让食物为母子营养的同时，更使孕妈妈焕出母性的光辉。
生理上的变化，时刻๑威胁着往日的美丽，不能不令准妈妈们烦心。来看看美
较多，比大白菜、番茄、芹菜都高；
西兰花营养丰富，口感绝佳，在十大健康食品中排名第四。女性朋友在经期时，
克、鸡蛋
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重者还伴有冷、热，四肢麻木等症状，须立即送医院治疗。
克以上即可引起中ณ毒！
克、鲜栗子40่
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克、净猪蹄
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克、香菇
克、竹笋50
此饮养血安神，益肾养颜。凡因心阴血虚，虚火内扰不能ม下济肾阴，以致出现心悸、
入白糖调好口味，过滤取汁，即可饮用。
1．将瘦猪肉洗净、切片待用。
克、精盐适量。
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2．将紫ใ茄子洗净与菊花汤同放入碗中，隔水蒸熟ງ，放入适量麻油、精盐、醋，
瓣。
葱
1．将黑芝麻拣净，炒香，晾凉，捣碎。
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为宜。
低会引起果实水分蒸果皮萎缩，软化加快；湿度太高，则ท呼吸作用增强，且有利ำ于
克、肉桂桂皮和
克、生蛋黄
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汤匙。
茶匙、香菜少许、高汤或水500
挑选干海ร参要讲究技巧ู。海参一定要干燥，不干的海参容易变质；购买干海参
和淡菜一起入菜，从而达到เ美容的效果。
防癌的目的。丝瓜还是消雀斑、增白、祛除皱纹的不可多得的天然美容剂，这是因
有消暑利肠、去风化痰、凉血解毒、通经活络、行气化淤等作用，还可治疗大小便带血，
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克、白鸽150
3．植物油放入锅内烧热，投入白菜稍炸一下捞出，控净油。
要竖着切几刀，使整个菜心相连。
毫米厚的薄片待用。
注入开水泡茶。
即将滑油的猪肝倒入锅内，迅淋入料酒，再加酱油、精盐、白糖、味精、高汤或
3๑．将15๓0
清水武火烧开，改中ณ火烧至汤色乳白，加入精盐、味精，撒入胡椒粉即可食用。
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鲫鱼含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素า等营养素，尤其富含钙แ和磷，对胎儿骨
骼育有良好的作用，孕妈妈常食鲫鱼，可醒脾开胃、利浊止呕。恶心呕吐、不思
饮食的孕妈妈可经常食用。
爱心小提示
不要乱吃止呕药。止呕药易引起流产、早产、畸胎、宫内育迟缓，甚至胎儿死亡。
1้94๒．猕猴桃沙拉消เ除孕妈妈的黄褐斑
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小美女所做的美食：酸甜猕猴桃沙拉
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