激素可能加剧ຕ子宫收缩从而引起腹痛。Ω-ๅ3๑脂肪酸还能缓解因经前综合征引起的焦虑。
富含Ω-3脂肪酸的食物有深海ร鱼类，如三文鱼、金枪鱼等。
4补充色氨酸可改善经期失眠
有些女性从经前一周就开始失眠，即使睡着了也很容易惊醒，女性朋友常常因此疲惫不堪，体力也跟不上。出现这种情况，一般是因为女性体内缺乏็色氨酸。
月经前和经期，由于激素的变化，大约60％的女性在经前一周都不容易入睡，而色氨酸能ม有效提高睡眠质量，身体会利用色氨酸产生一种化学复合胺帮助女性入睡。
富含色氨酸的食物有火鸡肉、牛肉、山核桃等。
爱心提示
有经期牙痛经历的女性，经前和经期注意不要吃生冷、过热、过硬、粗糙和辛辣的食物，还可口服复合维生素b，并用温水刷牙、漱口。