5慢跑或散步
另外，长期坚持运动还能提高机体的免疫功能，增加血清免疫球蛋白，利于提高机体应激能力，增强对疾病的免疫力和病后康复力，并能推迟人体衰老的生理过程。
锅内放水煮沸，后打入两个鸡蛋卧煮，水再沸时下红枣10่颗及适量红糖，用文火煮ุ2๐0分钟即可。这道汤能补中ณ益气、养血，适用于人工流产后气血不足的调养。
一般来说，含锌丰ถ富的食物有牛肉、小羊肉、虾、牡蛎、南瓜、豆类、坚果等。
5多吃含钙แ高的食物
3偏爱甜食导致骨质疏松症
3注意蛋白质摄取均衡
大豆是优质植物蛋白食物，含钙量也很高。500่克豆浆就含12๐0毫克的钙，每天都吃一些豆制品能有效地补钙。
5注意补锌
方法。
◆用愉快的心情面对饭菜。在吃饭之前调整好心情，尽量轻松地面对饭菜，这样，吃饭的时候就能将全部心思放在食物上，用心品尝每一口饭菜，逐渐放慢咀嚼的速度。
维生素对维持人体生理功能有着非常重要的作用，特别是参与脑แ和神经代谢的维生素，如维生素bຘ1、维生素bຘ6等。有很多食物都富含以上维生素，如糙米、全麦等食物。
◆经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤菜；
如无**膜（**横隔）、先天性无*โ*等先天畸形，可能会妨碍***；患**โ炎症时大量白细胞能ม**子，降低精子活动力，缩短其生存时间而影响受孕。
6你的食谱里包括大量的蔬菜和水果，冬天和春天还补充维生素，是吗？
子宫肌瘤常见症状有：
患了乳腺纤维瘤的女性，可以服中ณ药治疗或不服药，观察一段时间。如果在观察过程中，腺瘤不停地在缓慢增长，且已长至3๑厘米左右，则ท需考虑手术切除。如果在观察的几年中，腺瘤体积均无明显增大，仍可继续观察，直至婚后，准备妊娠之ใ前，如果腺瘤在1厘米以上，再考虑择期手术将其切除。如果腺瘤在刚刚ธ发现时就较大，超过2๐厘米，或年龄超过35岁，一发现就应立即手术。
“胖不胖？”这几乎是每个女性面对穿衣镜都要反复诘问自己的问题，可是却很少有人会把体胖和肾虚联系到一起，问自己一句：“虚不虚？”但事实上，肾虚的确是导致女性发胖的罪魁祸首之一。
专家指出，女性出现肾虚症状后，不要病急乱投医。许多肾病，正是由于不明确个人体质、未经专业医生诊断，滥服、过量服用保健品，破坏人体内部平衡后引起的。
1心脏功能自测
瑜伽是一项对练习场地要求较高的健身运动，不同于跑步、散步等可以自己้随意进行活动，一般而言，初学者在练习瑜伽时，都会去专门的场地，请专业瑜伽教练在一旁进行指导。不过，有些简单的瑜伽，初学者也可以自己在家进行练习，一样能起到健身美体的效果，下面就是一套可以在家做的简易瑜伽：
1第一式：俯卧抬臀
练习者面朝下平躺在地板上，手脚都平放在地板上，双手在肩膀的前面，练习者的头部、背部和臀部成一条直线，然后吸气，双手撑地。呼气，同时伸腿抬臀，脚后跟尽量贴紧地面，伸展你的脊柱使身体与地面成三角形，此时要注意让身体的重量平均分配到เ双手和双脚上。坚持这个姿ู势30秒钟，注意呼吸。
2第二式：单侧平衡
从前一式向右翻转身体，吸气，降左髋，抬右髋，直至靠左手和左ุ脚外侧支撑身体，保持身体从头到脚成直线，与地面倾斜。然后将右脚叠放在左ุ脚上，双脚๐保持伸直，然后抬起右臂与身体垂直。收腹，盆骨保持不动，保持1้5๓秒钟左右。向下翻转身体，回到第一式，用右手撑地，反方向重复单侧平衡动作，然后再次回到第一式，准备进入下一个动作。