白叶看到เ了陆源，让他赶快去更衣室换衣服，做好热身准备。
停好车到了体育馆门口，陆源听到เ里面有人在打球的声音，进去一看，白叶竟然已经到了，正在练习投篮。
篮球运动需要不断跑动，跑动的方แ式多种多样，需要球员根据球、对手和队友的变化，采取不同的跑动步伐，使自己到เ达合适的位置。
所有的防守技术统统是无球技术，从这周开始高静将开启球队的防守训练，自然，防守中最重要的步伐训练，就被提上了训练日程。
“哎，看来女儿真是长大了啊，懂事了。”看着林思凡匆匆出门的背影，林爸爸在心里感慨道。
林爸爸拗不过女儿，加上女儿中考考的很好，进了素质班，便给她买了自行车。军训的两个星期林爸爸以训练太辛苦为由还是例行接送，等到真正开了学，想着女儿可能就坚持个两ä三天，哪天睡个懒โ觉起来晚了，自己送她一回，她就不想骑自行车了，毕竟家里离学校还是挺远的。
白叶立马阻止了陆源继续说下去，说道：“算了，你赔我打会儿球吧，打五块钱的。”
“不是。”
这话说的林思凡自己都不信了，周一撞坏修好的车，到周六还怕有问题，中间的时间干什么เ去了。
两人一起下楼到了车库，陆源想先看看林思凡的车到底怎么回事了，林思凡却说道：“其实也没什么เ，就是…就是轮胎没什么气了，陪我去打个气吧。”
这是过去溧城中学常用的中锋快下战术，曾经在很长一段时间里纵横溧城高中界ศ。
高静先让高二、高三年级的球员演练了一次快攻。
交待完高静先解散了球队，她还有些事要去处理，临走时她把陆源喊到一边，说道：“陆源，明天去球鞋店买双鞋，如果没钱，老师可以给你。”
“今天中午吃过午饭，所有人到操场上跑一万米，跑完下午再继续训练！”高静给所有人下了惩罚措施。
说着张帆把哨子和计时器递给了陆源，陆源接过把哨子挂到了脖子上，擦了擦哨口，含在嘴里用力吹了一下。
张帆见两ä人回来了，上前对陆源说道：“陆源，待会儿你先做裁判，顺便学习一下，有机会你再上。”
“听说是开后门进来的。”陆源回道。
说完，曾虹智不等两ä人有什么反应，继续哼哧哼哧地往上爬，嘴里还抱怨“累死爹了！”。
完成后的陆源大声欢呼，却把一旁的孙悠悠吓了一跳，球“嘭”地一下落到了地上。
今天早上进行单练，陆源终于在十分钟内完成了全套动作，没有一次掉球，现在他争取也要完美的完成。
所以一旦成为了高中篮球队的成员，就要兼顾ุ训练和学习，这也意味着业余时间基本和休闲娱乐活动告别。不过这倒让很多家长愿意让孩子进篮球队，进了篮球队孩子反而更努力地学习了。
除此之外，如果球员中ณ午不想休息，或者体育课不想上，都可以自己到球馆里加练，一天算下来差ๆ不多有三四个小时的训练时间。
“陆源，你的盖帽真漂……”
“盖帽！左手，霍华德！”
这样，他就和白叶、陆源一样，成为仅有的三个ฐ完成时间在2๐0秒以内的人。
在溧城初中ณ篮球界，最强的两个ฐ学校就是溧城市二中和北山中学，溧城中ณ学篮球队大部分的球员都是这两个学校出来的。
朱以达听了，突然怒道：“什么叫没什么เ准备的？流程，观众，还有最后怎么เ宣布结果，不要走一走，演练一下啊？你就负责个ฐ评分，那我要你有什么เ用，我随便找个体育老师来不行啊！你做特招生选拔工ื作也有几年了，就这么敷衍了事，是不是不想做这块工作了！”
朱以达没有理会王苛，而是问道：“选拔工作准备的怎么样了？”
而王友荣让人绝望的是他的身高，2米以上的大个子往那ว儿一杵，很多人明白，又一个名额被占了。
陆源看着体育馆里穿着运动服和运动鞋的男ç生说道，有些男孩子还带了篮球过来，看样子他们是不知道今天初试是要考核什么项目。
当然，白叶并不是异想天开的傻子，他原本倒是有更轻松的机会接近全国冠军。
而在市大赛的上面，还有华东区大赛，全国大赛南区赛，以及最终的南北区太阳杯决战。全国冠军就是夺得太阳杯的球队。
陆源骑着车飞驰在清晨的马路上，雨后的空气清新怡人，清爽的风抚过脸庞，只觉得浑身上下都充斥着轻快的细胞。
想到这里，许倩摇了摇头，不再去回忆那些恼人的往事，回身收拾收拾准备去上班了。
这不像一个两个孩子的父亲该有的模样，更像一个刚ธ刚恋爱的年轻人。
许倩心里其实早就明了，最近的陆子豪有问题。
说着，张润让陆源持球站在篮筐正面，篮下的位置，身体站直，腿保持固定不动，只用手臂的力量，把球举ะ过头顶，然后把球投向篮筐。
陆源照着标准的投篮手型，右手举球过头顶，放在偏右的位置，然后小臂用力，抖腕，手指拨动皮球，球飞向了篮筐。
因为距离很近，所以球稳稳地落入篮筐中，张润在一旁点点头，才练了一天，能做到这样的水平，相当了不起。
“往后退一步，再投一次。”张润说道。
陆源往后退了一小步，接球，再次只靠手臂的力量，把球投向了篮筐，球在筐上颠了两下，还是进了。
张润提示再退一步，这次陆源没能把球投进去，用力过猛，球砸在了篮脖子上。
“重新来，站在这里再投一次，投三次，如果不进，就往前进一步。投进了，就往后退。”
张润告诉了陆源规则，这是投篮训练中常用的方法，用来锻炼投篮手肌肉对力度、距离的控制能ม力，体会距离篮筐不同距离，肌肉的发力程度。
这个类似游戏的训练方式，看似简单，可是对初ม学者来说是相当大的考验，尤其是投三次不中前进一步的规则，往往使训练者陷入焦躁的心境中。
陆源同样陷入了这种困境，在罚球线内弧这个ฐ位置，他反反复复地前进、后退，后退、前进，就是没办法顺利ำ投中一球，退到เ罚球线的位置。
张润在一旁看着陆源没有说话，他知道这对陆源是一个考验，因为ฦ罚球线内弧这个位置，差ๆ不多就是近距离投篮和中距离投篮的分界线，前进一步和后退一步，在力道使用与控制ๆ上有很大差ๆ别。
随着练习不断进行，陆源的体力消耗越来越大，不过他一直在坚持，只是投出的球偏离的越来越多。
张润知道，陆源已经累了，他在想，要不要更改一下训练计划。
按照张润的想法，他并不准备循序渐进地一点点教陆源各种投篮技术，一来精力上不允许，二来张润觉得没有必要，他能感觉到เ陆源的天分，决定以对待有天分人的方แ式来教他。
张润准备把课程压缩，短时间内把关于投篮，从最基础到最高阶的技巧、训练方式统统教给陆源，然后让陆源慢慢地消化，训练和进步。