等陆源和白叶送完鸡蛋到了健身房，王友荣已经完成了一组哑铃训练。
不过适当的力量练习还是必要的，像王友荣，铅球队出身，一天不摸杠铃浑身不舒服。
可上次在小区砸坏篮筐的事突然在陆源脑海中ณ一闪而过，陆源一下子就犹豫了，想改成上篮，却已经来不及了。
说完白叶不再理睬陆源，心里则是直叹气，心想如果有一天他白叶死了，十有八九是被陆源气死的。
陆源站的位置是三秒区左左侧中间线的位置，和篮筐呈45๓度角，距离近，是所有点位中最容易命中的区域。
“哔！”
一下课，葛懿明就冲出教室，并催促陆源快点。
因为早ຉ上校长在晨会上告知全校会有篮球队选拔，所以凡是有活动课的班级，男生都开始朝体育馆涌去，不少女生也成群结伴地出了教室，看样子这次选拔已经引起了全校的关注。
后来他不再摘葡萄，而是去摘挂在树上无人问津的青柿子，去摘房檐下冻起来的凌凙，去摘春天玉兰树上开出的白花朵。他喜欢看着那些貌似遥不可及的东西，被自己亲手从空中ณ摘下来。
一开始他离葡萄很远，后来他长高了，能ม跳了，有一天终于把葡萄摘了下来，洗洗放到เ嘴里，差点没把牙给酸掉。
这说明，白叶会根据起步时距离篮筐的远近来调整自己้的步伐，保证最后能够在适当的地方起跳，而不是像自己那样，跨步跨过了头，把脑袋给撞了。
再把视频调到เ开始的部分，看白叶的三步上篮。因为自己试过一次，犯过错误，再看白叶的动作立马发现了区别ี。
“个子高有什么用，打篮球？他肯定不是篮球队的，篮球队的人我都认识，今年学校篮球队招了好几个人，有我们二中ณ出来的。”
“不认识，我看他个子好高啊。”
《灌篮高手》，井上雄彦的名作，一部ຖ日本的体育动漫。虽然许多年后我们会吐槽其中的篮球水平和现实差距太大，吐槽一个高中朱芳雨就能ม横扫全国大赛，但不可否认，这部动画带给了我们热血和感动。因为，给予我们最多快乐่的不是篮球水平的高低，而是篮球这项运动本身。
我想，我丢â失了篮球带给我的快乐，这篮球最初吸引我的东西。
高静看了看秒表对孙悠悠说道，孙悠悠狠狠地瞪了陆源一眼，把球拿回来重新开始，嘴里则嘟็囔道：“天天练这种东西有个卵子用，也就那种傻-逼需要练。”
十多分钟以后，这项简单的热身练习结束，高静从场边拎过来一张凳子，放到了球场中间，说道：“这个ฐ星期，因为ฦ球队来了新า人，我着重进行了运球基本功的教学和训练。今天进行一次简单的测试，测试结束以后，我会挑一些同学，以后着重加强运球练习。下个ฐ星期开始，我们将不再进行集体的运球基本功练习，请大家自觉练习，多多强化。”
高静说完，开始告诉大家测试的规则ท。
测试其实很简单，就是把这一个星期进行的运球训练集中ณ展示ิ一下，那个凳子的作用是充当防守者，用来帮助演示ิ运球过人。
作为ฦ篮球专业毕业的本科生，高静系统地学习过篮球训练的理论知识和具体方法，她还做了一年的交换生，到美国的冈扎加大学接触最先进的篮球教学理念。
今年是她做主教练的第二年，去年她缺乏经验，很多东西萧规曹随，沿用了老教练蒋孝武的那一套。
这个学期开始，她决定做出改变，要把一些新东西加入训练中ณ去。
“来，邹้舟，你先来。”高静先把邹้舟挑了出来。
邹้舟拿着球走上了球场，首先是最基础的单手运球。
“左十次，右十次……好的，下一项，内外带球！”高静在一旁้指挥道。
内外带球，就是拍球的那一下朝内，球弹起接住之后顺ิ势往外勾，接着继续朝内拍球，循环往复，这是运球变向、假动作以及过人等技术的基础动作。
邹舟依旧保持原本的姿势，左手内外带球十次，右手内外带球十次，完成的非常顺畅。
“不错，左右递减换手运球！54321，54๒32๐1，4๒321，4๒3๑2๐1，321，32๐1……”
接下来的是左ุ右递减换手运球，既ຂ左手运球5次，换到เ右手运球5次，再换到เ左手运球4次，换到右手运球4次，依次递减，直到0่，那就是左右手快速换手运球。
到这一步，邹舟的速度有些慢了下来，因为高静要求每一次运球都要用尽全力，所以对体力的消耗比较大。
“好的，原地的最后一项ำ，探步运球，十次！”
探步运球，就是在运球的过程中做试探步，是运球过人、做假动作的基础，邹舟依旧很好的完成了动作。
最后一项ำ，是行进间运球，运到球场中间的凳子处，用虚晃试探步过掉那个凳子。
虚晃试探步是运球过人中ณ最简单最基础的技巧，既ຂ运球面对防守人时，用试探步和虚晃欺骗对方，接着往相反的方向运球过掉对手。
这一项，邹้舟依旧ງ很轻松的完成了，连续五个来回，每一次的动作都很标准。
结束以后，高静点了点头，说道：“不错，完成的很好，以后要继续坚持基本功的训练。”
邹舟就算是通过了，这其实很正常。他今年高三，是队里的老球员了，身高1米9๗0，司职前锋，长得虎头虎脑แ。
邹舟在篮球上天赋一般，却胜在勤奋。他参加体招考试的那一届，溧城市正好没有什么出色的苗子，他依靠着良好的基本功和勤勉的态度，顺利ำ进入了溧城中学篮球队。
对邹舟来说，这些运球训练都是比较基本的东西，完全难不倒他。
高静知道这点，所以让邹้舟第一个ฐ上场测试，能给后面队员以良好的示范。
紧接着进行测试的是球队队长，张帆。
张帆同样是高三的老球员，身高1米95๓，司职中锋，平日里话不多，和邹舟是好朋友。
他个ฐ性温和，虽是球队队长，但少有队长的威แ严，所以孙悠悠等人才那么嚣张。
作为中ณ锋，运球基础一样是必不可少的，张帆同样顺ิ利通过了测试，只是时间上比邹舟要慢了一些，而且中间掉过一次球。
接下来，高二的李勇、孙悠悠、张润都一一完成了测试，三人中只有张润速度比较慢，中间掉了两次球。
接下来到了高一的六名新成员，今年高一的新人特别多，这正是高静要搞测试的原因。
首先是白叶，毋庸置疑，白叶的基本功好的惊人，高静甚至没有抬眼看，只是低头看秒表，白叶完成动作以后一掐，一个最快纪录就诞生了。
然后是戴浩é然，作为今年溧城市初ม中ณ最佳球员，后卫出身的他，这种测试真是小菜一碟。
这些运球技巧都是过去训练、比赛常用的，只是没有这样系统、大运动量的练习强化过，四天练下来，过一个测试真的很简单。
和他类似的还有任兆亮，两人平日里互相竞争，比拼谁的时间更短，到了测试还是在争。