如果进食大量的糖，在人体内产生大量中ณ间产物丙酮酸、乳酸等，使机体处于酸中ณ毒状态。为维持人体酸碱平衡，体内的碱性物质钙、镁、钠่就要参加中和作用，大量钙被中ณ和，会使骨骼脱钙แ而出现骨质疏ຕ松症。
摄入酸性食物过多可以造成酸性体质，从而影响体内的正常代谢。碱性食物则被称为ฦ“美容食物”，因此，在日常饮食中ณ应注意食用乳类、豆类及其制品和蔬ຒ菜类、水果类、食用菌类、坚果类等
4用动物骨头炖汤
4๒豆浆饮用要适量
4燕麦
吃饭时细嚼慢咽对身体有三大好处：一是有助于食物消เ化吸收；二是不会引起呛咳与噎食；三是促进唾液分泌，润滑食物，增强消เ化吸收功能。因此，女性在吃饭时，应该养成细嚼慢咽的好习惯，如果习惯一时无法养成，也可以先试试以下几个ฐ窍门：
另外，各种蔬菜和水果中则含有丰富的抗氧化维生素า，如：胡萝卜素、维生素c、维生素e，多吃这些食物有利ำ于提高工ื作效率，因此，工ื作繁忙的女性更是不能ม忽略了维生素า的补充。如果日常摄入的量不足，还可服用一些维生素า补充剂๘，也能ม保证维生素的均衡水平。
◆多吃蔬ຒ菜（蔬菜食品）、水果（水果食品）；
3子宫因素
4你一年不少于4๒次感冒，是吗？
●月经发生变化，如月经失调、经量增多、痛经或带下；白带增多，还可能出现脓ใ性白带，带有一定的臭味。
乳腺纤维腺瘤恶变的概率很低，恶变常易于妊娠期和哺乳期发生，或于年龄较大、病史较长的病例发生，恶变以发生肉瘤变者为多，而发生癌变者较少见。
中医认为：肥胖的基本原因是痰、湿、滞，更进一步说是由于气虚。所以，肾气虚的女性常有发胖趋势。
现代女性承受着前所未有的竞争压力，如同事间的竞争、上下级关系紧张以及情感问题上的分分合合，都成为ฦ她们压力的源泉。女性又容易多愁善感，所以年轻女性是情绪最不稳定的一个群体。如果长期处在郁๗闷心情下，机体的免疫力也会受到影响，肾脏ู可能ม因之而逐步出现亏损。
测试前先静坐5๓分钟，测得每分钟็脉搏数；然后身体直立，上体微微向前屈，再还原。连续做这种鞠躬的姿势20个，频率不宜太快也不宜太慢，然后再测出脉搏数；休息1分钟็后，第三次测脉搏数。将3次脉ำ搏数相加，减2๐00，再除以10。
2维生素าe可缓解经期胸部胀痛
有些女性在经期临近时，会发现自己的胸ถ部变硬，**โ胀痛，有时候甚至痛得碰都不能ม碰。这也是经前综合征的常见症状之ใ一。引发这种原因的症状多是因为女性体内缺乏维生素าe。
女性适当补充维生素e，这种胸部不适的感觉会有所降低。维生
素e能减低前列腺素的产生，而前列ต腺素正是一种能ม引发一系列经前疼痛的物质，另外，维生素e还能缓解腹痛。
经期胸ถ部ຖ胀痛的女性要适量多吃菠菜和谷物，以保证维生素e的
摄入。
3经期腹部疼痛要多摄入Ω-3๑脂肪酸
有些女性在经前的一个ฐ星期会感觉到เ断断续续的腹痛，当临近经期的2～3天或经期开始的第一天，这种疼痛会变得更加剧ຕ烈。这也是女性经期较为常见的一种问题。这类女性主要缺乏Ω-3๑脂肪酸。
如果经期腹痛的女性在每天的饮食中多摄入一些Ω-3脂ฦ肪酸，就能ม有效缓解经期腹痛。Ω-3脂ฦ肪酸能ม有效减轻女性体内某种激素า的分泌，在经前，这种激素า可能ม加剧子宫收缩从而引起腹痛。Ω-3脂肪酸还能ม缓解因经前综合征引起的焦虑。
富含Ω-3脂ฦ肪酸的食物有深海鱼类，如三文鱼、金枪鱼等。
4补充色氨酸可改善经期失眠
有些女性从经前一周就开始失眠，即使睡着了也很容易惊醒，女性朋友常常因此疲惫不堪，体力也跟不上。出现这种情况，一般是因为女性体内缺乏色氨酸。
月经前和经期，由于激素า的变化，大约6๔0％的女性在经前一周都不容易入睡，而色氨酸能有效提高睡眠质量，身体会利ำ用色氨酸产生一种化学复合胺帮助女性入睡。
富含色氨酸的食物有火鸡肉、牛肉、山核桃等。
爱心提示
有经期牙痛经历的女性，经前和经期注意不要吃生冷、过热、过硬、粗糙和辛辣的食物，还可口服复合维生素b，并用温水刷牙、漱口。