拨打了母亲的手机，开心的向她说了，自己拿到เ了第一名，成为ฦ了国家一级运动员，还被选入了省队，可以参加明年的世界ศ中学生运动会的选拔赛。
半个ฐ小时后，百米预赛开始，陆铭被分到เ第三组的第四跑道。在教练的帮助下，别上号码牌。
经过医生的检查，黄毛颅内大量出血，脾ຆ脏ู破裂，经过三个ฐ小时的抢救，最终还是抢救无效死亡。
黄安趴在地上，双手捏拳，愤怒的盯着远去一行人。过了好久ื，才从地上爬起来，一拐一瘸的向外面走去。
预备。
于教练满意的点点头：“很好，虽然还有一些瑕疵，但你的领悟能ม力很强，刚ธ开始练习就能ม做到如此的程度，不容易，先去吃饭吧。”
大门口，保卫室里的门卫打着电话，通知于教练，让他过来接人。
在加上英语口语的10分，体育30分，艺术、历史和社会的1้5分，这次中考陆铭考了680分。除了语文扣了两ä分，几乎是满分。
于教练见陆铭答应后，长舒了一口气，道：“小子，把你家的电å话给我，等暑期集训，我打电话通知你。”
“吓。”
陆铭走过去，姚教练停止了教练讲话，拍了拍手，道：“好了，我们来欢迎一下新队友的到来，陆铭。”
大家鼓掌，欢迎新队员的到来。
这次来参加预选赛的运动员跟省队的田à径职业队员一起训练，要有一个ฐ竞争关系，让小队员们认识一下竞争的残酷性，努力提高竞技水平，省的压力过来，发挥失常。
做了热身运动后，陆铭首些进行一场摸底测试，虽然他在省中学生运动会跑出佳绩，有了国家健将级运动员的水准。但姚â教练没有看过陆铭的一场比赛，对他的技术特点和缺陷没任何了解，只能通过一场测试来观察，以便为ฦ他定下训练方案。
跟陆铭一起比赛的一共七名运动员，有著名运动员，省记录保持着沈云暴。
说起沈云暴，那可是江苏省的第一飞人，在天津举行的20่04年全国田径大奖赛男ç子1้00米跑决赛中ณ，以1้0秒23的成绩获得冠军，这个ฐ成绩也是省百米记录，还获得过亚运会4*100่米接力铜牌，维也纳国际室内田à径赛60่米的第三名，可谓实力强劲，但也就这几年活跃在百米赛跑上，前世陆铭连他的名字都没有听说过，这还是于教练告诉他省田径队里的强悍人物。
陆铭也想知道自己้与国内的一下起跑后的加速跑。为ฦ了便于在弯道起跑之后能有一段直线距离进行加速跑。安装ณ起跑器时应将起跑器安装ณ在自己้分道的右侧。弯道起跑、加速跑动作同直道起跑和加速跑。而只是为了起跑后有一段直线加速跑的原因，起跑器必须要装在跑道右侧正对弯道切点的位置上相应的地方，在“各就位”动作时，左ุ手应撑在距起跑线后沿5—1้0厘米处。尽量使身体正对弯道的切线方向。弯道起跑后，为了尽快进入弯道跑，加速器的距离要适当缩短些，同时要求要早些抬起较大前倾的身体，以适应弯道跑。
从直线进入弯道跑时，身体应向内倾斜，加大右腿的蹬地力量和摆动幅度，右臂也相应地加大摆动的力量和幅度，以利于迅速从直道跑进弯道。为ฦ了克服离心力，弯道跑摆时，整个ฐ身体向内倾斜，摆动腿前摆时，左膝稍向外展，以前脚掌外侧着地；右膝稍向内扣，以脚掌内侧着地，同时，并加大右腿前摆的幅度。
弯道跑摆臂时，左ุ臂摆动幅度稍小，靠近体侧前后摆动；右臂摆动的幅度和力量稍大，且前摆时稍向左前方，后摆时肘关节稍向外。
弯道跑中，身体应向圆心方向倾斜。后蹬时右腿用前脚掌的内侧力，左腿用前脚掌的外侧力。右腿前摆时，膝关节稍向内，同时前摆幅度要比左腿大一些，左腿前摆时应稍向外。右臂摆动幅度和力量都要稍大于左臂，前摆时稍向左ุ前方，后摆时肘关节稍向外，左ุ臂稍离开躯干。
弯道跑的蹬地与摆动方向都应与身体向圆心方แ向的倾斜趋于一致。从弯道跑进直道的最后几米时，身体应逐渐减小内倾程度。弯道技术变化的程度与跑的速度、弯道半径等有关联，速度越快、半径越小，技术变化的程度也就越大。从弯道进入直道时，身体逐渐减小内倾程度，放松跑2—3步，然后全力跑完全程。
这就是200米的弯道跑技术要领，说了这么เ多，也不知道你能ม记住多少，我们来一遍。”
一遍弯道跑后，姚教练皱着眉头道：“错了，不要刻意去贴着边线跑，这样会影响你的速度，还有你的摆臂，记住我刚才说的话。”
一遍遍的弯道跑，最后陆铭都累็成了狗，本来以为ฦ稍微掌握了弯道跑的技术，谁知姚â教练说实在太差了，明天继续，顿ู时一盆冷水从天而降，浇了个透心凉，陆铭垂拉着脑袋去吃饭。
晚上，陆铭直接进入一楼的器材室，开始进行腿部力量的锻炼，直到九点才拖着湿漉而疲惫的身躯回到เ宿舍。
洗了个澡后，跟舍友打了声招呼，就爬上床睡着了。
这一觉，是有史以来睡最深沉，最踏实的一觉，就连手机闹铃都没有把他吵醒，还是舍友把他喊醒。
陆铭的舍友是练跳高的，也是参加选拔赛的高中生，他不像陆铭是半路出家，人家从小就被父母送进体校进行系统的训练，本来是练体操，但身高一直往上冒，教练就让他试了一下跳高，成绩还行，就开始练跳高。
实力也是非常的强悍，达到เ了国家一级运动员的标准，全国中学生记录的保持者，铁定参加世界中学生运动会。
两人如多年不见的老朋友，有点相恨见晚，一起吃过早饭，聊着天来到เ操场。
噩梦再次开始，陆铭继续训练弯道跑，昨天本来稍微有点印象的弯道跑，经过一个ฐ晚上，忘的一刚二净。
在训练的时候，又开始强硬的贴线跑，导致他频频踩线。
200米比赛中ณ，一旦踩线就直接犯规淘汰。又是一个上午的弯道跑的训练，姚â教练无数次把陆铭喊停，给他讲解技术要领ๆ，还亲自示ิ范，但陆铭就是不理解，只知道蛮干，气的姚教练差点暴走。
陆铭有点怀念系统包裹中的大师级弯道跑技能，要是当时能ม抽出完整版就好了，直接激活技能ม，惊呆他们，就不用现在这样这么辛苦的练习。
陆铭不是学不会弯道跑，就是错了几次后，越来越紧张，开始刻意的去做动作，导致跑的时候，动作僵硬生涩，而且错误百出。
姚教练心中ณ也知道这些，觉得不能急着来，就让他多看看两百米运动员的训练，增加记忆。
整个ฐ下午，陆铭就站在跑道边看着，而200米运动员被姚教练要求一直跑玩到เ，给陆铭看，让几名运动员累的要命。
训练结束后，那几名运动员向陆铭吐着心里的苦水，差点哭爹喊娘了。
“兄弟，摆脱了，快点学会弯道跑，我们几个可是累死了。”
陆铭抱歉的陪笑着，他也想快点学会，但这急不来，只能顺ิ其自然了。