韩虎臣不疑ທ有他，继续道：“你的腿格外有力，应该无需加强。但是你的手臂，你的胸部力量，你的腰部ຖ力量，都有必要加强，需要经过严苛的锻炼。只有全身的力量做到一定均衡，才能默契的配合，发挥出真正的力量。这些石锁就是辅助你练习体术的。不要怕受伤，更加不要怕累，做不到这点，接下来的功法，我是不会教你的，我不能因为你而丢â了天弃谷的脸。我已经让副帅去准备药材了，还特地派人去天弃谷讨要修复神经的秘药。只要你受得了罪，短时间内增强实力，绝无问题。”
不过这种事情不会出现在他的身上，他身怀至宝麒麟心。麒麟心拥有无限生命，以至于他身上有一点异样，麒麟心都会用他强悍的生命力让受伤的地方恢复。跑步造成的体力不支，心肺不适，一出现点点问题，都让麒麟心给完美的恢复了，以至于心肺活量越来越强，不知疲倦。他的腿早已๐因负荷运动而受损，只是每当受损的时候，都会在第一时间恢复，从而变得更加有力，肌肉也因为小腿的肌纤维增粗而变形。
孙奕在地球上并不以体力见长，在他的预算里，能够以这样的速度跑个一圈，已经很了不起了，接下来就得靠意志靠减慢速度慢慢的磨。韩虎臣没说要跑几圈，跑到เ什么เ时候，只能一直的跑。
根据上学时体育老师指点的长跑技巧ู，顾不得巡逻士兵诧异的眼神，以四步一呼吸的方法开始跑起来。
孙奕点头表示理解，这就跟地球上的哈佛、牛津、剑桥这类大学一样，能ม进这些名校，少说也是学霸级别的。
孙奕茫然的摇了摇头。
孙奕笑道：“不是我的骑术好，是马儿温驯，跑的稳。”在地球他曾有幸骑过一次马，驯马师指点过他骑马的基本技巧ู。罗萱给他准备的代步马儿是一匹经过特别训练的良驹，特别听话，非常配合他的指挥。经过连续两ä天的练习，默契十足。也因如此，他才有胆子放开双手，怀抱自然。
“你说什么เ？”孙奕张开双臂，任由坐下飞速骏马奔驰，感受草原风袭来的凉爽，没有注意到罗萱的话。
也真有效果，孙奕本非斤斤计较的小气人，况且寄人篱下虽无林黛玉那ว般自哀自怜，却也知趣的收了几分傲气，藏了点点锋芒。
“郡主就在前面，得知郡马遇险，一刻๑也没耽搁的就回来了，还没顾得上休息换装便急不可耐的召见郡马了呢！”清儿小丫ฑ头一边给孙奕带着路，一边话中有话的说着，看似闲聊却透露着关键的信息。
清儿虽是女子，足球却是从小踢到เ大的。
清儿开始只是有点惊讶，但随着颠球的次数愈多，表情愈发的吃重最后到了惊愕。
清儿尴尬的笑了笑，有点后悔自己嘴快了，腼腆的道：“那ว么多年了，郡马这里一点消เ息也没有。我们私下里说是不是北原王用来唐筛郡主婚事的，想不到真有你这么个人。”
“哎呀！其实我们一直都在怀疑你是假的，没想到เ你真的出现了。”清儿声音清脆，语速很快也很好听，很有八卦的潜质。
麒麟与龙、龟齐为ฦ洪荒界ศ的三圣，其中龙或于九幽深渊或于九天之上，龟潜伏深海ร之中，虽怀有无穷无尽的神力，却极少干涉洪荒界之事。麒麟与前两ä者不同，麒麟好吃好游乐，居无定所，足记遍布洪荒，七王止战便是他弄出来的杰作。
九头蛇王心下屈辱，却不敢有任何不满。九头蛇王凭借独步洪荒的蛇毒，无惧其它六王。尤其是它身处万蛇窟，经过他千万年的经营，千里毒沼让他法力无穷无尽，甚至高高在上的二灵龙、龟对他也要忌惮三分。不敢轻易涉足它的万蛇窟，这天下最毒之ใ处。
这也是孙奕开始为什么เ躲起来训练的原因，毕竟三天前，他举二十斤石锁都会累得栽倒在地，短短三天能够将两个三百斤的石锁当做炮锤一样舞动，传扬开来，定会引起轩然大波。
“韩叔真以为我只是双腿有力？自打出身以来，我这双臂就有使不完的劲力，地方人都说我天生神力呢！”孙奕笑着做了一个大力水手的姿势，将双臂高举。
韩虎臣也不觉得意外，毕竟任谁都不相信人可以在三天内将双臂练出千钧之力，他伸手捏了捏孙奕手上的肌肉，有用拳头在他胸口敲了两下，赞叹道：“郡ຉ马爷这底子比我当年好上太多，怕是我那ว师兄也未必比得上。我这便传授你我天弃谷的炼体功法冰火两ä重天。”
“啥！”孙奕听到前半部ຖ分，已๐经高兴的舞动着拳头，想着这几日的苦没有白吃，终于等到这一日了，可听到这功法的名字，整个人有种喷血的冲动，这费劲千辛万苦难道就为ฦ了学这冰火两重天？
不是他不纯洁，想歪了，实在是这个ฐ名字太污太污，让人不得往歪处去想。
韩虎臣给他的一惊一乍弄得莫名其妙。
孙奕忙摆正了表情，道：“没什么，只是觉得这冰火两ä重天，名字取得特别棒。韩叔快点教我，我有点等不及了。”
韩虎臣慎重的将口诀一字一句的背给孙奕，其后咧嘴一笑道：“冰火两重天，就跟功法名字一般，白昼吸太阳的阳刚之气入体，以纯阳之气，游走全身，聚合阳气于丹田，散热量于全身，以纯阳之力，熔炼筋骨皮。夜晚也是如此，吸月亮散发的阴寒之ใ气，将气息全身运转，散气于全身，以纯阴之气，修固日间熔炼的筋骨皮，使你的身体更加壮硕。练此功时，白天你会如同置身于火炉，夜晚却处于冰窖，一热一冷，一昼一夜一循环。若你能ม长久坚持下去，千锤百炼，你的身体就算是块烂铁，也会变得如百炼钢一般坚固，刀剑难伤。”
孙奕听得眉飞色舞，只是一想到“冰火两ä重天”这个名字，依旧很是难受，弱弱的问道：“为什么不叫阴阳两重天？我觉得阴阳两重天更加好一点。”
韩虎臣莫名其妙，哼着重重的鼻腔道：“先辈取的名号我哪知道你也别随便改先辈遗留แ下来的功法名字，有对先祖不敬的嫌疑。我倒是无所谓，要是让我哪顽固的师兄知道，你少不了好果子吃。当年九峻宫的一个ฐ叫什么来着的大弟子对我天弃谷不敬，他一剑砸过去直接把他打的半身不遂，险些一命呜呼。你还是悠着点”
剑，砸！
孙奕冷不丁打了个寒颤，好汉不吃眼前亏，冰火两重天就冰火两重天，莫名招惹个强敌，可是大大的不智。
韩虎臣道：“功法我是教你了，能够修炼何等地步，就看你自己的毅力了。记住了，我天弃谷的武学，毅力第一。”他再一次强调了毅力的重要。