除了单侧的麻和痛，第二类颈椎病是什么呢？我们叫脊髓型颈椎病，这一类病例相对少见，但是一旦ຆ碰到，情况就很难治疗。我先举个例子，曾经有一位病人找到我，跟我说他有两个ฐ问题，一个是背痛，就像背了一块大石板一样，痛的每天早上3๑点钟็必然会醒；第二是他手麻，而且是两只手都麻。我跟他讲，我说背痛的问题我一次就能ม让你好，但是你手麻的问题，我却一点办法没有。
如果我们想深入了解颈部疼痛，就需要先了解颈椎跟颈部神经之ใ间的关系。颈部是肌肉里面包着骨头，骨头里面包着神经，所以说是肌肉保护骨骼，骨骼保护神经。
很多白领ๆ长期用鼠标，会觉得手腕很难受，可应用以下的动作。如图9img_054๒，手腕自然下垂，用另一手轻轻压迫，产生一种舒适的酸胀感，坚持二十秒钟，再练习另一只手。然后双手在胸前呈合十装，双手互相压迫，同样坚持二十秒钟็。
与其治病，不如先防病。所以第一我们先说预防。生活中最常见的颈、肩、腰部如何预ไ防，怎样让它少受力。
这些理念用来治疗各种慢性的骨关节疾病效果很好。概括一下就是十二个字，阴阳失调，痛则ท不通，通则不痛。这十二个ฐ字很好地描述了肌肉跟疼痛二者之ใ间的关系。
你有过急性腰痛的经历吗
国外曾经做过一个专门的研究，研究女性生完孩子以后的疾病情况。他们现，过半数的孕妇会遭受腰背疼痛的折磨，在生完孩子以后大部ຖ分的产妇会恢复正常，但少数产妇的腰背痛会继续存在很长时间。于是国外专门设立了产妇康复班，专门教导产妇正确的活动、训练方式，帮助她们康复以避免产后疼痛。我给女性朋友一个建议，女同志如果经常练习这个动作，能ม很大部分解决上述问题，就是提肛运动。不管是站着、坐着，还是躺着的时候，女性可以试着把盆底的肌肉往上提，把肛门往上缩，经常练习，每天练习几百次，腰痛就会减轻了。
办公室白领的第二个敌人，就是笔记本电å脑แ。现在有些高档的笔记本电å脑，配备了两种功能，一是它可以把显示器上升，让使用者的视线跟显示ิ器齐平，二是它带有一个小支撑板，可以让笔记本电脑แ斜放在面前，所起的作用也是让使用者视线跟显示器齐平。为ฦ什么这样设计呢？因为一般的笔记本电å脑，需要使用者长期低头操作，这样脖ๆ子以及颈部的韧带就会过度受力，造成颈部ຖ的疼痛。所以如果是长期使用笔记本电å脑的话，一定要自己想办法解决这个问题。其实也非常简单，并不一定非要购买高级的笔记本电脑แ，只要在笔记本电脑下面垫两本书，就可以达到เ同样的效果。以前我工ื作的时候，经常需要出去给学员讲课，一讲就是整天，开始我不好意思在笔记本电脑แ下面垫书，觉得在那ว种场合下不太合适，但是每次讲完课我的脖ๆ子都很痛，所以后来无论什么场合下我再使用笔记本电å脑แ，都会坚持把它垫高。
找到慢性疼痛的元凶
我希望读完这本书后，你会现，从今天开始，你也可以远离慢性疼痛，可以向困扰身体的骨病说：不！
因为这是一个ฐ很专业的技术，不太好在家里进行，但是可以简化一下。我们可以在家里找一个ฐ大概8厘米宽的吊带，在吊带上方แ找一个铁架子，用两ä根绳把吊带吊在铁ກ架子上，然后人在床上仰卧躺着，把吊带放在枕部后脑勺，让它把头部托起来，离床面大概ฐ5到เ10่公分高，使颈椎保持前倾10到15๓度的样子，这时对颈部来说是最放松的姿势。然后开始做一个ฐ基本动作，把头放在吊带上左ุ右摇晃，从轻轻晃然后晃到เ最大程度。如果脖ๆ子没问题的话，头就可以晃动得很潇洒，因为ฦ内、外层肌肉在一起协调工作。而很多颈部有疾病的人根本做不到，他的外层肌肉很紧张，所以看起来脖子就是乱晃。
如果我们在家里用这个ฐ办法，就可以尽量躺在床上，然后让脖ๆ子像钟摆一样优雅的晃动，最后晃到เ最大程度。到最大角度时，可以请家里人协助，如果是左侧痛，那就向右侧晃，晃到最大程度时进行一个牵伸，让家人一只手向下推肩部，另一只手向右推头部ຖ，把这根短缩的筋抻开。这种疾病颈部ຖ的很多筋膜会往往短缩，所以要给它牵张开。牵张开以后用手找到那些激痛点的位置，使劲做按压。当时会感觉非常痛，但是一两分钟็下来以后，脖子马上就放松了，效果非常明显。
当然如果是在医院里，我们会做一些更复杂的训练。还是以刚ธ才的吊带方法为ฦ基础，然后让病人以吊带为ฦ支点，让脖ๆ子使劲儿，把整个上半身悬空，一端让病人的头、颈่和上半身落在吊带上，另外一端由臀部ຖ支撑，身体形成一个弓状。这个姿势可以有效的激活内层肌肉，但是会面临一个ฐ问题，就是这个姿ู势很容易受伤，所以需要通过医生采取一些特殊的技术进行保护，在背部ຖ有一些支撑装置，然后吊住病人不让他的背部ຖ太受力，这个姿势我不建议大家在家里做，因为有一定风险性，没有专业的设备可能会出问题，但在医院里就非常安全。
不能抬头的领ๆ导
还有一些非常特殊的病例，也不得不注意。我印象很深的就是有一家企业的董事长，他所在的那家公司规模很大，好像是一家国企，这个领ๆ导需要经常出去开会，到เ下面做报告。他有个ฐ特点就是不能ม抬头，一抬头就会痛的特别厉害，像刀割一样，从肩串ธ疼到整个胳ฑ膊，但是他低着头问题就不大。但是我们可以想像，一个人如果老低着头儿是很奇怪的，比如我讲课的时候，如果我整天低着头念稿子，听众肯定觉得效果不好。所以这个ฐ人就非常苦恼，他的工ื作性质决定他得经常抬起头来，见领导、见下属，他不能ม总低着头。
这样的病例时常会碰到，疼痛的症状跟脖ๆ子处的位置有关系。为什么这样呢？道理在于，当他低头的时候，他的椎间孔比较宽，神经根能从里面穿过去，所以不感觉疼。但当他仰头以后，先他椎体间的椎间盘比较松，其次他有两块很主要的颈椎肌肉，即颈椎前方แ通过的肌肉，我们叫做颈长肌，肌肉能力不够，造成了它两个ฐ椎体之间有轻度的错动，然后仰头的时候椎间孔就变的很窄，压迫到เ神经，所以这样的病人一仰头就会痛。
这种病例去做牵引效果也不错，但有的时候需要做神经肌肉激活技术，通过一些特殊的方法，把他的颈长肌激活，随着治疗的进展，脖子能够一点一点稳定住就好了。这种病例相对少，跟它类似的还有一类病例，而且一做牵引就加重。这里面的原因跟刚才的病例有些类似，但是因为比较专业，所以不详细解释了，只是提醒大家，不要一听说是神经根型颈่椎病，就去做牵引，万一是不同的类型，就会越做越严å重了。因为颈椎病案例中ณ还有特殊情况出现，所以先要找专业的骨科医生，最好是脊ิ柱外科医生，先确诊看看问题到底在哪儿，是否需要做些特殊的处理。
天鹅美女的烦恼
有些女孩子，身材长的非常高挑，而且脖子修长，非常好看。但是，殊不知这类女孩子也是容易生颈部ຖ疾病的人群，她们的脖子很修长漂亮，但是却需要为ฦ这种美丽付出代价。
这类女孩子，她们不是像长期伏案工作的办公室白领一样偏一侧痛，往往是颈่部的后面、正中央中线的位置痛。这类人群的问题在哪里？修长的颈่部由á于杠杆的原因受力过大，而这类女孩子本身肌肉又比较薄弱，所以她会经常不自觉的采取一个姿ู势，经常过度的低头，把头部的重量大部分交由她颈椎后面的韧带，我们叫棘间韧带和棘上韧带来负责。时间长了以后，会造成这些韧带的劳损。对于这类女性患者怎么เ办，确实还真没有什么好办法，只有长期做理疗。另外，一些水平很高的针ฤ灸医生会有一些很好的处理方แ法，大家可以尝试一下。我建议女孩子如果属于脖ๆ子修长、漂亮的那一类，那ว么最好尽量避免长期的低头工作，然后经常的做些运动。