另外，长期坚持运动还能提高机体的免疫功能，增加血清免疫球蛋白，利于提高机体应激能力，增强对疾病的免疫力和病后康复力，并能ม推迟人体衰老的生理过程。
4鸡蛋红枣汤
一般来说，含锌丰ถ富的食物有牛肉、小羊肉、虾、牡蛎、南瓜、豆类、坚果等。
女性在喝完咖啡后，应再喝一杯白开水，以补充因喝咖啡造成的体内水分流失、上火等不适。
3偏爱甜食导致骨质疏松症
食物。
大豆是优质植物蛋白食物，含钙量也很高。500่克豆浆就含120毫克的钙，每天都吃一些豆制品能有效地补钙แ。
一次性过量饮用豆浆易造成腹泻、腹胀等不适，因此应将每次饮用的量控制在200～2๐50่毫升，每日饮用1～2次。
方法。
◆为自己限定一个最短的吃饭时间。在吃饭之前先给自己规定一个最短时间，如不得少于20分钟。
维生素对维持人体生理功能有着非常重要的作用，特别ี是参与脑和神经代谢的维生素，如维生素b1้、维生素b6等。有很多食物都富含以上维生素，如糙米、全麦等食物。
◆常吃奶类、豆类制品；
如无*โ*膜（**横隔）、先天性无*โ*等先天畸形，可能会妨碍***；患**炎症时大量白细胞能ม**子，降低精子活动力，缩短其生存时间而影响受孕。
5๓有点毛病就得吃药，是吗？
子宫肌瘤常见症状有：
乳腺纤维腺瘤最有效的治疗方法就是手术，但并不意味着只要一发现乳腺瘤就需立即手术。一般来讲，如果发现患有乳腺纤维腺瘤时女性年龄较小，仅在20岁左右，尚未结婚，而且腺瘤体积很小，约1厘米左右甚至更小，不主ว张立即手术。因为此时手术，腺瘤体积过小，且活动度较大，手术时不容易找到เ；而且未婚的年轻女性，因为很小的腺瘤而手术，使**โ部皮肤留下了疤痕，影响了美观，也是一件很遗憾ย的事情。
“胖不胖？”这几乎是每个女性面对穿衣镜都要反复诘问自己้的问题，可是却很少有人会把体胖和肾虚联系到一起，问自己一句：“虚不虚？”但事实上，肾虚的确是导致女性发胖的罪魁祸首之一。
4过量服用保健品也易致肾虚
1心脏功能自测
高尔夫一贯被认为是绅士的运动，其实，它对女性也同样适合，优美的场地环境，适中的运动量，让你的身心都得到เ了锻炼。这项运动是和散步紧密结合在一起的，在一个ฐ18个洞的球场里，你走路的距离会达到เ6๔～8千米；挥杆的动作有助于你身体的伸展；此外，美丽的球场更会使你心情舒畅。
常练瑜伽，身心健康更美丽
随着瑜伽的瘦身效果被越来越多的人认可，瑜伽开始成为健身界的宠儿，特别ี是女性朋友对其更是青睐有加。对于女性来说，瑜伽是一种既健康又能ม让女性变漂亮的锻炼方แ式。
◆瑜伽能促进女性血液循环，使其皮肤更光洁更富有弹性，帮助延缓女性衰老，推迟更年期的到来。除了这些之ใ外，瑜伽还有一个最受女性朋友欢迎的功能ม——塑身。
◆能有效稳定神经系统，调理内分泌系统，促进雌激素、激素的正常分泌，加强淋巴的排毒功能，预ไ防及治疗各种妇科疾病。
◆预防各种疾病，如失眠、便秘、偏头痛、脊椎病、关节炎、生理期不适、消化不良、肠胃问题、忧郁、记忆衰退……
◆能有效地增加活力、生命力和延长生命。