除了单侧的麻和痛，第二类颈椎病是什么呢？我们叫脊ิ髓型颈椎病，这一类病例相对少见，但是一旦碰到，情况就很难治疗。我先举个例子，曾经有一位病人找到我，跟我说他有两个ฐ问题，一个是背痛，就像背了一块大石板一样，痛的每天早上3๑点钟็必然会醒；第二是他手麻，而且是两ä只手都麻。我跟他讲，我说背痛的问题我一次就能让你好，但是你手麻的问题，我却一点办法没有。
为什么เ会这样呢？我诊断ษ他的背痛是由于内层肌肉不工ื作，外层肌肉过度工作，这种情况我是有办法的，只要帮助他把内层肌肉激活，然后外层肌肉一放松就可以了。这个病人当天就做了这个治疗，效果非常理想。第二天早ຉ晨八点钟他就激动地给我打电话，说他已๐经有一年没这么好的睡过觉了！但是他手麻的症状为什么解决不了，这就是我所说的属于结构破坏比较严重的疾病，他的椎间盘突出非常厉害，而且是中央突出，同时在他的脊髓后方有一些结构我们叫做黄韧带，因为过度劳损出现了肥厚的状况，所以这两ä种组织一个从后向前、一个从前向后挤压脊髓，造成了中央压迫的问题。这类病例的症状表现为，一是脚底下走路飘，走路晃晃悠悠的，或者是腿部肌肉紧ู张，走路不稳定，老是感觉跟走在棉花团上一样。二是两只手笨，刚ธ开始是手麻，然后慢慢地演变成两只手笨。很多人得了这个病以后，会感觉自己系扣子系不好。这种情况大部ຖ分需要找专科的医生开刀解决了。
与其治病，不如先防病。所以第一我们先说预防。生活中ณ最常见的颈、肩、腰部如何预防，怎样让它少受力。
颈、肩、腰三个部位各有不同。比如说颈部，大家都有一个常识，知道长时间低头不好。所以骨科门诊中最常见的是什么เ病人？银行的职员、会计、老师，因为他们的工ื作性质需要长期低头。老低头为什么不好，这里面有很深刻的道理。
你有过急性腰痛的经历吗
我们先来说骨科系统最常见的慢性疼痛有哪些。慢性颈่痛、肩痛和腰痛是最常见的疾病，而颈、肩、腰则是最易生疼痛的三个部位。如果我们看到这三个部位引疼痛的比例数字，可能ม会非常吃惊，达到เ了惊人的程度。以急性腰痛来讲，80%的成年人都曾患过急性腰痛，其中7%ื到11%的比例会转成慢性腰痛。虽然这是一个ฐ美国的统计数字，但我相信中国的情况也基本如此。如果按照这个比例计算，中国有十几亿人口，大概有将近一亿人患有慢性腰痛。再加上慢性颈่痛和慢性肩痛的患者，就是一个ฐ非常庞大的数字。
国外曾经做过一个ฐ专门的研究，研究女性生完孩子以后的疾病情况。他们现，过半数的孕妇会遭受腰背疼痛的折磨，在生完孩子以后大部分的产妇会恢复正常，但少数产妇的腰背痛会继续存在很长时间。于是国外专门设立了产妇康复班，专门教导产妇正确的活动、训练方式，帮助她们康复以避免产后疼痛。我给女性朋友一个ฐ建议，女同志如果经常练习这个动作，能ม很大部ຖ分解决上述问题，就是提肛运动。不管是站着、坐着，还是躺着的时候，女性可以试着把盆底的肌肉往上提，把肛门往上缩，经常练习，每天练习几百次，腰痛就会减轻了。
女性面临ภ的人生第四关，就是衰老关。科学研究和数据表明，女性的平均寿命比男ç性要高七到八岁，而其中ณ一个很重要的原因，就是女性身体中分泌的雌激素า对女性了很多特殊的保护。但是更年期的到来，使女性朋友体内雌激素的水平开始明显下降，这会引一系列问题，在骨科的表现就是骨质疏松。我所在的医院积水潭医院的骨科门诊中，大部分的骨质疏松病人都是老年女性，而且很多老年女性驼背很厉害。这是什么原因造成的？因为人体的脊柱骨质疏ຕ松以后，会生病理性骨折，也就是说椎骨一个一个的折断了，所以老太太的背就一点点驼下来了。处在更年期的女性，在骨科方แ面正面临一个很大的挑战，就是如何去应对身体的骨质疏松问题。但是骨质疏松并不可怕，只要我们能够意识到เ这个问题，提前预ไ防，有针对性地采取措施，就可以很好的解决。
找到慢性疼痛的元凶
肌肉也需要阴阳调和
因为这是一个很专业的技术，不太好在家里进行，但是可以简化一下。我们可以在家里找一个大概ฐ8厘米宽的吊带，在吊带上方找一个铁架子，用两ä根绳把吊带吊在铁ກ架子上，然后人在床上仰卧躺着，把吊带放在枕部ຖ后脑แ勺，让它把头部托起来，离床面大概5到เ10公分高，使颈椎保持前倾10่到15度的样子，这时对颈部来说是最放松的姿ู势。然后开始做一个基本动作，把头放在吊带上左右摇晃，从轻轻晃然后晃到เ最大程度。如果脖ๆ子没问题的话，头就可以晃动得很潇洒，因为内、外层肌肉在一起协调工ื作。而很多颈部有疾病的人根本做不到，他的外层肌肉很紧张，所以看起来脖子就是乱晃。
如果我们在家里用这个ฐ办法，就可以尽量躺在床上，然后让脖子像钟็摆一样优雅的晃动，最后晃到最大程度。到最大角度时，可以请家里人协助，如果是左侧痛，那就向右侧晃，晃到最大程度时进行一个牵伸，让家人一只手向下推肩部，另一只手向右推头部，把这根短缩的筋抻开。这种疾病颈部ຖ的很多筋膜会往往短缩，所以要给它牵张开。牵张开以后