食物。
2๐保持食物酸碱性的平衡
一次性过量饮用豆浆易造成腹泻、腹胀等不适，因此应将每次饮用的量控制在200่～250毫升，每日饮用1～2๐次。
在豆浆煮沸后的3～5分钟็后才算煮熟ງ了。因为，第一次豆浆沸腾是“假沸”状态，有害的皂素物质还残留แ其中，饮用后容易引起中毒反应，所以要等完全煮熟后再饮用。但是，也不宜将豆浆反复加热数次，这样做虽然避免了中毒，却会使豆浆中的营养成分流失。
◆为自己限定一个最短的吃饭时间。在吃饭之前先给自己规定一个ฐ最短时间，如不得少于20่分钟็。
吃饭细嚼慢咽的养生之道
◆常吃奶类、豆类制品；
为ฦ主；
5有点毛病就得吃药，是吗？
3你从不为ฦ琐碎小事而情绪不佳，哪怕一点点时间也能用于休息，是吗？
乳腺纤维腺瘤最有效的治疗方แ法就是手术，但并不意味着只要一发现乳腺瘤就需立即手术。一般来讲，如果发现患有乳腺纤维腺瘤时女性年龄较小，仅在20岁左ุ右，尚未结婚，而且腺瘤体积很小，约1厘米左右甚至更小，不主张立即手术。因为此时手术，腺瘤体积过小，且活动度较大，手术时不容易找到；而且未婚的年轻女性，因为ฦ很小的腺瘤而手术，使**部皮肤留下了疤痕，影响了美观，也是一件很遗憾的事情。
乳腺纤维腺瘤最主要的临床表现就是*โ*肿块，而且多数情况下，**โ肿块是本病的唯一症状。肿块多发生于一侧**，常为ฦ单发，且以**外上象限为ฦ多见。肿块常呈圆形或卵圆形，大小不一，质地坚硬，表面光滑，边界清楚，活动度大，不与周围组织粘连，无疼痛和触痛。其大小性状一般不随月经周期而变化。肿块通常生长缓慢，不会化脓溃烂。
4过量服用保健品也易致肾虚
3多愁善感易致肾脏亏损
吃饭时，应该注意食物品种的多样性，这样摄入的营养才会均衡。但是面对品种繁多的食物，如果每样都吃很多的话，这样必然导致营养过剩和肥胖，所以尽量做到เ对每种食物都“浅尝辄止”。当然，对于自己特别不喜欢的食物可以选择少吃点，而特别喜欢的食物多吃点也没关系。
3细嚼慢咽而不是狼吞虎咽
吃饭时细嚼慢咽是非常重要的，因为胃部向大脑传递“我已经饱了”的信息需要20分钟็。如果吃饭时狼吞虎咽，在大脑接收到“已๐吃饱”的信息时，吃入的食物已经大大超量了。
爱心提示ิ
要控制体内脂肪的堆积，平常就应以五谷杂粮、米饭为主ว食，以蔬ຒ菜为ฦ主菜，肉类为ฦ配菜，建立“三菜一肉”的配菜方式，并保证不吃垃圾食品，不吃高脂ฦ肪甜点。
女性应该这样喝咖啡
咖啡有提神醒脑的作用，对女性来说，适当喝咖啡确实具有一定的好处，除了提神外，还能促进女性机体代谢，有助于保护女性皮肤。但过量饮用则ท会给女性的健康带来危害，引起多种疾病。女性过量饮用咖啡会造成体内钙แ质的流失，引发骨质疏松；咖啡中的咖啡因还易导致不孕症的发生；孕妇如果过量饮用咖啡，很有可能致使胎儿畸形或流产，即使胎儿正常出生，其成年后患糖尿病的几率也相对较高；孕妇饮用咖啡还容易引起妊娠高血压综合征，表现为ฦ水肿、高血压和蛋白尿等。因此，女性在饮用咖啡时，一定要注意以下5点：
1喝咖啡应定量
女性每天饮用的咖啡不宜超过两杯，比较容易紧张和焦虑的女性每天最多饮咖啡一杯。
2๐注意喝咖啡的时间
女性饮用咖啡的时间最好是在上午以及午餐之ใ后。上午的咖啡可以选择浓一点的；午餐之后的咖啡略๓微清淡一点，以免影响晚上的睡眠；晚餐之后则ท不应饮用咖啡。