当各种形式的人际沟通在亲密关系中恶化时，性也会遭殃，心理学家及性治疗师菲德博士说道："卧房里的事将变得毫无生气。"
"ิ你无须ี做出多伟大的事；对她而言，从小地方就可证明你对她的承诺。"维裘说道。当然，买一颗有含义的珠宝或将所有财产转移到她名下的做法并无不可，但事情可以更美好、更简单许多-ๅ-例如，白天抽空拨电话给她，问候她，然后倾听她的心声，或很简单地牵着她的手，或只要告诉她"你爱她"。
gao9๗g
gao潮是强大而神秘的生理反应，是渐进的性兴奋的巅å峰。它可说是一种全身式的爆，在其中你的心跳像阿拉伯骏马般奔腾，你的肌肉收缩，你的神经在你全身跳霹雳舞，你的体温直线上升，你的心智过滤掉所有其他的事。rutou直立，脚趾弯曲，你的皮肤红。是的，这样的感觉真好。
从另一方面来说，she精非常类似于你体内有个酒保调了一杯性鸡尾酒。在这杯鸡尾酒中，你体内不同的器官贡献不同的元素า到精ye里，然后汇流到尿道，再由稳定收缩的骨盆肌肉将它由阴精射出很有趣的是，它每08๖秒收缩一次，跟女人在她们gao9dao肌肉的收缩时间是一样的。
在大部分情况下，gao9๗g是同时生的，很难将两者分开。而让你能够多重gao潮的秘诀则是gao9g的能力。
怎么做到
入门者可以回过头去看看前面谈到เ更持久的那部分，因为变得多重gao潮的秘诀都已叙述过了。先前，我们提到了三个技巧。现在让我们复习一下：先，你要学着放松你自己，把你的身体想成是你在公园里看到的疾驰猛冲的小狗。控制狗的妙方是让它冷静下来，安抚它，让它的心跳慢慢缓和，令它休息，然后乖乖坐好。小动物愈是焦躁不安，它的行动就愈无法预测。你若愈是能让它冷静，你就愈能操控它并且让它做你要它做的事。
第二，不管是独自训练还是跟你的伴侣一起，你要让自己้能在gao潮的边缘停止，而当你充分掌握了这个小仪式，你也同时完成了两件事：你已๐经很清楚的知道哪一段性兴奋期是你gao潮的临ภ界点，同时在拥有冷静的头脑下，你能ม运用你的认知来控制你两腿之间的小家伙。
第3๑5节：秘诀是享受你正在做的
第三，你要增强你的pc肌。它是位于睾丸后面控制你排尿开始和停止的小肌肉。pc肌是多重gao潮的守门员，它必须够强韧，这样你才能达到gaທo9g。如果pc肌没有强健到让你能随心所欲的操纵的话，那么前述的放松和自我的察觉对你根本没有益处。所以，开始训练自己้收缩它吧！
现在，你已经具备放松的态度，强健的pc肌，以及对你不同阶段的性兴奋充分地了解，那ว么你如何让3๑0分钟的感官快感延长到一小时甚至更长？答案很简单。一如上述，当你zuoaທi时--ๅ包括性交、zi9ei和kou交--ๅ注意你离gao潮有多近，在关键时刻停个两三次，然后再让你自己达到gao潮。但是以下是决定性的关键：当你开始gao潮时，绷紧pc肌。齐士林博士说，你会现你的身体还是持续gao潮-ๅ-你的心跳加、肌肉紧张、快感的浪潮将会把你淹没--但是你将不会she精。更棒的是，你依然保持勃起。在床上休息一下，然后你又可以自由á自在享受燃烧的夜。这样尝试两三次看看它有没有效。然后，等到你们双方都准备为热情的夜晚划上句点时，你就可以在gao9g了。多么เ漫长而欢乐的夜晚。
其他的方法
如果你在前几次的演练中无法将she精和gao潮分开的话，不要太惊讶或失望。这不是考试，而是一个必然的过程。就像你在学习学校球赛的规则一样，你所要做的就是熟悉你的身体所的信息和暗号，这样一来，原先你觉得像外国运动的练习，在经过充分的排练之ใ后，就成了你的第二天性了。所以要有耐心。
还有另一个是医师们对于停止she精所做的建议。它被称为阴精挤压法。这方แ法跟前一章我们谈过的方法很多是重叠的，不同的是，当你快要gao潮时，你或你的伴侣要非常、非常温和的用两根手指头握住阴精的前端，然后像是要止住水管的水那ว样的以拇指挤压它。夹住你的阴精前端直到she精的欲望消退，记住你的动作一定要很轻缓。
多重she精
当然，还是有些男人根本用不着为上述的事情烦恼，他们可以在短暂的期间内连续she精好几次。他们怎么做到เ的？达诺夫医师说，很简单，因为他们年轻嘛，"这在年轻健康的男人身上很普遍，如果他们的伴侣有意愿，配合适当的刺激，他们可以she精好几次。"
男ç人从she精到下一次性兴奋勃起的期间叫做反拗期。达诺夫医师说其目的是让精囊能再度充满精ye。如果是这样的话，那么为何有些男人可以在第一次she精后几分钟内再次勃起she精呢？达诺夫医师说，那是因为ฦ大多数再次勃起的男人并没有在第一次she精之ใ后完全补充完精ye，所以在第一次she精之后的任何she精容量都会较少。达诺夫医师举例说："一个ฐ20岁的小伙子有可能从午夜到早ຉ上8点间she精5๓次吗？可能可以。不过第五次射出的精ye量将会非常少。"ิ
无须惊异，男人的反拗期范围很广-ๅ-从很短的几分钟到长达30天。达诺夫医师说，两个决定间隔长短的因素是年龄和性活动的频率。你越年长，间隔时间越长。而一个在过去三天neishe精十次的男ç人的间隔时间会比一个根本没she精的男人长。但是这两个可不是惟一影响间隔期的因素，疲倦、和伴侣关系的好坏，甚至环境都会有影响。达诺夫医师猜测说，人们在花开芬芳的夏威夷可能会比在天寒地冻的阿拉斯ั加要来的有"性"致。
达诺夫医师还说男人的整体健康也是非常重要的因素。他说，"如果有个人是较肥胖的，身患糖尿病，有神经上的损伤，并且还吸毒，那ว么他的she精功能ม和反拗期就会比体能状态极佳的运动员要来得差ๆ。"
最后，费西安博士说道，有很多男人其实在zuoai期间经历了多重gao潮，可是他们却不知道。他们来了以后却还以为根本什么也没生，结果，这就变成了自我实现的预言了。但是如果更多的男人能一再说服自己"我想我可以，我想我可以。"ิ那么事情可能就完全不一样了。费西安博士说，在she精之ใ后，男ç人常常可以再次勃起--并再次gao潮-ๅ-如果他们持续和他们的伴侣爱抚、摩擦、接吻等等的，大部分都视个人的生理状况和能量程度而定。秘诀是享受你正在做的，而不是想着另一个勃起或gao潮。费西安博士说道："别停，如果你想继续，就继续。"
近来有一群医师表了关于"ิ阳萎"这个字所隐含的恐怖意味，对一般人自尊心所带来的伤害。所以我们不再使用"阳萎"而改用"ิ勃起性机能障碍"这个ฐ字眼来代替。
当然，这个新า名词并不好记，但有它的优点在。"阳萎"暗示ิ一个永久性的状态。然而实际上，大部分的人无法达到勃起状况只是因为一些偶性或是临ภ时性的因素。"阳萎"也暗示了一个ฐ成年男子丧失了他的男子气概，而事实上，有许多人在达到事业巅峰时也曾遭逢此一问题。
第3๑6节：心灵就像真实的肉ti
由于心理学及生理学知识的增进，我们可以深入了解勃起及暂时性机能障碍的原因，而不必陷入争议不休的状况。"男人都能勃起，"曼尼博士如是说道，"ิ而他们所必须做的只是下决心去处理它。"
大多数的人约在四十几岁之后才开始处理关于这方面的问题，一项由新า英格兰研究学会针ฤ对约1้300่位男性所做的研究中指出，70岁的男性罹患阳萎的几率约为40岁男性的3倍。泌尿科教授慕卡其博士指出："从55岁之后，图形呈倍数成长。"ิ这是因为大部ຖ分长期且慢性的勃起问题，现在被认为多由á心理机能所导致，而非导因于身体机能ม，这种心理制约导致阳萎的生，而且年纪越大越严重。
男性在十几岁、二十几岁、三十几岁时均可能有勃起的问题。但这多是因外在的烦恼而非内在的心理问题。当然，不论年纪大或小，心理及情绪都有可能ม影响人们，而引勃起的问题，这也是为何在处理此一问题时必须由身体及心理两ä方面着手，以下从双方แ面来探讨。
老而弥坚
让我们面对这个问题，人类会逐渐老化，皮肤产生皱纹，不得不戴上眼镜阅读，而且人生的黄金岁月也并未完全被利用。所以为什么要为我们的阴精怠工而惊讶呢？"随着人老体衰，勃起的次数与持久力也越来越低，"怀得汉医师指出："这绝对是正常的。"但这也不是不可避免的。
主要的原因是因为我们的阴精会随着年岁渐增而逐渐失去活力，了解这一点并不困难，阴精会变硬是因为ฦ阴精内的血管充满血液，如果阴精没有由á动脉血管得到足够的血液，那它就很难变硬。当血管壁上附着过量的胆固醇时，就会引闭塞现象，而这也会对心脏造成负担。保持良好的生活习惯，低脂肪的饮食、规律的运动，都会有所帮助。
保持血管的状况良好，可以有效防止因老化而引起的阳萎症状，新英格兰的研究指出，当人们有心脏疾病、糖尿病或高血压时，会比一般人更容易罹患完全的阳萎。
以下有数点可以在你年老时，帮助你保持性能ม力、快乐、健康并且有良好的准备。
化验
做一次胆固醇检查，这是现你阴精上的血管有无阻塞现象最好的方法。这只是一个ฐ简单的血液检查，以监测你血液中的高浓度脂蛋白hdl，或说是"好的"胆固醇，以及低浓度脂蛋白ldl，或是说"坏的"胆固醇。hdl帮助我们移除动脉中令人不舒服的阻塞，这也是为ฦ什么เ新英格兰的研究会现当人们血液中的hdl减少时，罹患阳萎的几率较高。你可以借由运动提升你血液中ณ的hdl水准，这也是减少ldl的良方。
停止抽烟与饮酒
你可能认为抽烟会使你看起来更浪漫，但是抽烟对你的阴精一点帮助都没有。根据威尔生医师的说法，一个一天抽两包烟，持续25年的老烟枪有勃起方面问题的几率，比一个从不抽烟的人多65％。
编一份药品目录
许多药品都有可能引起勃起问题，从抗高血压药、抗抑郁剂到เ抗组胺ธ剂都有可能，假如你有勃起的困难，你最好去读一读你正在服用的药丸的说明书。纳森医师建议，你最好详读药品说明书中的副作用是否有勃起机能障碍这一项，或是去和你的医师谈一谈。
保持挺直
葛思坦医师说，当你勃起时，阴精周围的细胞会扩展为原来的3倍，当一个人迈入40่岁以后，这些构成勃起的细胞组织--当你勃起时，在阴精内的一个个充满血液的小洞变得更脆ะ弱。在一些例子中，当进行性行为ฦ时，这些脆弱的细胞会破裂，因为ฦ程度极微小，所以你甚至不会去注意到它，但是当它生很多次时，你就会频繁的撕裂会留แ下伤痕，并且这些伤痕会阻碍阴精中的细胞完全的充血，当这种情况生时，阴精中ณ的细胞组织会产生一个扭结。当你勃起时，你的阴精只有半边会完全充血，产生扭结的半边会呈现半坚挺状态。这个结果会让你大吃一惊--你的阴精明显的弯曲，在一些严å重的案例中ณ，阴精的弯曲度甚至会达到เ9๗0度。这种情形称之为北洛尼氏症peyroniesdi色a色，这会使你恐慌并感到不舒服，但是如果及早就医的话，这是可以治疗的。
以前的人们会对这种情况感到不悦，而归咎于穿着或是性行为时的姿ู势，特别是女性在上位的体位。慕卡其医师说道："大约75％的北洛尼氏症患者都说曾在性行为中采用这种体位，因为这种体位会对阴精产生太大的扭转。"ิ
让头脑和心智结合
假如对阴精来说还有比胆固醇更大的敌人的话，那就是我们的心灵。想太多会使得原本让你引以为豪的勃起变成一堆松软的肥肉，而在那些日子中，我们大多会更加自怨自艾。
虽然泌尿科医师和心理学家都同意心理因素导致阳萎这个观点，但在最近几年中ณ并未受到重视，因为ฦ所有的注意力都集中在肉ti的治疗上。"每个ฐ人都想从医师那获得一个快的解决之道，"兰修医师说道，"ิ但这并非如此单纯，有各种因素夹杂其中，心灵就像真实的肉ti，纠缠着阴精并将它向下拉。"
第37๕节：较不关注时更可能获得它
最常见的心理性阳萎，尤其近来在年轻人和老年人都常见的，是一种被称之ใ为表现焦虑performan9xiety的精神过敏症。基本上，这些人担心他们会阳萎，而他们实际上并没有。他们的忧虑变成一种自我实现式的预言。
而另一种心理性疾病使得越来越多的人走进心理医师的房间，却可能只是被描述成现代社ุ会的生活状况。这些我们每天都会遭遇的心理和生理的消耗，包括压力、沮丧、愤怒和疲惫都会严重的破坏我们美满的生活。这是我们在3๑0、40甚至50่岁时都会经常遇到的问题，根据麦古娄医师所言："当生活中ณ的复杂事物增加，各式各样的事情都能危害到你的性能力，养育孩子的责任、离婚、工作压力，当这些和一些生理问题相结合的时候，就像一条绷得过紧的绳子--啪--就像这样。"ิ
对阳萎患者来说，第三种常见的心理问题是关系因素，当一个ฐ男人现他无法勃起时，其影响对他的配偶而言就像他本人一样严å重，而这种关系通常使得阳萎无法轻松地解决。因为这个原因，精神科医师通常建议患者先做好充分的沟通以处理阳萎的问题。曼尼医师说道："你必须和你的妻子好好谈谈，她真的想要知道。假如你没办法和你的伴侣谈论性，那么咨询是必要的。"
还有其他可以处理导致你的阴精自信不足的方法。以下是其中数点。
不要惊慌
假如今天你的阴精不合作，并不代表你的性生活就此结束。曼尼博士说道："放轻松，男ç人的思考倾向于全部拥有，或是全部失去，而我们所接触的病患中，有许多人的思考一下就跳到เ最糟糕的结论。"
不要放弃
有许多人怀疑他们不会再勃起时，他们就不能ม再zuoaທi。再一次，放轻松。柏胥医师说道："假如你不能勃起，不要放弃。玩一些轻松的小游戏，开开玩笑。机会总是会再出现的。"
转移焦点
对于勃起困难，一个常用在夫妻间的技巧，是将实际的性交从你们的性ai节目单中移除一个ฐ月或更久。这个方法是借由前戏及爱抚，来学习获得更多的愉悦，并且将压力由阴精上移开。柏胥博士说道："关注过程，而非结果。当你较不关注性交时，你将更有可能ม获得它。"
扩展你的节目单
另一种帮助你在性行为时放松自己的方法，就是使用所有的肢体，而不是只使用阴精。柏胥博士认为："如果你善于手和嘴的性刺激，那也能ม带给你的伴侣愉悦，并有效减轻阴精所承受的压力，并且那能ม让男人自然的响应。"
平静
假如压力使你无法勃起，那么学习一些可以让你放松的方法。在今日，放松的方法有许多种，冥想、瑜珈、生物反馈法逼ofeedbຘack、祈祷ຕ和在森林中漫步都是有效解除压力的方法。葛堡医师指出，将生活中ณ的噪声暂时从身边驱除，对你的生殖器官会很有帮助，对你本身也是很好的休息。
何时寻求帮助
泌尿科医师说，即使是在这样一个可以公开在电视上谈论有关性的问题已十分平常的年代里，仍然有许多人拖延许久才告知他们的医师有关阳萎的问题。这个错误不只在于他们不需在如此久的时间中没有性生活，更是因为勃起问题常常是心脏病的早期警讯。纳森医师说道："如果这妨碍你的性功能ม，并且使你感到เ痛苦，就去看医师。我们通常在进行前，会建议患者等六个ฐ月，但以我的意见，我认为ฦ60~90天是一个较好的时间区间。早期治疗会使问题较快解决。"
在采取以上步骤前，先自我评定一番，就像前面的"关键问题"一样。然后求教于你的家庭医师，特别是那些专精性功能ม障碍的泌尿科医师--ๅ据慕卡其医师说，并非所有的泌尿科医师都是这方面专家，或是求教于性治疗师。
如果你的医师认为你需要一些人为协助来帮助你勃起，有许多方法可以选择，最普遍的就是威而刚，一种长效性的治阳萎药丸，当它在199๗8年上市销售时便改变了治疗的方式。它挥作用的方式是借由改变控制你动脉壁的肌肉细胞组织的化学作用。纳森医师说道："ิ的确，威而刚是有史以来最能引阳萎患者性欲的药剂。"但是约有1้5％的人服用后会有头痛的副作用。而服用硝酸基的心脏病药丸时，也会对血压有致命性的影响。
贺兰德医师说道："ิ如果你要服用威而刚，先跟你的医师谈谈是否能将心脏病用药换成另一种不含硝酸的。提醒你的医师所有你正在服用的药，包括无须医师处方即能购得的药物。"
但是威而刚并不能治疗所有的阳萎病患。纳森医师说，对一些严重的阳萎患者就需要用到其他的治疗方法，包括注射、真空吸引器和植入等方แ法。阴精注射治疗包括当一个男人要性交时，用一只小针ฤ在阴精根部注射药剂，几分钟后，他会开始勃起，持续时间由半小时到一小时不等，要看注射的药剂๘量而定。
第38๖节：前列腺肥大所带来的不适
真空压缩机使用一个中空的圆柱、泵和一个橡皮圈，将血抽到เ阴精并用橡皮圈使血液停留แ在阴精以便进行性行为。阴精植入法是利用外科手术将人工装ณ置植入阴精内，以使患者可以在有需要时勃起，要多频繁和持续多久ื都随患者的意愿而定。植入法是最有效，且越来越可靠的。这种利用外科手术植入的方式变成患者最后的，也是惟一的依靠。
打击男ç人的事可能零零碎碎的涌来。例如，前列ต腺，它原来只有胡桃般大，但却打算在美国男性心理上留下特大号的印象。这是个ฐ相当新的展，1้0～15年前，男人们对前列腺还没概念，然而在过去10่年里，婴儿潮译注：二次大战后出生的一代的许多名人纷纷死于前列腺癌。摇滚乐่巨星、运动健将、好莱坞名人，他们的事迹引导新闻，跃居报纸头版。于是突然间，几乎ๆ每个男人都领悟到这小小的腺体的毁灭力。
这新领悟的好处有两ä面：先，男人愿意接受检查--而一旦检查出它的存在，前列腺问题还很容易解决的。第二是它刺激了医学团体的响应，所以这就是为何如今有这么多创新的研究，这么多展中的疗法，以及我们能乐่观理性的期待更无痛、更简单的控制前列腺问题的方法问世。
如果有什么เ腺体需要控制的话，那就是前列腺。一般来说，前列ต腺会在两个地方生问题：它显现出癌症症状或者形状变大。癌症是不普遍但很可怕，每五个美国男人就有一个在一生中会罹患前列腺癌，而且它已经跃居成男性癌症的第二死因。但是对于几乎所有的男人来说，当我们年老时，因前列腺肥大所带来的不适将会变成事实。霍克医师说道："男人是该注意前列腺的问题，但是它并不是什么เ让人痛苦焦虑的事。"
形成中的痛苦
如果人体的器官也有自己的意志的话，那ว么前列腺一定会被认为ฦ是其中ณ最任性顽固的一个--当它变成欧吉桑时。在这之ใ前，这个"性的附属腺体"在你体内的生殖系统中的角色也不怎么有魅力。它的工作是生产运输精子的大部ຖ分液体。因此，它就位于膀胱和阴精中间，由尿道环绕。
前列腺恼人之ใ处是当你四十好几或50岁时，这个该死的小东西，没什么特别理由就决定要变大。原本胡桃大的前列腺会膨胀成橘子那么大。该症状称为良性前列ต腺增殖benignprostaticນhyperplasia，简称Bph。如果你寿命够长的话，那么你很可能要处理Bph的问题。根据迈格道加医师的研究，40岁以下有Bph的男ç人低于5％，60岁以上则占50％，到เ了8๖5岁时，则有90％的男人为ฦ其所苦。
很多男人有Bph，但是自己却不知道。不过等到他们的排尿开始有问题时，他们就会一点一滴的察觉到事实。当前列腺开始肥大，它会压迫到เ尿道，让尿道从一角硬币的直径大小压缩到只剩ທ吸管的宽度。因此，你会觉得自己้无时无刻都有尿意；或是你的尿流量很微弱，即使你已๐经挤不出尿了，你还是觉得好像根本没有把膀胱里的尿液全部排出一样；或者你觉得必须要很用力才能排尿。这些问题让人讨厌，不过症状也顶多就是如此。Bph不是再次重申，不是癌症的症状，而且有Bph并不表示你有任何得到癌症的可能ม。记住，它的关键词是"良性的"ิ。