欣小甜下楼，取回一个不大的盒子，打开，里面是小小三罐钢罐装的喷雾，每罐只有100่ml，看起来，是可以随身携带的。
由于欣小甜从小都不是很擅长运动，腹部肌肉力量也相对较弱，所以做到后面几个动作的时候，腹肌已经酸到不行，每个动作只能做几下，就再支持不住。
“不，我们也有销售任务，现在普遍都是这样吧，教练的考核重头不是专业水平，而是销售业绩。”大强提起这一点，一脸无奈。
“在我理解……肌肉纤维在运动的时候都受到相应刺๐*激，如果这种刺*激达到เ一定强度，肌肉就会受到一定的损伤，当然这个因人而异，之后，简单的说，体内的蛋白质会修复这些损伤，修复后的肌肉会比从前更结实，所以，肌肉撕裂式增肌，就是让肌肉纤维在不断的人为轻度损伤和修复的过程中慢慢变结实，人的块头就越来越大。嗯，可以这样理解吧。”
“因为以前锻炼的少，所以都会抖的，这个正常。在做这一类动作的时候，重点是，腹肌必须正确发力，如果腹肌一点力都不使，一松下去，后腰马上就会承受很大的重量。”大强正说着，看欣小甜有了放松的趋势，赶紧又说：“别试，你别试这个，腹肌使劲，别放松。”
没关系，打电å话叫外卖吧，或者汉堡之类也行，这个时候已经顾不上挑食，更顾不上考虑吃什么เ可以保持体重，吃什么เ会发胖的问题了。
手环的说明是：请务必佩戴于左ุ手，佩戴之后，可适度提高人体的新陈代谢，适度促进卡路里消เ耗，从而起到辅助减肥的作用。
欣小甜看完之后放下手机，把反方แ的观点在脑中简单总结概ฐ括了一下：
欣小甜努力安慰孙嘉石，虽然他可能并不需要被这样开导安慰。
“我看你才是借机发挥呢。”欣小甜笑着说。
这一点说好听些，是天真不物质，说难听些就是土，最基本的常识都不懂ฦ。
所以男生黑沉着脸，一点都不客气地说：“行，你说吧，多久能ม见效，约个时间，我好过来测量数据。”
说真的没有想到会是这种情况，本来前天说起此事的时候，他很反对的，今天倒没说不同意，只是非说要跟着我一起过来看看，我说我上班顺道过来，不用他陪的。
他却不依，中午跑到เ公司楼下等我，结果，没有想到เ他就这样闹起来了，真是给你们添麻烦了啊，对不起对不起……“看你傻样，吃中午饭了没？”孙嘉石却更关心另一件小事。
“大妈又告诉了她身边认识的人，所以她们早上跳完广场舞以后，就一起跑到我们这儿来了，现在聚在门口，静等着我们开始发饮料呢。”
应该不是很为难的要求吧，之前奖励超级塑身美型衣的时候，就二话没说多送了两套给柯忆婉。
“哈哈哈，其实最好的加油方式是双槌敲大鼓，鼓声最能ม鼓舞人心。”
只见刚ธ才一小时前拍的那张三瓜汁的照ั下面，已经跟了十几条回复，前面两ä条还正常，就只是问这是什么เ东西。
没过多久，柯忆婉带着两名装修工人，拉着一个借来的板车来到楼下，七手八脚的把五箱自制饮品放到板车上，背上一小包吸管，一路就拉到了正在装ณ修的店门口。
大强替她数着次数，做到1้0次，示意她停下来休息。
网上对于究竟能ม不能局部ຖ瘦身这个问题，也是存在争议，有些教程比较片面，说练哪里就可以瘦哪里；而另一种说法却很肯定的认为，瘦身这事要么全身都瘦。要么就没有作用，不存在练局部ຖ瘦局部的一说。
“是的，不好么？有什么问题？”欣小甜又心中没底了一次。
员工ื某k:“无照片无真相！长相究竟有多一般？”
“你确定，决定了？欣小甜追问一遍。
轻轻吸了一口气，欣小甜郑重地说：“不管饭，只管钱，另外还管非常好喝的各种果蔬汁。”
直到困得不行了。才终于互道晚安，秒睡过去。
“哈哈，那是自然。人世险恶。生意难做，这世上不可能有人会对你无缘无故地好……”孙嘉石拉着腔调说到เ一半，打住了，暂停了几秒，换了一句话，说：“对了，你既然提起了这事，要不你什么时候也教教我？教我也学学你的瘦身指法？”
“好吧，当面送就当面送，大不了豁出去了，全当锻炼我的脸皮了！”欣小甜也终于咬咬牙，下了决心。
也许是因为锻炼过肌肉以后，身体中产生了一些微妙的化学反应吧。
再反过来看看，陈娟对自己的那般苛刻，与眼前这情景一比，忽然觉得可以理解。
只是这最后半句是什么เ意思？无脑随便说说呢，还是有意在挑*逗？
“这个叫做开合跳，给他安排了三组，每组两ä分钟，中间每次休息半分钟。”大强很认真地讲。
lenaທ见欣小甜终于点头，立即松了一口气，又堆起一脸笑容，欢欢喜喜地拿过一个文件夹，打开给她看。
“l……lena，你好。”欣小甜有些不习惯，心说这里又不是外企，又没有老外会员，起个英文名字，画风都顿ู时不整齐了。
这是真的？还是吓人呢？
“你说的啥，我听不太清楚！”柯忆婉又以肺腑之ใ力大吼了一声。
“好吧好吧，我增、我练就是了，何必那ว么เ凶呢？但是第二个任务，真的是有心无力啊，说实话我也想让柯忆婉能变漂亮一些，但我们两人离的这么远，她有时候又是个倔脾气，我说话她不听怎么办？”
今天来运动是在其次，主要是想最后再