2常唱歌
爱心提示
孕妇健身操
●动静适度：过度的运动，对健康是不利的，容易引起疲劳，甚至造成内脏或躯体的伤害。所以，在运动时应注意适当休息。身体不舒适或感到体力不支时，不能ม强行锻炼，可减量或暂时停止锻炼。
两脚站法如上，两ä手叉腰，用双脚前脚๐掌起跳，落下时前脚掌先着地，然后再全脚๐着地。连续做10่次。
两脚呈外八字站立，脚跟并拢，两脚之间呈9๗0่°，踞起足跟，小腿用力收缩，做下蹲站起的动作，每次运动量以感觉小腿酸胀为限。
先用左ุ手拍打右肩，右手拍打后背，接着用右手以同样的方法拍打左肩，左手拍打后背，速度由慢至快，每天坚持1้00่下左ุ右。
将胳膊上举，腕、肘向肩膀处屈曲成弯钩๗状，最好手能摸到对侧耳朵，围绕头部从前往后做绕圈动作。然后换一只手做同样的绕圈动作。两手交替进行。
瑜伽能ม助女性预ไ防卵巢早衰
◆瑜伽体位法能通过身体四肢的伸展、扭动，使得堵塞的淋巴管道变得畅通，脂肪及水分可以在体内正常运转。同时还能ม有效按摩五脏六腑，刺激体内的分泌腺体，帮助原本失调的激素า分泌恢复正常，从而提高新陈代谢，加快体内脂肪的燃烧速度。
要有意识地锻炼柔韧性，提高肌肉的伸展力。练习重点应放在心脏循环系统及柔韧性上。可做器械练习，以增加肌肉的含量，保持肌肉的韧性和弹性。
多做增强力量的训练，通过全身性的锻炼，提高心搏能力、反应能力及柔韧性等。可进行跑步、游泳、跳绳等有氧运动。
3๑含碘食物
2含维生素的食物
购买食品时尽量控制自己的手，不要伸向那些不需要的食品，而要根据自己为了保持身材而制订的清单来购物。如果家里有喜吃甜食的成员，可以特别购买一些只合他们口味的，而不要买符合自己้口味的甜食。
有研究发现，身材苗条的女性对食物的想法和进餐方式与肥胖的女性不同，她们更懂ฦ得用下面这些方แ式来控制自己的胃口：
人体摄入盐的量过多，钙的排出量也会增加，严å重的甚至会导致骨质脱钙แ，骨质发育不良等。
维生素d是影响钙吸收最主要的因素，能使钙的吸收率增加到60่%～7๕5๓%。富含维生素d的食物有牛奶、蛋黄、鱼肉等。
7红豆
6小米
2偏食、挑食
1爱吃零食
不孕。
5输卵管因素า
3卵巢囊肿
●流产或早产。子宫肌瘤若不加以注意，会产生比较严重的后果，在妊娠早期容易引起流产（其流产率高于正常子宫妊娠者），在晚期可引起早ຉ产或胎位不正。
改善方法
6๔肾虚导致更年期提前现身