有一件能让自己้付出的事情固然是好的，但是如果过了一定的度就会有失去取得选手头衔的自己้的危险性。而且，我还懂得了从运动员时期开始，就应该确立一个非运动员身份的自己。如果这样做，就能够灵活控制自己集中或放松的状态，这也是成为ฦ一名真正一流选手所必须具备的要素之一。
一方面是，这种刺激对我来说是不是有害的评价。对于给自己评价成为害、损、威胁的事物就是有问题的事物，就成为压力源了。
容易感到压力的人
实际上我本人在198๖8年的汉城奥运会上获得过花样游泳铜牌，引退之ใ后，我曾经每天都闷闷不乐、郁๗郁寡欢。在已๐经得到奥运奖牌，所以找不到今后的人生和只会花样游泳的自己้究竟是怎么样的一个人呀的困惑和痛苦中挣扎着，最重要的是一时间看不到自我价值和人生目标。
当前图书市场上许多专业心理学以及泛心理学的图书都很畅销。这样的一个阅读走势说明，我们的读者都是潜在的压力族是郭德纲相声里面的面对压力、趴在地上再也不愿起来的人。其实，我自己也是同样。也焦虑，也有压力，于是就看《老友记》来调节，翻译这本书以后，我觉得我有自己的抗压力方法论了，好像可以不那么เ依赖瑞秋他们六个孩子了。我周围的亲人和朋友也是一样，他们人都很好，可是压力并不因为ฦ你是个好人就光顾你。在这里，我最想把解决压力的方法技巧送给李世林、孙淑惠、马旭、周易、雷永达等人，谢谢你们参与了本书部分章节的翻译工作，虽然唯心，我还是真诚地希望你们永远远离压力，永远开心快乐！
对于评价的压力应对
对于反响的压力应对
社会性支援的压力应对
如何使用应对手法
一般性压力应对的开展方法
宫子的评论专栏我本人的应对实例~从日常的压力中ณ体验到เ的
1为了不输给压力的战斗
压力是受到เ个人性格和对事物的考虑方法影响的。但是，从它与性格有着很大关系这方面来看，压力也不是无论如何也没有办法的、难以应对的。
例如，当生不愉快的事情时，轻则一周左右可以恢复过来，甚至那种不知不觉在一宿觉之后就突然恢复的例子也不是没有的。也就是说，容易感到压力并不是先天的，在人生中会随着各种各样的条件生变化，而且很有可能会变化很大。
在这些各种各样的条件中，我认为最重要的就是压力的应对行动。当某种刺๐激生后如何处理、使之不转化为压力？这一技术的优劣，实际上并不一定与这个ฐ人是否容易感到压力有密切关系。
在心理学界ศ，压力的应对行动叫做应对9g。应对的源语cope在英语中有不服输的战斗、对付困难局面的意思。正如同这样的语义，应对就是对于压力这一困难局面，不服输的进行战斗。
基于压力的概ฐ念图，由于刺激产生了身心的扭曲状态，通过某种机制使其恢复到原来平常的状态就可谓是应对。
应对是一种技术。一般情况下，它会随着年龄的增长而有所长进。但是，由于存在学习度的差距，主动将其提高的人和不主动提高的人在一段时间以后就会产生较大的差ๆ距。从这一角度出，本书通过更广角的介绍压力的应对技术，使大家在短时间内能够将此技术提高，这就是本书的目的。
什么是应对？
刺激平稳的状态
扭曲
压力状态
使身心的扭曲状态压力状态恢复到平常的状态的行为ฦ就叫做压力应对。
2各种各样的压力应对
应对作为处理压力的行动，具体来说到เ底是怎样的呢？从压力的生过程上来理解就比较容易了。
1对于刺激压力源的应对方法
对于刺激压力源的应对就是去除或者减轻作为压力原因的刺激。如果别ี人说你的坏话是刺激的话，告诉他不要说你的坏话、避开和他的关系就是比较合适的应对方法。
2对于评价的应对方法
对于评价的应对，是要改变对刺๐激压力源的认知理解评价、使刺激不转化为压力的方法。例如别人说你的坏话，想着那不是他说你的坏话而是对你的一种建议这样想就对了。简单地说，就是改变你的认识。
3对于反应的应对方法
1้2是针对那些生在眼前的压力的应对方法,而对于反应的应对方法则ท是产生压力反应已经感觉到เ压力时的应对,ไ就是要平息这一反应兴奋状态。压力的反应有心理上的反应不安和焦躁等和身体上的反应心跳加等，因为身心是一体的，方法也基本相同。可以灵活的使用放松等手法。
4๒社会支援socialsuooort的应对方法
作为和全部压力都有关系、能够挥极高效果的应对方法，我们向您介绍这种社会支援法。简单地说，就是借助他人或者其他的各种机构的力量来对付压力的方法。感到困惑的时候去找人商量就是一种很好的方法。
在压力产生过程中加以区别的各种应对方法
刺激压力