在第一次为孩子喂奶时，应先挤出一些乳汁沾在棉花团上，然后用棉花团轻轻擦拭**与**周围的肌肤。
刚刚生产完的产妇身体较虚，容易流汗，所以要经常擦拭身体以保持干爽和舒适，流汗时则要用干毛巾或纱布擦拭，再抹上痱子粉。擦澡时，可以用烧开的热水和米酒按照1∶1的比例混合成洗澡水，再将小毛巾放在洗澡水中打湿后擦拭身体各部。洗澡时轻轻按摩腹部，有利ำ于子宫的收缩。天热时每天早、午、晚各擦浴1次。
指月经量多，过期不止。气虚者常见经色淡红、经质清稀，小腹空坠，神疲乏力，面色无华，心悸怔忡，气短懒โ言，舌淡红，苔薄白，脉软弱无力。宜补气摄血，健脾宁心。
可用老母鸡1只，黄芪10่克，艾叶15克，将老母鸡洗净，切块，同黄芪、艾叶（布包）清蒸或煮汤，分2～3次食用。冬季每逢月经期，连服2～3剂。
在月经来潮期间，如果不讲究卫生，就很容易患上各种女性病，如月经不调、痛经、**炎、**炎、宫颈炎、子宫内膜炎、附件炎、盆腔炎等，那么，在月经期间应如何讲究卫生呢？总的来说，在精神上要保持乐观舒畅ม；在身体上要注意适当休息，避免劳累；在饮食上宜温热，忌寒凉；在起居上宜规律、舒适，忌坐卧湿地或冒雨涉水。另外，内裤和卫生纸要勤换；全身淋浴不宜过频，以免受凉
感冒。
细菌性**炎患者多为育龄女性，起病缓慢，自觉症状不明显，主要表现为白带增多。临床约有10%～50่%ื无症状，有症状者多诉有鱼腥臭味的灰白色白带，**有瘙痒、灼热感。
4**炎的预防措施
**检查可以早期发现乳腺癌
乳腺癌目前已经成为严重危害女**โ*的头号杀手，在我国，乳腺癌的高发年龄是4๒0～60岁。乳腺癌的发病原因目前尚未明了，但专家通过对乳腺癌的流行病学调查结果的研究发现，具有乳腺癌危险因素的人容易得乳腺癌，称乳腺癌高危人群：
●用毛巾或柔软的布条松紧适宜地缠在太阳穴周围，可达到抑制血管扩张、缓解疼痛的目的。
●将冰块放在冰袋里或用毛巾包好，敷在头疼部ຖ位。等冷却的头部血管收缩后，症状自然会减轻。
清洁外耳道时，可以用干净的细棉签稍蘸点水，然后轻轻探入外耳道，并轻轻转动，这样耳中ณ的污垢就会粘在棉签上被带出。如果耳朵进水了，则可将干棉签探进去吸水。
为了健康，应少过夜生活
5静养神
忙中偷闲，每日养神1～2๐次，每次30่分钟左右，排除杂念，放松身心，有助于解除神经性头痛，降血压。
胸式呼吸
孕妇仰卧在床上，全身放松，一只手放在腹部，另一只手放在胸前。在动作开始之ใ前，先用口深呼，再用鼻子吸气，使胸部鼓起，放在腹部的手能ม感觉到腹部有微微向上升起，而放在胸部的手则ท能感到เ胸部微微鼓起。吸气要尽可能深，然后张开嘴慢慢呼气，重复数次。
当女性的外**受到过度碰撞时，很容易产生*โ*血肿，而这种对女性身体造成伤害的过度碰撞常常发生在骑自行车时，与自行车的坐垫、横梁相撞，碰撞严重者时还会伤到**和**，更严å重的甚至会伤及盆腔。因此，女性在运动时，要尽量避免**与各种器械发生碰撞，以免误伤。
2๐月经异常
面壁划圈
站立，面对墙壁，脚尖与墙距离20～30厘米，手臂尽量向前上方伸直，以指尖刚ธ刚能接触到墙面为宜，然后用指尖在墙上做顺时针方向的画ฑ圆圈动作。画完后逆时针方向做同样的画圆圈动作。
◆自然缓慢地呼气，将绷紧伸直的脚尖向回钩，幅度到脚掌与地面平行的位置，保持5～10秒。
◆自然缓慢地吸气，将与地面平行的脚尖再次绷紧，慢慢收回到指向天花板的方แ向，双腿保持伸直、紧绷的状态，保持约10秒。
要进行小运动量的锻炼，不适宜快速的力量练习。可进行慢步、倒着走等运动。
适合职场年轻女性的健身运动
人工流产后的补养食疗方案
人工流产对女性身体有一定的损伤，丢失了一定量的血，再加上在流产过程中女性心理上所承受的压力，都对其健康有很大的影响，很多女性在人工流产后会身体虚弱，甚至还会贫血，所以人工流产后应重视饮食的补养。而营养膳食不仅营养丰富，而且味道鲜美，非常适合流产后的女性。
要控制体内脂肪的堆积，平常就应以五谷杂粮、米饭为主食，以蔬菜为ฦ主菜，肉类为配菜，建立“三菜一肉”的配菜方式，并保证不吃垃圾食品，不吃高脂肪甜点。
女性应该这样喝咖啡
含铁量多的食物有很多，如肉类、动物内脏、蛋黄、某些蔬菜（如菠菜、木耳）等，但是只有肉类和内脏ู中所含铁的吸收率较高，约为20%左右，而且还能ม促进身体对其他食物中铁ກ的吸收。在肉类中，红肉（瘦猪肉、牛肉、羊肉等）的含铁量较高。根据中国营养学会《中国居民膳食指南20่07》的建议，成年女性每天应摄入畜禽肉类5๓0่～7๕5克，鱼类50～1้00克，即成年女性每天至少要吃1้00克肉类。简而言之，在体重都正常的情况下，女性应该比男性吃更多的肉。
2多吃富含维生素c的蔬菜和坚果
胡萝卜中ณ的膳食纤维能有效改善便秘，还富含β-胡萝卜素，可中ณ和体内毒素。新鲜ຒ的胡萝卜排毒效果较好，因