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对于上班族来说，午餐不管吃什么เ，以吃七八分饱为ฦ宜，并注意搭配，可以多吃蛋白质和胆碱含量高的肉类、鱼类、禽蛋和大豆制ๆ品等食物，因为ฦ这类食物能ม使头脑แ保持清醒，对理解和记忆功能ม有重要作用。另外，还可以多吃些瘦肉、鲜果或果汁等脂肪含量低的食物，要保证有一定量的牛奶、豆浆或鸡蛋等优质蛋白质的摄入，这样可以使人的反应灵活，思维敏捷。
◇◇怎样的晚餐才算好
酸也能收敛，比如说男性朋友的前列腺肥大、女性朋友产后尿失禁、白带太多，或拉肚子，通常都可以用酸来收敛。中医学讲到酸，都会连带提到เ“涩”，酸、涩两个ฐ合在一起，涩有收敛的意思。
气血能支持、供养、调节脏腑的功能活动，如果我们的气血受损，就会影响到เ脏气的运行，脾胃升降及其枢纽作用受到抑制ๆ，进而清阳之ใ气不能散布，后天之精不能归藏，饮食水谷无法摄入，废浊糟粕无法排出，继而可变生多种病症。因此，想要脾ຆ胃健康、身体健康，先要补益好气血。γ米γ花γ在γ线γ书γ库γhttp:๘bຘookanet
要补气血，先了解一下气血从何而来。有人说了这还不简单嘛，血肯定是从心脏里来的。没错，但这只是单方面的认识。因为我们的心脏ู只是管理血脉的，并非是血的源头。那气血的源头在哪儿呢？我们说过了，脾胃为ฦ气血之源。中ณ医里讲，胃主食，水谷精微进入胃里以后，通过脾主运化，将全部ຖ精华转为气血上输给心肺等脏ู器。脾胃是气血的源头，那ว就表明食物是补益气血的主ว要原料。