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拉伸就是将肌肉和跟腱进行缓慢伸展的一种柔软体操。
原本平时运动就很少的人就会以“因为ฦ我患了退行性膝关节炎”为ฦ借口更加避免运动，从而导致肌肉力量越来越弱，肥胖越严å重，结果症状恶化，陷入一种恶性循环。
成长期出现的代表性损伤
运动前要热身，并根据年龄对运动方式进行调节。若感到เ疼痛和身体不适了就要停止运动，注意休息。
由细菌引起的化脓性关节炎
痛风与伪痛风的区别ี
女性的患病概率是男ç性的15倍，这是由á于女性激素า的分泌减少就会影响骨骼。此外，从肌肉力量方面来看，女性的肌肉力量比男ç性要弱，所以很容易出现膝关节无法支撑的症状。肥胖的人
滑膜由于受到软骨碎片的刺激，引起了炎症，进而刺激关节液开始旺盛地分泌。与此同时，吸收多余关节液的功能并没有因此提升，结果就导致了“关节积液”这一症状的出现。如果对关节液ຂ进行检查的话，会现单纯患有退行性膝关节炎的关节液ຂ是黄色的透明液体。如果关节液ຂ出现浑浊，就可能还存在其他疾患，如感染、关节风湿、痛风等。
相同道理，x形腿的人靠关节外侧来承受负担，所以外侧会进一步变形。
第一要务是停止运动
需要每天持续进行的让肌肉感到轻微紧张的训练法。
在孩子生疼痛的时候，父母要仔细观察孩子的行动和状况。如果疼痛持续时间长，孩子的身体状况与以前相比下降，疼痛部位出现肿胀、全身热、跛行的时候，就需要到医院就诊，进行拍片、抽血等详细检查，以免延误了最佳的治疗时机。
家用治疗器具可以缓和中轻度患者的疼痛
想象一下，若是因为一些无谓的理由致使自己摔跤而不幸瘫痪，自己้的生活质量就会急转直下；那还不如使用拐杖，更加乐่观向前地生活，这不是更好吗？
肥胖是许多疾病的根源
aທ保守治疗持续6๔个月后，如果仍然没有明显的改善，那就应该考虑进行手术。
在没有扶手的时候可以使用拐杖。在不痛的那条腿的一侧拄拐杖，拐杖下去后，再收拢疼痛的那条腿，最后收拢不痛的那条腿