运动的时候，孩子在消耗能量的同时，其他营养素需要量也相应增加。而且，运动会促进孩子的消化吸收功能ม，让他们吸收钙、铁等矿物质的能力更强，骨骼密度比同龄人高；运动也会提高孩子分解脂ฦ肪的功能，让他们胃口良好，因此，这个时候补充营养也不会使孩子胖。
肌肉拉伤：指肌纤维撕裂ฐ而致的损伤。主要由于运动过度或热身不足造成，可根据疼痛程度知道受伤的轻重，一旦出现痛感应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持3๑0่分钟，以使小血管收缩，减少局部ຖ充血、水肿，家长切忌搓揉及热敷。
儿童便秘的危害不容忽视。如果孩子反复出现便秘，肠道的消化和吸收功能就会逐渐减退，不仅重要的营养成分不能送往全身，而且大肠杆菌还会在胃肠道大量繁殖，由此产生的组织胺等有害物质，会侵袭身体各个ฐ器官组织，造成不同程度的损害。另外，肠内停滞的大便，还会使孩子头昏、烦躁、上课精力不集中，玩耍或运动时耐力差等。长期便秘的孩子，很容易出现营养缺乏、贫血。
家长纳闷儿了，孩子身体这么เ好，怎么会贫血呢？
张医生答：
对生长育的孩子，第一不能ม用药物，第二不能用节食的方法控制孩子体重。最好的方法，先让孩子多运动，这样把体内多余的脂肪、热量尽可能消耗出去。其次，对孩子行为的干预，比如说像胖孩子一定是除了不爱运动之外，还有喜欢吃甜食、油炸食品、喝甜饮料、吃零食的习惯，这些在以后生活过程中，要严格控制这些食物的用量。4米4花4在4线4书4库4Bookmihuet
一般来说，儿童从5岁开始是最容易胖的时候，最常见的就是7๕岁到1้2岁的小胖墩。而我们都知道，儿童由于肥胖最易患上成人病，像糖尿病、高血压、高血脂症等，而且也容易造成心理问题，如自卑、自闭等。因此，在儿童时期就应为孩子塑造一个好身材。太胖太瘦都不行，都需要减肥或增重。※米※花※在※线※书※库※h
什锦炒面：将面条煮成六七成熟，捞出沥去水分。将瘦猪肉丝、胡萝卜丝、菠菜叶与面条一起炒熟即可，色香味俱佳。
她说，孩子想吃啥，我就给他吃啥，我也没想到会这样！听说有些西药能治疗积食，不过，我一般不怎么给孩子吃西药。您是中医，能ม不能给开个什么方แ子？
我家孩子体质可能有些虚弱，平时经常患些呼吸道疾病，这不，现在病又来了，医生说是咽炎。请问像他这样，平时应该注意什么？怎么治疗？吃牛初乳能ม提高免疫力吗？
3菊苗粥：甘菊苗30克，切细和入粳米煮ุ粥，加冰糖适量。
可能在我们的生活中，有许多像这样的家长，平时对孩子纵容和呵护得太厉害了，可是对孩子的健康问题却关注不大。儿童高血压一般在多数孩子身上是没有明显的症状的，只有通过体检和健康普查才能被现，因此，时于已经患上高血压病的儿童，家长往往浑然不知。而这些血压偏高的孩子们，若不及时现和及早ຉ采取科学的防治措施ๅ，很有可能成为ฦ未来的高血压患者。
张医生答：
现在的家长都是望子成龙心切，于是乎ๆ，给孩子的负担越来越重，结果呢，孩子那脆弱的双肩负担不起，从而把支撑身体的重要支柱脊椎压坏了。
小小雨问：
控制好时间应该不会近视的，眼睛不要离书太近了，光线要好，看的时间不要太长了，不要用眼过度。不时往远处看一看。
中医提倡后天养先天，认为近视散光完全可以通过日常的饮食、锻炼、治疗等后天调养，达到弥补遗传因素า，恢复健康视力的目的。父母们在饮食方面应尽量让儿童少吃甜食，多吃富含维生素aທ、维生素B1、维生素B2、维生素าc及维生素e的食品。常见富含维生素的食品有蛋、奶、鱼、肉、肝脏和新鲜的蔬菜、水果。
中医认为，引起哮喘的原因有两ä个方面，一是内因：由于儿童肺脾ຆ素虚，肺脏娇็嫩，卫外能力差ๆ，皮肤腠理不致密，容易感受外邪。风寒、风热之邪ิ由皮毛或口鼻侵入人体，阻于肺络，使肺的宣功能失常，肺气不利，津液凝聚为痰。脾气虚，运化能ม力差，生湿酿痰，上贮于肺。所以古代医家有脾为生痰之源，肺为贮痰之器之ใ说。二是外因：由于气候寒温骤变，邪气乘虚而入，邪入肺经引动伏痰，致痰阻气道，气逆痰鸣而为哮喘。一般来讲，哮喘病的内因为伏痰，外因为外感，内因通过外因引症状。
3๑赤豆薏米粥：赤小豆30克，生薏米30克。将以上二味加适量水煮ุ至薏米熟烂。早ຉ晚服食，可清热利ำ湿。
一般而言，治疗儿童夏季热以中ณ药疗效更为满意，一般多用竹叶石膏汤、王氏清暑益气汤、人参白虎汤等加减治疗。此外，可服用六一散、金银花露或金银花、杭菊花煎汤代茶饮，能ม消暑热，解烦渴。也可自制ๆ防暑清凉饮料，如三鲜ຒ饮：鲜ຒ荷叶、鲜竹叶、鲜薄荷各30克，加水煎煮ุ约10分钟，再放入适量蜂蜜搅匀，冷却后代茶饮，有生津止渴、清热解毒的良效。也可用金银花、栀子、山楂各15克、甘草5克，水煎，凉后当茶饮，可清热、去火、消暑、爽身。中ณ成药可用金梅清暑冲剂，每次1้2～13๑袋，1้天3次，开水冲服；或鸡苏散，每次6๔～9克，1天2次，布袋包煎服；久ื热气虚的孩子，可酌用补中益气丸。对于暑伤肺胃证，可用生脉饮口服