"你不知道,那ว看见我,你为什么那么吃惊。难道你真的动了那ว块表,回到了过去?"
"什么我怎么出现了,这是我家,ไ我为ฦ什么不能出现。倒是你,你是不是动了那箱子了,那块表呢?"
规划生活，扩大业余爱好，与无聊一刀两ä断！
"你不想青春永驻了?"
"看人家有气管什么用,谁叫你没本事呢。你要是真有钱可以把整个儿船买下来,除了船员其他人一概不让上,ไ那ว才是真的风光呢!"另一人插口道。
让美好时光快些过去吧！
"ิ哲学家真奇怪,总爱研究一些奇怪的问题。"ิ一个太太笑着说。
"您是哲学家吗?"一个ฐ太太问。
对于不喜欢和痛苦的时间我们也可以想些办法使这段时间保持愉快。例如您遇到急着要回家却总也等不来车的不喜欢时间时，除了观赏路边风景和人群外，您还可以利用这段时间来培养一下思考的习惯。想一下您今天过得怎么เ样，如何规划生活使余下的时间过得更好或如何才能使自己的追求，目标更快实现等。阿诺德在他的经典名著中也曾提到过利用上下班途中的时间来培养思考的习惯。
对于挫折，前文已经论述如何往好的方面想。对于病痛等痛苦的时间，也可以使自己้保持愉快甚至是享受。其关键就是要找到一种能ม令你陶醉忘我的事情（此类事情一般能给你带来巨大的满足感）。后文会提到เ的得了晚期肝癌的文怀沙和小时身体严重育不良的美国奥运冠军汉密尔顿都是用此法使自己在病痛时仍能保持愉快享受并最终战胜病魔奇迹康复的。
最困难的是每天面对5๓，6个小时的自由支配时间觉得没什么事可做只好靠看电视，逛街，闲聊天来打掉。我以前面对这5，6个小时是靠呆和看大约一小时的电视来度过的。其实我本也可以找到娱乐่效率很高的事情做，但我却没有去做。为什么呢？其原因有二：其一，我得不到เ我想要的。我想要什么呢？我想要个漂亮女朋友。其实我很喜欢弹吉他的，但跟漂亮女朋友比起来，弹吉他太没劲儿了，因为ฦ它太容易得到了。我们总是对容易得到的东西不屑一顾，而对难以得到的东西想入非非。时间因此不幸成了牺牲品，因为时间太容易得到了。每当我们早上一睁开眼，就会有24๒小时自动送上门来，不想要都不行（但实际上是从有限的时间里扣除的），但别ี墅名车却太难得到了。而且我总以为ฦ我很快就能ม找到เ漂亮女朋友了，到那时再弹吉他也不晚。但事实是我花了1้o年时间也没找到เ。而我的青春年华也早已付之ใ东流了，其中还包括本该美好的四年大学时光。当然，我们无法阻止时间的流逝，但关键是在这段时间里我们到เ底做了什么，得到了什么？在这1o年中我本可以做得更多，得到เ更多（学好大学的专业课，扩大一些业余爱好，交一些很好的男性朋友，丰富自己的社会生活和社会实践等等）但我都以没心情为ฦ借口什么เ也没做。
当然，追求美好生活并没有错，但在追求的过程中也不应忽视现在的生活，现在生活中的每一小时。我要说一句可能ม引起公愤的话：“我们很多人并不清楚自己到底想要什么เ。”于是有人抗议了：“你错了，我知道我想要什么，我想要的是美好幸福的生活并让这种生活永远持续下去！”
很好，您也许真的能得到您想要的生活，并且花不了多少时间，但您永远也不可能让它永远持续下去。在这个世界上根本就不存在什么永远。成吉思汗曾当过奴隶，后来经过不断的拼搏和奋斗ç，几乎得到了他想要的一切。其伟业可以说是后无来者，但他仍然难逃一死。他费尽心思寻找长生不老的仙术，但这种徒劳无功的愿望怎么可能ม实现。我们必须直视死亡（主ว要指老年人），它该什么时候来就什么时候来吧，但我们可以自豪的对死神说：“我过去的每一小时都过得很快乐很幸福很充实！”
当然，老年人渴望能活得更长久些也是情理之中的事。而我这套方แ法的确可以使您的时间在感觉上倍增。如果您能ม逐步缩小18分钟与3๑小时在感觉上的差别，那您真的可以让时间在感觉上扩大1o倍。在下文最佳的扩充时间的方法中我将重点论述这个问题。
我们希望美好享受的时光能永远持续下去。（如女人总爱说让时间停止在这一刻吧！）或者今天享受够了，但明天可以继续享受直到永远。直到เ有一天我们对这种享受已๐经腻了，没感觉了时再去追求更美的享受（人生钟็摆论）。人类这种天真的愿望恐怕只有神仙能实现了，我无能为力。但如果您想让美好享受的时光变得更加漫长的话，则快乐最大化最长话可以帮您实现这个愿望。
我无事可做的第二个原因是：我没钱去获得能给我带来快乐的条件。如果我有钱，我会买一个台球桌或乒乓๑球案子，一个万利达歌王dVຆd，一把带效果器的电吉他，ps2（日本一款游戏机）,mp4,滑板或滚轴溜冰鞋，许多书等。这些东西加在一起也到不了一万块钱。（我只买最便宜的或较便宜的）但这些东西却可以带给我许多许多快乐่。所以我想问一下爱攒钱的朋友，为ฦ什么不花不太多的钱去使自己的生活更加幸福快乐่而非要看着自己的钱变得越来越多呢？您的钱当然会越来越多，但您的时间却越来越少！
此外我本还可以通过扩大业余爱好来使自己้每小时都充实愉快，但我是在看了阿诺德的书及经历了最近生的一些事后才认识到这一点的。
最佳的扩充时间的方แ法：利用任务意识，心理时间，时间效率等概ฐ念。
为什么我要说缩小18分钟与3小时之间的差别?因为3小时是我们最常用的任务意识时间段。（早上8点至9点吃早饭并坐车到单位）上午9点至12点工作，（12点至2点吃午饭并休息）下午2点至5点工作，（5点至7点坐车回家并吃晚饭）晚上7点至1o点娱ຉ乐่休闲。您也许会说您11点以后才睡觉。但那一个多小时很难引起您的重视。我以前到เ了晚上1้1点（我12点睡觉）就觉得这一天已经基本上结束了。我们在潜意识里总认为接近尾声的时间过得很快。如果这一小时是在上午，我会觉得它很长。然而我们真的错了，这一小时只是所处的时间段的位置不同，但长短并没有变化。由此也可看出我们的感觉真的很重要（心理时间）。而此点对老年人更重要：您的晚年并不短，它只是与青年，中年在人生的时间段上所处的位置不同，但实际上很长！
3小时很长吗？如果这3小时您无所事事或遇到了您不喜欢的事情，那您会觉得这3小时很漫长。但实际上我们根本不希望这样的事情生。3小时很短吗？当您遇到了您很喜欢的美好享受的事情又没有很好的利用心理时间时，您会觉得这3小时很短。那3小时的实际长度是多少？那就是您遇到เ了既非您不喜欢也非美好享受的事情时所感觉的长度。其实这种长度就跟第二章阿诺德提到的那个ฐ很有代表性的人挥霍掉的时间和写“正确的浪费时间”的那位作者正确的浪ฐ费掉的时间的长度差ๆ不多。（该作者说挥霍时间是比较幸福的！？）
如果您想缩短18分钟与这样的3小时在感觉上的差别ี，那您只能ม请神仙来帮忙了！我能做的只是逐步缩小时间（娱乐）效率很高但又没有很好的利ำ用心理时间因而感觉很短的3小时与时间（娱乐）效率更高且很好的利ำ用心理时间因而感觉很长的18๖分钟็在感觉上的差ๆ别ี。但我们真的要把挥霍时间当享受吗？这种享受是不是太奢侈了？代价也太高了呢？
现在我们来谈谈如何逐步缩小18๖分钟与3小时在感觉上的差ๆ别。先我们要试着缩小一个半小时与3小时在长度感觉上的差别ี。为ฦ此我们先举一个ฐ例子：第一种假设是第一天晚上您度过了时间（娱ຉ乐่）效率很高的一个半小时，之后觉得有点困于是睡了一个半小时的觉。第二天晚上您又度过了时间（娱乐）效率很高的一个ฐ半小时之后睡了一个半小时的觉。第二种假设是您第一天晚上度过了时间（娱乐่）效率很高的一个半小时之后并没有睡觉而是继续做了一个半小时时间（娱乐）效率很高的事情。那您是不是觉得您等效于过了第一种假设的两ä天呢？
您也许会抗议说：“我为什么要睡那一个ฐ半小时的觉？”
那好，您并没有睡觉。但同样做了时间（娱乐）效率很低的一些事情，您这一个半小时并没得到什么快乐。而这种事情在您的生活中可能经常生，原因是您认为您有的是时间，浪费一两个小时没什么เ。在此我想请那些有缘看了本书的朋友认真的做一个计算：您一天当中真正感到快乐的时间到เ底有多少？我以前在无所事事的那ว段日子里每天只有在晚上11้点2o看北京2๐台的“音乐全方位”的那一个多小时是比较快乐的（我很喜欢音乐่，更喜欢看mTຄV，所以这一个ฐ多小时的电视节目对我来说是娱乐效率较高的）。
当然，我最近的五年基本上都荒废了，您一定比我强。如果您一天当中快乐的时间过1o小时，那我的书对您来说可能作用不大。但很好的利用心理时间还是可以让您快乐的时光在感觉上倍增的（如果您以前没有很好的利用过它）。而对于那些跟我差不多的快乐时光加起来不足一个半小时的朋友来说，我的这套方法一定可以使您的时间在感觉上扩大1้o倍。想一想，如果您对您的工作并不太感兴趣，那您工作中的8小时几乎ๆ得不到什么เ快乐。上下班途中的那大约一两ä个小时的时间您也没有很好的利ำ用能给自己带来快乐的条件方法或进行一些思考或观赏路边的风景和人群的话，这一两小时您也得不到多少快乐่。回到家后您又正确的浪费掉了那多余的4，5๓个小时的话，我不知您这一天真正快乐的时间加起来到底有多少。如果还不到一个半小时的话，那您是不是该好好反思一下呢？
您反思后告诉我：“并不是我不想快乐，而是这并不是我想要的生活！”
而我想告诉您，您想要的生活也并不能给您带来多少快乐。我们总是对自己得不到เ的东西充满美好的幻想。当您得到您想拥有的东西后不久，您就会觉得这也不过尔尔，顶多能增添一些成就感，满足感和虚荣心罢了。但这些感觉能存留แ的时间也不长。
您也许会说：“你是吃不到葡萄说葡萄酸。如果真的像你说的那样，那活着还有什么劲！”
是呀，我们很多人都觉得活着没什么เ劲，但又不想死。我们这种消极的生活态度使我们浪费了无数的时间。您想要什么样的生活？时时刻刻๑都充满了兴奋，刺๐激，快感！都是极品的享受！这种生活恐怕连神仙也实现不了，更何况人了。人只不过是一种动物（高级的），只是现在地球上进化最先进的一种生物。您还想翻天覆地，移山填海ร吗？生活其实很简单（人生就那么点事儿）。说它简单并不是说我们只能做简单的事，而是说生活并不复杂，并不疯狂！如果您只想要那种充满刺激，疯狂的生活，那很可惜，您永远也不可能得到。但简单的生活并不意味着乏็味。其实想获得快乐真的很容易，看一本幽默笑话集就可以给您带来很多快乐่（只要您稍微有点幽默细胞）。如果您能再试着去博爱，那您将获得更多的快乐！不要说这些快乐太容易得到了，关键是您真的得到เ了快乐่或充实或少许幸福感而不是什么เ也没得到。如果您活着真的就是为了获得那些可能持续时间也不长的巨大的刺๐激，非凡的满足感，极品的享受的话，那我也无话可说。但如果您得不到呢？您就真的等于没有活过吗？！
这里暂且提一下疯狂。什么是疯狂？如果您听过林肯公园（美国重金属摇滚乐队）的faທint,ไnumb,intheend等歌曲，您就会了解什么是疯狂了（年纪较大的人可能较难接受），或者体验一下在高路上把车开到18o脉飞奔的感觉或在一个ฐ很hight的迪厅狂蹦一晚上基本上都可以了解什么是疯狂了。但如上文所述，它只是人生过程中的一种体验（是在中青年阶段可能会喜欢的，年纪大一些的人可能会嗤之以鼻）。但人生绝不仅仅是疯狂，还有许多种体验能ม给人带来的快乐绝不逊色于疯狂。
我必须ี提到一种能ม给人带来持久快乐（持续时间可以很长）的源泉：爱情！看看电视上，9o%的电视剧都是在说爱情，而描写成功人士，总统，高官，亿万富翁的却很少。因为ฦ与爱情比起来，那些能给人带来的快乐的持续时间都很短，它们的优势在满足感。处于热恋中的情侣更能体会爱情所能带来的持久ื快乐่，他们甚至有可能时时刻刻都沉浸在爱情的快乐和甜蜜中ณ。但我不欣赏这种爱情（说恋爱更合适），它是缺乏็理性和不成熟的表现。因为ฦ爱情并不是生活的全部，你还应该实现自身价值和充实提高自己。但爱情的确能给人带来较持久的快乐。所以，没有爱人的赶紧ู找一个吧，有爱人的则不要总是想着那些难以得到且并不能给你带来多少快乐的东西而忽视身边这个ฐ巨大的快乐源泉!ำ（虽然她或他很容易得到）。我也会赶紧寻找我的爱情的。其实我一直在寻找，之ใ所以没有找到是因为女人太不真诚（当然，男人中真诚的也没多少），太自负，太要面子！我本不想批评女人，但女人实在太让人失望了。女人总说这个ฐ世界是男人的世界ศ，对她们并不平等。但实际上女人却具有改变世界的力量！女人是伟大的，并不仅仅是因为她们孕育着生命，更因为她们可以改变这个世界ศ！她们可以用她们的爱心去影响，感染男人，从而使这个世界变得更加美好！但前提是她们自己要先拥有一颗博爱的心，并懂得自尊，自爱！
“可地球明明只转了一圈，怎么可能当作是两天呢？”困惑的您问道。
我只想对您说：“我的时间我做主，让地球滚一边去吧！”请原谅我爆粗口，但我们实在不该再被地球奴役了。自从人类认识到时间并规定地球自转一圈为一天后，地球已经操纵奴役我们几千上万年了，我们现在该开始反抗了！）当然，我的这种想法老年人可能ม无法理解，但追求个性的年轻人应该容易理解并接受的。类似的思想还有为什么一天是24小时而不是48小时（3o分钟为一小时），72小时（2o分钟为ฦ一小时），96๔小时等。当然，西方前辈建立的24小时便于统一和规范，但却缺少个ฐ性。
等您把一个半小时与3小时在长度感觉上的差别ี缩小到几乎为零时，您就可以进一步缩小一小时与3小时在长度感觉上的差别，45分钟与3小时，3o分钟็与3小时，直至把18分钟与3小时在长度感觉上的差别缩小到几乎为ฦ零。
您要把每一个（上午或下午或晚上）的一个半小时（或一个小时，45๓分钟，3o分钟，18分钟็）的开始真的当作是又一天的（上午或下午或晚上）3小时的开始，每一个（上午或下午或晚上）的一个半小时（或一个小时，4๒5分钟็，3o分钟，18分钟็）的结束当作是又一天的（上午或下午或晚上）3小时的结束。（这里要很好的利用任务意识。当然，如果您只是想让时间在感觉上变的更长，而并不在乎是否在感觉上又多活了几天。那您就没必要这么做。）
还必须说明的是利用心理时间要有一个渴望的具体时间点。如您要把早上1o点后那一小时当作3小时的话，您就要强烈渴望11点（实际时间的）快些到来。
老年人也许会觉得没有那么多事情做。我在后文中的老有所为中列举ะ了许多值得您去从事的伟大事业。对于休闲时间，您可以通过扩大业余爱好来获得充实愉快的每一小时。也可以去做一些年轻人喜欢的休闲运动或活动，像那个ฐ7o多岁玩儿冲浪的老者学习一下。您也可以借此体会一下返老还童的感觉！
人们获得快乐่的基本途径：视觉享受获得的快乐：听觉享受获得的快乐：运动所带来的刺๐激，快感，成就感等愉快心情。
至此本书的正文部分已经写完。后边的让每个人都至少活16o年的方法主要是针对老年人写的。但在老有所为中提到เ的美国奥运冠军汉密尔顿ู在9岁时（身体育却停留在2岁左右且需要特殊护理）的一天突然想学滑冰，从而找到了可以胜过别ี人的方แ法并最终获得奥运冠军的事例来说明我们每个人都可以找到在某些方แ面胜过他人的方แ法并获得巨大的满足感，关键在于我们是否有信心并耐心去寻找。
不知您是否有意出版这本书，我对钱并不感兴趣，您可以先不给我稿费，等书能卖出去后再支付我。而我觉得这本书的题目可能ม会吸引一些读者，副标题对老年人的吸引力更大。
我的联系电å话：1้324o194๒117
姓名：邓波笔名：再见阳光