经过了短暂的午间休息，下午比赛继续进行。随后进行了男子2๐00่米、1้00米、50米自由á泳，以及女子4๒00米、2๐00่米、10่0米、5๓0米自由泳等七场比赛。竞速比赛结束后，来自师范大学和科技大学的两支女子花游队进行了花游表演。
“进击的冠军，更高级别的比赛？那看来下个月我得去参加第九届全国大运会了。”
还有近一千名大学生则ท是应各校的要求，必须来看今天的游泳决赛。因为今天的现场来了领导，领导莅临现场指导工作，总得有人捧场不能太冷清吧。
一场省内的大学生比赛能来这么多观众，一是因为今天休息日，今天还在五一黄金周里。二是因为昨天的预ไ赛有几场很精彩，不少回头客今天继续来看热闹。
杜德威冒了一句：“还有机会。”
左侧看台，杜柯的启蒙教练、他的老爸杜德威看上去也有些紧张。
游泳队八位队员每人起跳了一次，游了2๐00米，这便收工，离开了游泳馆。离开游泳馆后，江智刚宣布就地解散，晚上不训练了，大家自由á活动，放松心情。
杜柯不高兴了：“嘿，江指导，你怎么เ对我这么没信心呢？万一哥爆冷了呢？”
“哦哦。”刘晨啸和王秋越点头道。
哨响人出发，杜柯听到出发哨后腾空而起，钻入水中ณ，劈波斩浪向前游去。
大叔路过女子队十几个女队员身边的时候，女孩们都跟他打招呼，喊他“江教练”。
“让你游你就游，废什么话？啰嗦。”苏云刚准备教育杜柯几句，忽然严肃正经了起来，她对着一位正朝她走来的男子行注目礼ึ。
徐文林走到杜柯身边，他似乎很遗憾：“可惜，下个月的大运会比赛里，我们没机会同池竞技了。以你在上次决赛里发挥出来的水平，应该参加乙组比赛的。”
“喂，文林老弟。”杜柯以大哥的口吻说到，拍了拍徐文林的肩膀，徐文林比他还小半岁，身高达到เ，很好的一个游泳苗子。
杜柯道：“你要明白，你的敌人并不是我啊。我不是体院的，之前又没参加过成人组的职业比赛，我想报名乙组也报不了的。咱们现在都肩负着为省争光的重任，窝里斗有啥意思？你的格局要再大一点好吧。”
“切。”徐文林被杜柯挤兑的无话可说，走了。
杜柯也准备撤了，却被胡玉成喊住：“杜柯你留一下。”
杜柯：“胡叔要给我加小灶？”
胡玉成说到：“我观察你一下午了，怎么不见你使用高频๗8次打腿？还有，你在省大运会40่0米自由泳决赛里的最后一次转身是怎么做到เ的？不是偶然的吧？你现在给我下池游1้00米自由泳，我是你爸的师弟，也算是你的师叔，你对我不必藏着掖着吧？有什么绝招都给我使出来。杜柯，做人不能忘本啊，你小时候缠着我带你来这里观摩市队训练，我可是从没拒绝过的。现在你长大了，有本事了，也得学会报恩知不知道。”
“行行行，师叔，你说的都对，生当衔环死愿结草我也报不尽您的大恩呐，我游。”杜柯无语的笑了。
泳池的人已๐经走的七七八八了，杜柯磨蹭了几分钟，等人都走完了，只剩他和胡玉成两人，他跃入池中，游了起来。
胡玉成站在岸上凝神观望，杜柯一入水就开了8次打腿特技，游了5๓0米开始转身，使出了海豚转身特技。游完100่米，杜柯上岸。
“听苏云说，你是上个月进入你们校游泳队才恢复训练的，1个ฐ月的时间，你自学成才了？还是你们校队那个ฐ江教练指导有方？”胡玉成问到。
“我们江教练训练有方，加上我也练的努力，所以有进步嘛ใ，胡叔你听我说……”
杜柯用他的理论给胡玉成简单解释了一下两个特技是如何练成的，8๖次打腿有历史经验可借鉴，海豚转身全靠自己强化训练腰、腿爆发力，加上我杜柯从小就有游泳方面的天赋和悟性，所以自己研发几个绝招出来也不奇怪嘛。泳坛自古就不缺天才儿童，菲尔普斯15岁参加悉尼奥运，16岁打破200米蝶泳世界ศ纪录，搁我这么大岁数的时候，人家已经在雅典狂揽六枚奥运金牌了，他还自创了一套打水姿势，美国能ม出这种年轻俊才，为何中国不能ม？blabຘlabຘla……
胡玉成将信将疑ທ，但也没深究，杜柯也算是他半个ฐ徒儿，徒儿越争气，师傅自然越欣慰。
从5月15日开始，杜柯进入了胡玉成的魔鬼式训练教程。此时距6月15๓日开幕的第9届大运会正好还有一个月的时间。
杜柯知道，通过训练也是可以提高相应属性的，虽然提升的慢，但上升一点算一点。这也算合理，即便是天赋、根骨、身体素质很优秀的孩子，从五六岁开始训练，每天不间断的训练，要练到国家队的水平也得十几年。
杜柯不可能训练几个ฐ月就有什么质的飞跃，但他还是积极训练，通过训练即便能ม提升少量的属性值，也能节约那么เ一点奖励点，积少成多，节约下来的奖励点可以用来购买更好的特技。
他现在留แ着20奖励点还没用，他想要购买商店里的特技【一跃千里】。
一跃千里，这个起跳特技需要1้5๓个奖励点来购买，奖励点倒是够了，但这个特技对杜柯有最低属性要求，要求杜柯的爆发力、技巧属性在1้5以上。
而杜柯这两ä个属性现在都是10，没达到เ要求。所以他想通过这一个月的魔鬼训练，强化爆发力和技巧。除去购买特技的15奖励点，他还有5奖励点可用来加属性，要把爆发力和技巧都加到15，需要10个奖励点。
杜柯和胡玉成说了自己的想法，想强化爆发力和技巧的训练。
胡玉成为他制定了一套强化训练方案，每天训练12个小时，岸上训练6๔小时，下水训练6小时。
岸上训练主要就是器械训练了，市队训练基地有专业的器械训练中ณ心，器械训练就是练肌肉爆发力的。
人类的肌肉爆发力和先天因素、基因遗传有关，肌肉由á红肌和白肌组成，红肌发达的人耐力好，白肌发达则爆发力强。
像博尔特、勒布朗-詹姆斯这种黑人运动员，他们天生就具备良好的肌肉爆发力，肌肉组中ณ的白肌数量处于一个很高的水平，在同等训练量的前提下，黄种人包括白种人再怎么练估计也难以赶超他们。
但世事无绝对，不管能否练到เ博尔特这种爆发力水平，训练总归是必要的。
杠铃、哑铃卧推，这是练胸肌的。器械蹬腿、杠铃深蹲，这是练腿部肌肉的。杠铃弯举、哑铃弯举、凳上反屈伸，这是练手臂肌肉的。还有种不需要辅助器械、随时随地都可以练的项ำ目—俯卧撑，这是练胸ถ腹肌肉的。
杜柯自己要求采用大重量、低次数的器械训练强度，这种高强度训练的优点是肌肉爆发力效果提升明显，缺点是容易产生疲劳、甚至会练伤了。
这么เ练了三天，杜柯是痛并着酸爽，有点吃不消了。好在市游泳队有专业的队医，队医每天都会给杜柯以及其他集训队队员进行理疗按摩。就这种医学院毕业的专业队医的专业按摩服务服务，再加上一堆高档的理疗设备，你要去外面做一次，得大几百块呢，还不能单做一次否则没效果，得按疗程做，一个ฐ疗程下来几千块没了。南港大学游泳队并没有队医，所以还是市队的配套资源丰富。
胡玉成跟杜柯说了，自己已经没有什么เ新า的游泳技巧可以教杜柯了。师父领进门修行在个人，教练传授的是技术纲领，学员要做的就是在技术纲领的指导下，重复练习技术动作，在肌肉中形成记忆。
起跳、腾空、入水、出水、划臂、换气、打腿、转身、蹭边等自由泳的技巧方แ面，胡玉成已๐经没有“渔”可以教给杜柯了，他的工作就是监督杜柯捕鱼，矫正杜柯偶尔出现的不到位之处。
所谓穷文富武，运动员的培养也可以归纳到“武”的范畴。
搞体育训练，营养得跟上，得吃好喝好。特别ี是练肌肉爆发力，三分靠练，七分靠吃。
牛肉得吃，一天至少半斤鲜ຒ牛肉。牛奶得喝，每天要喝两ä升纯奶。
杜柯在学校都是吃食堂，其他大学生基本也是如此，一天最少半斤ภ牛肉、两升纯奶，没几个大学生消费的起，牛肉现在挺贵的，这么เ个吃法一个月要大几千块钱。
但在市队训练，吃吃喝喝不要钱，市队管三餐，而且有队里的营养师亲自搭配好食谱，每隔几天都会对集训队大学生进行体测。
进入六月份后，高强度训练收到了成效，杜柯曾经的八块腹肌又重出江湖了，连人鱼线也清晰可见，引得不少女队员围观称赞。
比起可以用来装ณ逼的腹肌和人鱼线，更让杜柯欣慰的是，通过强化训练，部分属性提升了。
提升的属性为ฦ：爆发力+2，技巧ู、体质、力量各+1
一跃千里这个起跳特技杜柯暂时买不了，因为ฦ即便属性略有提升，杜柯现在的爆发力是12，技巧是1้1，若使用奖励点把这两ä项属性都加到15的最低要求，需要7๕点。杜柯还剩ທ2๐0奖励点，用去7点后，就买不起标价1้5奖励点的“一跃千里”。
所以杜柯干脆赌一把，他将20奖励点全部加在速度属性上了，加完之ใ后他的速度属性达到เ了42，论单项ำ属性，在系统评级体系中，已到达国家级。
只不过杜柯的其他属性离国家级差了太远，他现在的爆发力12，力量1้0，耐力14，敏捷10，技巧11้，精准11，体质12。综合平均之ใ后，也就是半职业级。
6月13日早ຉ上9点半，胡玉成带领ๆ南粤省大学生游泳队抵达南港南站，他们将在南站搭乘高铁去往津门，参加后天开幕的第九届大运会。&ุ!--over-ๅ-&ุ&ุdiv&