197๕2年第一代duraທ-ace
同时就像这次香格里拉铁人两项ำ赛是在高原，对高原的适应能ม力是一个未知数，在高海ร拔地区进行高强度运动能否撑得住也是一个未知数。所以在拿到เ参赛选手名单后，对比和自己实力相近的选手，我选择的战术是在第一个ฐ跑步阶段采取跟随战术，随后的骑车和跑步就基本上以自己在第一阶段的状态来进行比赛。同时尽量不要被其他选手的节奏带跑以免发生崩盘情况。
和外国朋友的相处之ใ道，文化交流该如何以更好的方式推进？
【1้1-ๅ20分钟็】
你消เ耗的卡路里是？
铁人两项的流程是跑步-骑车-跑步。我们需要根据比赛的距离合理分配自己的体能，避免体力透支。香格里拉赛的赛段距离是跑步10公里、骑车3๑5公里最后再跑5公里。
你的身体能消耗酒精来供能，真棒！那ว你还需要吃别ี的什么呢？？？唔，你的肝脏会把酒精当成是毒药处理，把所有的力气都用来处理酒精，然后把它加工成糖原。并且减缓肝糖原的储存速度。不幸的是，酒精的营养几乎ๆ为零，因此骑行的时候把它用来供能ม是不理想的。（酒驾也是大大的不妙）。不过对于业余爱好者来说，运动之后来一罐啤酒也未尝不可，只要记得在喝啤酒之ใ前喝恢复饮料é就好。
tiagra系列（47๕00่）
利ำ用恢复工具
踩踏的过程
9point8的联合创始人和设计工程师jacນkpittens告诉我们他们通常建议选择“合适你车子的最长行程”，因为随着时间的推移，很多车手都会“改变他们的骑行风格，以充分利用适应座管的最长行程。”不过有些车手确实是倾向短一点的行程，喜欢座管在各个ฐ高度即使是最低时，也可以舒适地踩踏，这个升降量通常属于“100่mm左右的行程范围”。
脚๐踏日常骑行中ณ可以根据个人使用习惯进行选择，这点无可口非。但在雨天这些恶劣环境中，水平踏相比锁踏来说拥有更好的排泥性，平踏在沾满泥土时不会像锁踏那样难以上锁和解锁，而且布满湿滑泥土的路面，通过弯道时需要下脚๐机会比一般情况要多，所以雨天平踏具有更多优势。
午餐：2~3个鸡蛋和8๖5克烟熏三文鱼，搭配绿色蔬菜底盘。
每周两ä次进行间歇训练，其中ณ至少要留แ有一天的休息时间。然后将一周中的其他骑行训练用适度的有氧配速来完成。如果你打算完成1้00英里的长距离骑行，记住在骑行中要进行充分补给，这样身体才能适应运动量。
在不同的赛段，比赛持续时间、比赛强度和当时的温度都不尽相同，所以要根据实际情况采取不同的补给策略。在一些低强度的赛段中ณ，车手们可以跟在大集团中ณ前进，这个时候车手可以动用自己体内存储的糖原以及热量。在一些高强度赛段，车手则需要大量的碳水化合物以及大量的能量胶和能量棒。
总计
动感单车可以成为ฦ一个骑乘๖公路自行车的练习工具以及替代方式，从踩蹬的感觉、踩踏的阻力、座椅的感觉都是非常棒的！那么เ作为一项ำ全球风靡的运动，它有何好处呢？