水中，这样1้小时后泥味即可消失；如是死鱼，则将其放在盐水中泡2小时，也可
既ຂ可增加食物的饱足感，又可减少热量的摄取，促进肠胃的蠕动，增加水分的吸收，
杜仲茶：此茶可降低中性脂ฦ肪，因为杜仲所含成分可促进新陈代谢和热量消เ耗，
克燕麦中含钙แ50
多种维生素的营养特点；香菇中ณ有一种一般蔬ຒ菜缺乏็的麦淄醇，它可转化为维生素า
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钱，玉米
粒、黄酒和盐适量。
大匙、鸡蛋
根、青椒
小美女所做的美食：冰拌哈密瓜
芹菜是好芹菜。
胆固醇含量，使皮肤细胞健康成长；它还可提高机体免疫功能，延缓人体衰老，并
克、料酒
物的能ม力下降，此时若不注意饮食，继续大量食用豆腐，摄入过多的植物性蛋白质，
木瓜鸡脚๐花生汤气味清润，可提神解疲、强筋健步，当我们肢体乏力，步履不t米t花t在t线t书t库thttp:๘et
爱心小提示ิ
3๑00
82．相思红豆美腿百分百
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小美女所做的美食：红豆粥
小美女买来这些原料：
红豆50่
克、大米5๓0
克、红枣适量、冰糖
块。
小美女是这么做的
1．将红豆，大米与红枣洗净一同放入锅中ณ，加适量清水同煮ุ，烧开后换文火慢
熬至豆米都开花为止。
2๐．出锅前
分钟็放入冰糖，搅拌，让其溶于粥内，盛出即可食用。
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红豆中所含的石硷酸成分可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿，消เ除心脏ู或
肾脏病所引起的浮肿。此外，红豆中ณ还含有纤维素า，帮助排泄体内盐分、脂ฦ肪等，
有效美腿。
爱心小提示
红豆是较好的减肥食物，如果将红豆和鲤鱼煮ุ汤食用，可消水肿，还能治疗肝
硬化、肝腹水，补体虚；如果将红豆与冬瓜煮ุ汤食用，可解全身水肿；红豆与扁豆、
薏仁同煮可治疗腹泻。多食红豆对身体大有裨益。
8๖3．番茄沙拉帮你缓解腿部疲劳
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小美女所做的美食：番茄沙拉
小美女买来这些原料：
中ณ等红番茄
个、苜蓿็芽1
杯、菠菜1
斤、橄榄油1้0่
毫升、盐1
茶匙、酱汁、
沙拉酱
大匙。
小美女是这么做的
1้．将番๘茄洗净去蒂，从去蒂的地方开洞，并且挖掉番茄内的籽。
2．菠菜洗净之后，用开水汆烫，沥干水分待凉后，切碎。
3．在菠菜末中加入橄榄ฒ油、盐，搅拌均匀。
4๒．将上述材料é和苜蓿็芽一起放入中空的番茄内，最后淋上沙拉酱即可。
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番๘茄含有丰富的维生素cນ，是相当好的减肥食物；苜蓿芽和菠菜含有丰富纤维
素า，可促进消化，有便秘的女性朋友可以常吃这道菜。如果只吃这道番茄沙拉，也
可以有相当的饱足感。
爱心小提示
生的苜蓿芽可能含有许多致病性细菌，如沙门氏菌及引急性肾衰竭的大肠杆
菌。因此，孩童、老年人、免疫力低的人群如癌症、糖尿病、尿毒症、肝硬化病患，
最好不要生食苜蓿芽，应以熟食为ฦ主ว。
84．香菜蛋饼给你一个ฐ满意的背部
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小美女所做的美食：香菜蛋饼
小美女买来这些原料é：
香菜10
克、葱
根、胡萝卜1
根、鸡蛋
个ฐ、面粉适量。
小美女是这么做的
1．将香菜、葱、胡萝卜洗净切成末。
2．将鸡蛋打入到เ面粉，并加水拌匀。
3．将香菜、葱、胡萝卜末放入面糊中，拌匀。
4．在锅中ณ倒入适量油，将面糊倒入锅中煎到金黄即可。
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