◇天气寒冷时，老人可穿羊毛袜或穿两双袜，以保暖脚。
◇外出时，应选择轻便的具有防滑和高弹性的运动鞋。这类鞋子鞋底比较厚，而且有弹性，穿着柔软合脚。
夏月冰盘，以阴乘阳也。冬月围炉，以阳乘阴也。阴阳俱不可违时，《内经》曰：智者之养生也，必顺ิ四时而调寒暑。然冬寒犹可近火，火在表也；夏热必戒纳凉，凉人里也。
◇穿衣要凉头暖足中医认为头为诸阳之汇，属热，应尽量适应自然温度的变化；而脚๐则是最接近土地的部位，应经常处于温暖的状态，天气寒凉时，更应注意足部保暖。
◇正确认识静与动的关系虽然养生需要养静，但静并不排斥动，而且养静的目的正是为需要动时，择机而动。认识到这一点，心中ณ便又多了一层洒脱，又多了一分静。
在现代医学理论中，养静是培养一种安静的心情，将稳、静的心理状态放在相当重要的位置，是一种彻底放松的心情，只有让自己้静得下来的人，才能不被外界环境所动，隐忍地守住自己的内心，进入定的状态，增强身体抵御变化的能力，身体才能变得更强。
◇长期不锻炼的人，刚ธ开始投入散步时可选择走走停停、且快且慢的逍遥步，待足力增加后再进行强度稍大的散步运动。
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◇饮食应有规律不要等到非常饥饿的时候，才去吃饭；也不要等到เ非常口渴了，才去饮水，以免伤及脾ຆ胃之气。
总之，老人脾胃的调理与饮食有密切关系，为了老人身体的健康，最好注意吃的是是非非。
◇秋天养肺秋季气候干燥，天气转凉，是滋养肺气的时机，可在饮食中适量加入辛辣的食物，如姜、蒜等，既可提高免疫力，又可增强血液ຂ循环。
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《四时调摄论》曰：饥忌浴。谓腹虚不可复令耗气耳。又曰：枸杞煎汤具浴，令人不病不老，纵无确效，犹为无损。至有五枝汤，用桃枝、柳枝之属，大能汗，乏人精血，或因下体无汗，用以洗足。
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解衣而寝，肩与颈被覆难密，制寝衣如半臂，薄装絮。上以护其肩，短及腰，前幅中ณ分，扣纽如常。后幅下联横幅，围匝腰间，系以带，可代肚束。更缀领以护其颈，颈中央之脉，督脉也，名曰风府，不可着冷。领似常领之ใ半，掩其颈后，舒其咽前，斯两得之矣。穿小袄卧，则如式作单者，加于外。《说丛》云：乡党必有寝衣，长一身有半。疑是度其身而半之，如今着小袄以便寝，义亦通。
睡眠提醒
◇右侧卧据说，现代社会中有25％的人会选择右侧卧的睡眠姿势，这种姿势使心脏处于高位，肝脏处于低位，有利于供血和新陈代谢，而且心脏也不会有压迫感。但这种睡姿会影响右侧肺部运动，不太适合有肺气肿症状的人。
◇保证规律的生活。起居有常、作息有时的生活有助于提高身体免疫力，增强抵御风邪的能力。
◇保证充足的睡眠，也是提高免疫力、恢复体力的重要手段，对于身体虚弱的老人尤为适合。
另外，老人每天还应保持快乐心情。因为愉快、振奋的心情可以舒畅肝气，有助于增强肝气疏泄功能，提高免疫能力。
5饱食后不能急行
饱食后不得急行，急行则气逆，不但食物难化，且致壅塞。《内经》所谓浊气在上，则ท生膜胀。饥不得大呼大叫，腹空则ท气既怯，而复竭之，必伤肺胃。五脏皆禀气于胃，诸气皆属于肺也。
饱食后不能进行剧ຕ烈的运动。中医说，剧烈运动会导致体内之ใ气逆转，不但影响食物的消化，而且还导致气拥塞。《黄帝内经》中说，浊气在上，则容易产生腹胀。另外，饥饿的时候也不要大呼大叫，因为肚腹中没有食物，体内之气便怯弱，再以大呼大叫竭尽体内之气，定然伤及肺部胃部。
现代医学证明，饱食之ใ后，胃部处于充盈状态，此时即使非常轻微的运动，也会使胃受到震动，从而增加胃肠的负担，影响消化功能ม，而且老人心脏ู功能减退，餐后多出现血压下降的情况，如果餐后强迫身体进行剧烈的运动，久而久之，则可造成慢性胃肠道疾病。
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俗语说饭后百步走，活到九十九，但事实上，饭后的运动会因运动量的增加，而影响消เ化道对营养物质的消化吸收。一般说来，在饭后的半个ฐ小时内，胃因接纳了食物而变得十分沉重，此时即便进行轻微的运动，如散步等，都有可能ม造成心口顶塞感。因此，饭后应适当休息30分钟，待胃中ณ的食物适当消化后，再进行一些舒缓的运动。最好的方法是饭后坐着休息20分钟左ุ右，再起来运动。
由于饭后血液循环都集中在胃肠，不适合进行其他运动，所以在饭后3๑0分钟็的时间里，人们最好好好地休息，任何活动、运动都推迟到เ30分钟后再进行。
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饭后能立即吃水果吗
随着生活水平的提高，饭后吃水果已经被奉为金科玉律了，而且很多人都认为这是一种非常好的饮食习惯。殊不知，这种做法从开始就是错的。众所周知，水果中含有丰ถ富的单糖类物质，它们通常在小肠中被吸收，但由á于饭后胃中积满了食物，水果无法到达小肠，那些单糖在胃中酵，产生了气体，容易造成腹胀、腹泻或胃酸过多、便秘等症状。因此，饭后不宜立即吃水果，而应等1～2个小时后，胃中的食物已经消เ化后再吃。
6养生需顺正逆邪ิ
凡风从所居之方来，为正风。如春东风，秋西风，其中人也浅。从冲后来为虚风，如夏北风，冬南风，温凉因之ใ顿异，伤人最深，当加以调养，以补救天时。凉即添衣，温毋遽脱，退避密室，勿犯其侵。
三冬天气闭，血气伏，如作劳出汗，阳气渗泄，无以为ฦ来春生之本，此乃致病之ใ原也。春秋时大汗，勿遽脱衣。汗止又须即易，湿气侵肤亦足为累。
养生是天人合一、形神一体的一种状态，需要阴阳调和，气血通畅，人与天地相应。老人养生当顺应自然，既ຂ要顺应四时之ใ气，也应顺应体内之阴阳变化。在中医理论中，风邪是引起各类疾病的重要因素า，而且与四时之气相连，对人体影响最大。因此，要想拥有健康的身体，先则要顺应风。
曹老先生说，凡风从它该来的方向来的则为正气，如春天的东风、夏天的南风、秋天的西风、冬天的北风等，这样的风即使影响健康，症状往往也较轻。而风不是从该来的地方来则称之为虚风，如夏天吹起了北风，冬天吹起了南风等，虚风虽冷热有异，但伤人却最深，必须加以调养，才能顺应天时。
身体内部也有正邪之变化，而且人体只有顺应了外界ศ环境的变化，并且同时顺ิ应体内之正邪变化，才能ม拥有健康的身体。三九寒天时，体内气闭，血气也潜伏下来，如果此时过于劳作，使身体出汗，阳气渗泄，则会造成来年春天引疾病的源头。相反，如果夏日炎炎，总是不使自己出汗，也容易形成秋天疾病的源头。另外，老人还应注意，身体出汗时，切勿立刻脱衣，以免着凉，而待出汗已停止时，则ท应立即更换衣服，以免湿气侵入皮肤中，引其他疾病。