日本传统认为ฦ的正确坐姿——跪坐，需要最大程度地弯曲膝盖，而此时人的体重会全部落在双腿上，这样会让膝盖承受相当多的额负担。
为了防止摔跤，必要时应使用拐杖。
如果膝痛持续出现，肌肉和跟腱就会变得僵硬，膝盖会处于无法弯曲的状态。如果大腿股二头肌处于僵硬紧张的状态，那么在拉伸膝盖时，股四头肌就会承受更多的重量，给膝盖带来更大的压力，这也是疼痛加剧的原因之一。7๕78๖8xiaທoshuo
有助改善膝痛的运动疗法
如果是慢性半月板损伤，就会反复出现运动疼痛和关节积液ຂ。
还有一类是在进行赛跑和跳跃等重复动作过度时造成的膝关节受损。跑步过量会造成跑步膝，跳跃过量会造成跳跃膝。
剥ຓ脱性骨软骨炎不仅仅会出现在膝盖，有时在肘部和脚关节也会生。如果出现疼痛的话，建议使用关节镜进行摘除手术。
而伪痛风则是由一种被称为焦磷酸钙แ的物质所诱的，而伴随疼痛的关节炎则是间歇性作的。和痛风一样，沉积的焦磷酸钙脱落后会引炎症，诱关节疼痛。
随着年龄的增长，关节软骨越来越少，因此任何人都有可能患上退行性膝关节炎，下列人群的关节软骨最易生磨损。
长期处于过度使用状态的膝盖会慢慢变形，引起退行性膝关节炎。步入中ณ老年后，膝盖变形会导致膝盖自身所承受的压力堆积，与此同时，肌肉也在逐渐衰弱。
o形腿的人的膝关节承受的体重负担侧重于内侧，这样就加重了内侧关节软骨的损伤，o形的程度也就渐渐严重，从而陷入了一种恶性循环。
Q运动过度导致膝盖受伤该怎么เ办？
孩子膝痛，也有可能是疾病引起
低周波治疗仪，这是一种将低电压下的电流通过低震动数的方式传导至人体的装置。将装置固定在想要刺激的肌肉上并通电å，使肌肉收缩，增进肌肉的血液ຂ流动。因为它能起到镇痛的效果，所以适合在家里使用，但必须注意的是装有心脏ู起搏器的人不能使用。
但人的腿是一处为ฦ了支撑身体而长期承担较重任务的地方，正确地使用拐杖能够减轻膝盖的负担，防止膝痛进一步恶化。
膝关节积液，其实就是膝关节滑膜炎。当退行性膝关节炎并滑膜炎时，关节里就会出现积液。此外，风湿所引起的关节炎、由病原菌感染所引起的关节炎以及痛风等代谢性关节炎都会引起膝关节积液。
在引起膝痛的所有原因中，最常见的是退行性膝关节炎。
常用的护膝大体上可分为两ä种：一种是对膝关节起到保温的作用；另一种则是增强膝关节的固定性和支撑性