“小子,吃亏上当是福,年轻人嘛,受了气忍忍也无妨,冲动是魔鬼。”陈志辉终于扭头看了眼站在地上愤怒的小伙子。
“噗···噗···”香烟被狠狠吸了一口燃尽大半,随即又被吐出了几个ฐ漂亮的烟圈消散在空气中ณ。
自由搏击于60年代发端于欧美,以美国为ฦ主要起源和发展中心。
在国际武坛百舸争流的情况下,以其鲜明的特色和实战功能,在国际武坛上战据了重要的一席。
七点到八点,两ä人吃过早餐稍作休息以适应消化。
八点到十一点,训练正式在东方荣耀搏击俱乐部展开。
慕雨搏有着跆拳道黑带一段的基础,但现在是转型自由搏击,所以他必须学习相应的东西。拳法、肘法(一般规则下自由á搏击不可用肘)训练,身法训练,速度训练。击打拳靶和沙袋,三分钟一组,共三组。
这期间除了断断续续休息半个小时,还穿插了50次引体向上、150่次仰卧起坐、10分钟的跳绳训练!三个小时的训练下来,慕雨搏气喘吁吁,挥汗如雨,已是十分困乏็。
十二点之后午餐和午休,睡眠补充体力!
下午的训练从三点开始。热身之后,腿法、膝法训练,膝腿攻防训练,步法训练。脚靶和沙袋训练,三分钟一组,共三组。
两ä个小时,还好慕雨搏练习跆拳道有着坚实的腿法基础,现在虽然是转型,却并没有拳法那么吃力!倒是50个引体向上、1้50่次仰卧起坐、10่分钟的跳绳让他吃尽了苦头。
六点之后晚餐和休息时间,慕雨搏按照赖皮陈给他制定的食谱用餐,感觉还不错,就是价格有点昂贵。
八点到เ九点,虽然只有一个小时,但却是最为难熬的一个小时。这个时间段主要是增加力量的课程,作为一个ฐ搏击手,你不仅要有娴熟的技术,还必须具备强大的力量。有的搏击手一拳挥出一腿踢出往往能达到ko的效果,除了击打部位得当,当然是拳腿的力量了。
双臂卧推哑铃俯卧撑,腿部负重深蹲,一天的训练下来,当慕雨搏支撑着洗完澡躺到床上时,他真的是丝毫不想再动了。
腿上还好一点,毕竟跆拳道就是练腿,倒没什么。关键在于胳膊,超负荷高强度的训练,使得慕雨搏的胳膊出现了浮肿和擦伤,手腕酸痛,根本抬不起来。
上好了事先准备的药膏之后,慕雨搏沉沉睡去,不用担心明天的训练问题了!
陈志辉自然知道慕雨搏现在的身体状况,所以放他两天假用来休养。这也是合理的,人不是机器,所以需要休息才能恢复。第一天的训练只是用来预热,肯定会有酸痛等症状。但慕雨搏的胳膊出现了浮肿,这样强撑着训练不仅没有效果,反而产生负面影响。
两天时间,以慕雨搏的身体素质,伤势也就好了个七七八八,可以恢复训练。
之后的日子里,慕雨搏以周为单位,每周一周五休息时间用来恢复,其余投入训练。劳逸结合,作息规范,饮食合理。
两个ฐ月后,赖皮陈对慕雨搏的训练计划做出了相应调整。
早上八点之后的训练中适当减少了拳法的学习,增加实战部分。对拳靶和沙袋的击打练习由三分钟改为五分钟็,共三组。穿插8๖0次引体向上、200仰卧起坐、十五分钟跳绳。
下午的腿部训练中同样加入实战,对脚๐靶和沙袋的练习由三分钟增加至五分钟共三组。穿插80次引体向上、200仰卧起坐、十五分钟็跳绳。晚间训练一小时不变,强度大幅增长。
虽然在自由á搏击规则下慕雨搏实战总是挨打,但他很快在这种磨练中成长起来。
一年后,赖皮陈对慕雨搏的训练计划再次做出了调整,并基本定型!
晨跑由十公里改为十五公里,随着慕雨搏体力的增强和技术的掌握,他的训练质量开始快速提升,由此训练强度进一步加大。
训练的重点改为拳法以及拳法与其他攻击技术的结合,击靶练习由五分钟变为十分钟。穿插100次引体向上、250仰卧起坐、20分钟跳绳。
下午的腿法膝法训练尤为精彩。慕雨搏本身跆拳道出身,而陈志辉在他的腿法中ณ加入了各种元素,融合了武术、西洋踢拳、空手道等,尤以泰拳腿法膝法为最。
这是大家有目共睹的,近年来,随着站立式格斗ç赛事的发展,泰拳在世界格斗擂台上大放异彩。先前的泰拳五大天王播求、雅桑克莱等人;如今风头正盛老当益壮的新一代泰拳天王西提猜、以及宝刀不老的播求弟子苏波邦都拥有让人闻之变色的铁腿。
陈志辉正是将这些狠辣融入了慕雨搏的腿法当中ณ。这使得慕雨搏对于赖皮陈产生了进一步的好奇,这家伙貌似涉足很广啊!
所以说,现在的慕雨搏。他的一身技艺并不是以哪一家为最,而是经过赖皮陈的融合贯通之后的汲取众长。如果硬要让赖皮陈说出这种技艺的出处,其实他也不知道。用赖皮陈的话说:不管哪种腿法,能一击奏效的就是好腿法!
训练中穿插着10่0次引体向上、25๓0仰卧起坐、20分钟็跳绳。晚间的训练一小时。
现在的慕雨搏,一米八的身高,臂展一米九(不算长),体脂含量10%ื。由于力量上正处于开发期,所以目前卧推只有250斤,深蹲达到了200kg,都有很大的上升空间。毕竟他在赖皮陈的专业训练下也才一年,这个ฐ增长幅度较为适宜,不会对身体造成损害!
时光匆匆,眨眼间到เ了2020年春季。这时的慕雨搏已经成为了大二的学生,校级武协会长的头衔让他在泉州大学也是小有名气。
不过现在的慕雨搏却有着更为ฦ烦恼的事情,退学的念头在他心底扎根已久,而随着上学期末考试成绩的最终敲定,他无论如何坐不住了!
这一年半慕雨搏专心扑在训练上,一度荒废了学业,上学期考试六门课程。三门挂了红灯,三门拼着作弊打了擦边球。开学初立马被辅导员请去喝茶,搞得慕雨搏到现在都不好意思。他左右思量,终于下定退学的决心。
不过这事情还得咨询一下赖皮陈,父母那边倒是可以先斩后奏。等自己在搏击擂台上闯出一片事业来完全能让他们无话可说。
苦恼之下的慕雨搏找到自己的师父赖皮陈,一番交谈之后他愁眉不展!